孕期补锌——补锌需要科学检查诊断。确实需要补锌，要在医生指导下进行。对于大多数孕妇来说，补锌可以通过饮食来完成，这也是最有效的。孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效。
吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等富含锌的食物，吃核桃、瓜子等富含锌的零食，可以起到更好的补锌作用。同时，专家也建议孕妇尽量少吃或不要吃太精制的米饭和面条。
儿童补锌——儿童服用锌制剂前必须确诊缺锌。儿童每日补锌量为0.6-1.5 mg/kg体重。对于缺铁性贫血和佝偻病的儿童，如果在补铁补钙时需要补锌，剂量不宜过大。虽然牛奶中的锌含量高于人乳，但其吸收利用率较低，因此只喂牛奶的婴儿应适当补充锌。母乳喂养的婴儿一般不缺锌，不需要补锌。对于食欲不佳的儿童，应测定血清铁、血清锌，查明原因后给予对症治疗。经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生、西瓜等的孩子。应只注意自己的饮食结构而无需补充锌。锌制剂不宜空腹服用，应餐后服用。
总之，如果孩子被诊断为缺锌，也要在儿科医生的指导下服药，不要盲目滥用含锌药物。日常生活中补充锌的最佳方式是通过食物补充锌。提倡母乳喂养。其次，多吃含锌食物，如牡蛎、青鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
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孕妇缺锌铁钙吃什么比较好
海类产品中牡蛎含锌比较多，可以适当的多吃一些，并且鱼虾类食物还有瘦肉、鸡蛋以及一些新鲜的水果蔬菜、海带、木耳、动物的肝脏、贝壳类食物里面也含有丰富的锌，可以适当的多吃一些。芝麻、花生还有一些其他的坚果类食物中，含锌也比较多，也要适当的多吃一些。孕妇在食物上没有什么太多的禁忌，只要不吃过咸过辣的食物，营养全面就好，就不会有锌的缺乏。
孕妇补锌补钙吃什么好
对于孕妇来说，在孕期确保各种微量元素的合理摄入是很重要的，因为胎儿发育需要的营养元素很多，如果孕妇身体缺失宝宝发育需要的营养元素，那么会对胎儿发育造成影响的。一些孕妇出现了缺铁缺锌的症状，那么孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？
孕妇缺铁缺锌吃什么比较好
给孕妇补锌和铁，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、核桃等。富含铁质的食物：有动物血、木耳等。补铁还可以直接吃药物，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。很多人都会缺铁和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。
孕妇吃什么好
一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。为了均衡营养，满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。
1、孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
2、怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。
很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。
3、怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。
女性在孕期为了宝宝的健康着想，在饮食上面需要多加注意的。孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？孕期最好不要吃药，不过可以补充维生素，可以吃补钙补锌的保健品，也可以选择富含这些微量元素的食物，对于胎儿的发育有很多好处的。
孕妇补锌补钙吃什么好
一、桂圆猪心
营养分析
补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
制作方法
1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片
2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水
3、转小火煮，调好味。
二、孜然鱿鱼
营养分析
鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。
制作方法
1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净
2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干
3、锅中放油烧热后放入葱末、姜
4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
三、猪肝粥
原料
大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克(约耗30克)，盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
制法
1、大米拣去杂物，淘洗干净猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
2、锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片。
3、继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。
四、猪肝鸡蛋粥
原料
猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。
制法
猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
五、干贝水晶鸡
原料
鸡脯500克。干贝75克，鸡蛋白3个，黄酒、盐、菱粉各适量。
制法
1、将鸡脯开花刀，再切成方块，先用盐抓一抓，再用打散调匀的蛋白抓一抓然后，将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽，使鸡块稍微结实一些
2、再将鸡块放人大碗，加清水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟，约50分钟即可。
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