孕妇如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
孕期时，该如何保证自己的免疫力？
女性怀孕之后，就成了特殊群体，对饮食的需求也发生了变化。在怀孕期间，女性所需的营养物质大大增加，尤其是蛋白质和维生素。蛋白质是免疫系统的基本物质，如果身体缺乏蛋白质，免疫细胞的生物活性会受到影响，导致机体免疫力下降。
那么，孕妇提高免疫力吃什么好呢？多吃6种食物提高免疫力，下面我们来具体介绍。
1、酸奶。
孕妇平时可以多喝酸奶，酸奶富含益生菌，对肠道有保护作用，可以抑制致病细菌。酸奶还可以补充蛋白质，促进血液白细胞生长。
2、红薯。
多吃红薯对皮肤有好处，可以增强皮肤的抵抗力。红薯能够提供充分的β胡萝卜素，而β胡萝卜素对维生素a的补充非常重要。
3、茶。
有研究显示，经常喝红茶的人体内会形成大量的抗病毒物质，能够提高机体抵抗流感的能力。喝茶还可以缓解伤口感染、脚气、肺结核等病症。孕妇平时可以多喝淡绿茶，能够增强抵抗力和免疫力。
4、鸡汤。
鸡汤的营养价值很高，其所含的半胱氨酸可以缓解咳嗽痰多的问题。煮鸡汤时，加入适量的大蒜和洋葱，效果会更好。
5、牛肉。
牛肉可以补充丰富的锌元素，锌元素对白细胞生长有益，能够抵抗细菌、病毒等有害病原体的侵害。孕妇平时可以多喝牛肉汤，不仅能够补充锌，还可以补充优质蛋白质。
6、蘑菇。
经常吃蘑菇可以促进白细胞生长，有抗感染的作用。孕妇平时可以多食用蘑菇，可以炒食，也可以煮汤。
孕妇提高免疫力可以多吃上述提到的这些食物。要增强机体免疫力和抵抗力，平时就要多补充优质蛋白质和维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜以及谷类。不少孕妇存在肠胃问题，比如便秘，平时也要多摄入纤维素，多吃绿色蔬菜，还要适当运动，增加活动量。
孕妇想要增强抵抗力，应该如何调养身体呢？
孕期时，该如何保证自己的免疫力？它很容易感冒或其他疾病，所以我们只需注意提高免疫力。最好的方法是吃高质量的蛋白质食物，包括鸡蛋、牛奶和豆制品。同时，我们还必须适当开展户外活动，增加体育锻炼。然而，我们必须避免激烈的活动。如果孕妇经常感冒并生病，影响胎儿的孕妇应首先调整饮食。如果孕妇有脾胃功能，她们就会有全面的食欲和营养。
多吃谷类和种子是为了滋养活力，所以孕妇自然会对她们的健康产生一定的影响。通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素，适当的蛋白质、适当的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能，因此，在怀孕期间提高免疫力非常重要。根据平衡饮食和增加抵抗力的运动，怀孕期间的平衡饮食需要蛋白质摄入，特别是高质量的蛋白质摄入，并注意碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、动物蛋白质和蔬菜的互补性，提高蛋白质补充效率。
食用多种食物，合理营养，有利于保护孕妇良好的免疫力，满足胎儿生长发育的需要，建议注意合理的营养，多吃鸡蛋。戴永梅说，怀孕期间，如果孕妇想增加抵抗力，可以先通过服用补充剂来改善。通常，多吃富含蛋白质的食物，如果母亲每天摄入两种抵抗力较弱的食物，可能会增加哪一种抵抗力。
一是出去散步，看看外面美丽的风景，这有助于调节情绪。最后，FIM要提高孕妇自身免疫调节能力，孕妇必须补充足够的蛋白质。良好的行为、均衡的营养和饮食、快乐的心情，合理的运动和充足的睡眠可以提高你的免疫力。良好的行为，如不吸烟、不喝酒、熬夜、不吃刺激，你的恢复力会变弱。之后，身体各器官的负担会增加，你的免疫力会相对降低。因此，他们必须做高免疫力以抵抗几种外来细菌的入侵，因此他们需要加强饮食a。因此，怀孕后适当补充蛋白质。
孕 期怎么提高抵抗力，需要补充什么吗？
孕妇想要增强抵抗力，调养身体：根据饮食搭配增强免疫力关键是以食品中补充铁、锌、维生素D维生素C等营养成分，适度的蛋白、适度的维生素一些营养元素具备免疫调节功能，因而，怀孕早期增强免疫力至关重要。依据平衡饮食和增加抵抗力的健身运动，怀孕期的平衡饮食必须蛋白质摄入，尤其是高质量蛋白质摄入，同时要注意蛋白质、人体脂肪、维他命、碳酸盐、动物蛋白质和蔬菜多样性，提升蛋白质补充高效率。
服用多种多样食材，合理营养，有益于维护孕妈妈较好的免疫能力，达到胎儿生长发育的需求，提议留意有效的营养物质，多吃鸡蛋。戴永梅说，怀孕期，假如孕妈妈想提高免疫力，可以直接根据服食补充品来改变。一般，多吃些含有蛋白的食物，假如妈妈每日摄入量二种抵抗能力较差的食材，可能提升哪一种抵抗能力。
在怀孕以后孕妈妈最好是能够多多的高度重视本人饮食结构，根据良好的生活习惯得到身心健康，但在怀孕以后因为孕妈妈身体内所要营养成分极大地提升，因此大家在日常生活更需要多吃一些营养含量高的食物，为此来辅助增强免疫力。此外，部分女性会因为不良饮食习惯使身体发生免疫力下降问题，因此建议孕妈在适当的时候能通过口服保健产品调理身体。
充足的睡眠，对于大多数的孕妈来讲在日常生活中一定要重视本人睡眠质量，毕竟在怀孕以后许多孕妈妈的人体都会发生各种各样不适感，会因此造成睡眠质量深受危害。因此孕妈一定要积极主动的调整个人的睡眠，使自己能通过睡眠质量调整好免疫能力过低难题。
病情分析：孕妇适当进食富含蛋白质、维生素、微量元素的食物能够增强抵抗力和免疫力， 如富含蛋白的鸡肉、牛肉、鸡蛋、富含微量元素的海鱼类、动物内脏、禽蛋类以及富含维生素的橘子、香蕉、菠菜、西红柿等。 其中，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。 有研究证明，孕妇如果每天进食蛋白过少，可能会造成流产、早产、胎儿生长受限等；维生素是孕妇维持正常生理功能所必需的营养素，维生素的缺乏也可能会导致孕妇免疫力功能的降低，甚至导致胎儿的发育异常或缺陷；铜、铁、锌等必需微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妇如果缺乏这些元素，机体的抵抗力和免疫力也可能会降低。一般情况下，不建议孕妇在怀孕期间服用药物，避免对胎儿造成不利影响，若孕妇抵抗力和免疫力较差，可遵医嘱服用叶酸，有助于防止神经管畸形，并在一定程度上有助于增强孕妇的抵抗力和免疫力。
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