孕妇喝酸奶和纯牛奶都是不错的，不分哪个好。
1、孕妇喝酸奶的好处：酸奶的营养丰富，味道香浓，能增强食欲，促进胃肠道蠕动消化，防止便秘。如果孕期有食欲下降或者便秘的情况，可以适当喝些酸奶促进消化。
2、孕妇喝纯牛奶的好处：纯牛奶富含钙和磷、蛋白质和各种微量元素，所以孕妇可以适当多喝纯牛奶来补钙，补充孕妇所需要的营养物质，也有助于胎儿生长发育。
并且酸奶和牛奶的补钙效果没有太大的区别，与牛奶相比，酸奶有一个发酵的过程，增加了益生菌以及酶类，钙元素没有过多丢失，所以酸奶和牛奶都比较适合补钙。
鲜牛奶过敏的人群可以选择进食酸奶，消化不好、大病初愈、胃肠道脆弱的患者也可以选择酸奶。牛奶的钙含量较稳定，每100ml牛奶约含有100-110mg钙元素，酸奶添加物质较多，所以100ml左右的酸奶，对应的钙元素较少，酸奶中会增加口味调味剂。
所以说，孕妇喝酸奶和纯牛奶是不分哪个好的，可以根据自身的情况选择，并适当饮用。
对孕妇来说，喝牛奶或者喝酸奶哪一个对身体更好？
孕妇最好喝纯牛奶！建议适当喝一些酸奶会更好，毕竟纯牛奶的营养要比酸奶高很多，但我个人认为孕妇选择喝怀孕后的营养奶粉会更全面，也更有利于胎儿的生长发育。纯牛奶和酸奶的作用不同。酸奶通常是通过在牛奶中添加益生菌来发酵的，因此酸奶也含有牛奶营养素，酸奶中含有益生菌，可以增加肠道中有益细菌的数量，从而帮助消化，防止便秘。
纯牛奶和酸奶的作用不同。酸奶通常是通过在牛奶中添加益生菌来发酵的，因此酸奶也含有牛奶营养素，酸奶中含有益生菌，可以增加肠道中有益细菌的数量，从而帮助消化，防止便秘。牛奶含有大量的蛋白质和钙，孕妇喝纯牛奶可以帮助补充钙和蛋白质，促进胎儿发育，帮助睡眠。所以这两种都对孕妇有益，可以食用。女性在怀孕早期，由于妊娠反应容易出现营养摄入不足，所以此时可以适当喝一些酸奶或纯牛奶，以保证营养的摄入。
孕妇可以喝一些纯牛奶，因为牛奶中含有蛋白质和丰富的钙，有利于怀孕期间钙的吸收，每天喝牛奶保证250~500毫升即可。如果是新鲜牛奶，在温暖后服用，以避免怀孕期间腹泻。为了满足怀孕期间钙需求的增加，酸奶不仅具有与鲜奶相同的营养价值，还可以抑制腐败细菌的繁殖，减少其在肠道产生毒素的作用。最好交替喝牛奶和酸奶。
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孕妈在孕期期间是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？为什么？
从性价比考虑，孕妇喝纯牛奶更好！
理论上讲酸奶的营养价值比纯牛奶高，比如说酸奶中蛋白质没有改变，但钙含量提高到130mg/100ml，在乳酸菌的作用下使维生素B族含量增加了，因此利用和吸收也提高了。
但是同时酸奶也加入了许多不该加的东西。比如加入了明胶、阿巴斯甜或安赛蜜、白砂糖、以及加入的不合规菌种（比如噬热链球菌)等。虽然大多数都属于食品添加剂，但是不加当然更好一些。
孕妇喝奶主要补充蛋白质和钙。蛋白质能帮助提高免疫力，而钙是胎儿生长发育不可或缺的营养素。孕妇缺钙就容易腿脚抽筯，影响晚上睡眠。同时血钙偏低后也容易出现牙齿松动或出血，以及腰膝酸软等表现。
纯牛奶的好处是“纯”，其主要营养成分是生牛乳，其蛋白质含量一般要求大于或等于3％，脂肪5～6％，碳水化合物2～3％（碳水化合物含量高就说明加糖了）。其它的果味奶、高钙奶都不要选。
中国居民膳食营养指南中建议：孕妇每天摄入300ml牛奶，实际上到孕中期和孕晚期由于胎儿发育加快还可以增加30％牛奶，对孕母和胎儿都有好处。
当然这300ml牛奶可以是纯牛奶也可以是酸奶，我的观点是以纯牛奶为主，改善口味可以酸奶代替。另外有一些对于牛奶过敏的孕妇，通常喝酸奶没有问题。如果孕妇体重增加过快，还可以选择低脂或脱脂牛奶。
当然真正好的酸奶也是有的，不过就是贵一点。好酸奶没有乱七八糟的添加剂，通常由生牛乳+乳双歧杆菌或+鼠李糖乳杆菌，碳水化合物越低越好。所以好的酸奶一定偏酸，可以配上水果或坚果碎一块儿吃挺好。
总之：从性价比上考虑孕妇适合吃纯牛奶，或者以纯牛奶为主再配酸奶水果沙拉来吃。
平时孕期喝纯牛奶比酸奶好。对于孕妇这一特殊群体，要注意饮食和作息规律。怀孕期间，孕妇应多喝营养丰富的汤，如鸡蛋、高蛋白鱼蛋等。很多孕妇不能喝酸奶，只能喝纯牛奶，但如果两者都能喝，建议大家都可以喝牛奶。纯牛奶容易被孕妇吸收，对人体有更强的抗酸作用。牛奶本身富含钙，容易被人体吸收。但是纯牛奶和酸奶可以交替服用。牛奶中的钙含量明显高于酸奶，所以孕期要尽量多喝牛奶，有助于孕期补钙。建议孕前、孕中期每天喝牛奶250ml，孕中、孕晚期每天喝牛奶500ml左右。
如果在孕早期出现早孕反应或者孕妇喝牛奶后会出现腹胀、消化不良等症状，这种情况下可以喝酸奶来改善，这样不仅可以增加食欲，还可以帮助孕妇更好的消化。酸奶也是乳制品的一种，只是在牛奶的基础上添加有益菌发酵而成。
目前市场上的酸奶有凝固型酸奶、搅拌型酸奶和果汁型酸奶三种，能够保留牛奶的成分，容易被人体吸收。它是一种营养保健品。很多人选择酸奶是因为酸奶可以缓解痘痘，防辐射，帮助消化。酸奶中的高活性无机矿物质和维生素可以改善体质，促进体内毒素的转化，提高人体抵抗辐射损伤的能力，对缓解心理压力、促进肠胃吸收有很大帮助。
有些乳糖不耐受的孕妇喝牛奶容易腹胀腹泻，可以适当喝酸奶。酸奶虽然含钙量比牛奶低，但还是含钙量多，所以适当喝点酸奶也是有好处的。另外，建议选择无糖酸奶。含有添加剂或糖分较多的酸奶，对孕期血糖和体重控制不利。综上所述，对于妊娠期糖尿病的孕妇，建议选择无糖酸奶，如果乳糖不耐受，不能喝奶的时候可以选择舒化奶，也可以起到补钙的作用。
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