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42式太极拳的分解教学
42式太极拳动作口诀
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一、起势:1．并脚站立2．左脚开立3．屈膝按掌
二、右揽雀尾:1．丁步抱球2．弓步棚臂3．丁步抱球4．弓步搠臂5．两掌前伸6．后坐下捋7．转体搭手8．弓步前挤9．扣脚旋掌10．丁步按掌
三、左单鞭:
四、提手:1．扣脚摆掌2．虚步合提
五、白鹤亮翅:1．转身抱球2．转腰带掌3．虚步分掌
六、搂膝拗步:1．转体划弧2．收脚托掌3．弓步搂推4．撇脚转体5．收脚托掌6．弓步搂推
七、撇身捶:1．转身分掌2．收脚挂拳3．弓步撇拳
八、捋挤势:1．扣脚变掌2．转体抹掌3．收脚捋掌4．上步搭手5．弓步前挤6．扣脚开掌7．转体抹掌8．收脚捋掌9．上步搭手10．弓步前挤
九、进步搬拦捶:1．后坐分掌2．收脚按掌3．上步搬拳4．转身拦掌5．弓步打捶
十、如封似闭:1．穿手翻掌2．后坐收掌3．跟步按推
十一、开合手:1．转体开掌2．提踵合掌
十二、右单鞭:1．开步转掌2．弓步分掌
十三、肘底捶:1．收脚抱球2．上步分掌3．跟步摆掌4．虚步握拳
十四、转身推掌:1．撤步举掌2．转体屈肘3．上步搂掌4．跟步推掌5．转体屈肘6．上步搂掌7．跟步推掌
十五、玉女穿梭:1．撤步伸掌2．收脚捋掌3．上步搠臂4．跟步云掌5．弓步架推6．后坐落掌7．弓步抹掌8．收脚捋掌9．上步搠臂10．跟步云掌11．弓步架推
十六、左右蹬脚:1．后坐摆掌2．转体分掌3．收脚合掌4．蹬脚分掌5．落脚摆掌6．转体分掌7．收脚合掌8．蹬脚分掌
十七、掩手肱捶:1．落脚掩掌2．开步压掌3．马步分掌4．转体合肘5．弓步冲拳
十八、野马分鬃:1．转腰下捋2．转腰棚臂3．转腰横掌4．转腰旋掌5．提膝托掌6．弓步穿掌7．转身按掌8．提膝托掌9．弓步穿掌
十九、云手:1．扣脚摆掌2．转体翻掌3．转体云掌4．收脚翻掌5．转体云掌6．开步翻掌7．转体云转8．收脚翻掌9．转体云掌10．开步翻掌11．转体云转12．收脚翻掌
二十、独立打虎:1．撤步穿掌2．转体扣脚3．提膝握拳
二十一、右分脚:1．落脚抱掌2．分脚分掌
二十二、双峰贯耳:1．屈膝沉肘2. 收拳落步3．弓步双贯
二十三、左分脚:1．转体分掌2．收脚抱掌3．分脚分掌
二十四、转身拍脚:1．落脚转身2．转体抱掌3．独立拍脚
二十五、进步栽捶:1．转体摆掌2．弓步栽捶
二十六、斜飞势:1．转身分掌2．收脚合掌3．弓步分靠
二十七、单鞭下势:1．勾手摆掌2．仆步穿掌
二十八、金鸡独立:1.弓步挑掌2．独立挑掌3．独立挑掌
二十九、退步穿掌
三十、虚步压掌:1．扣脚转身2．虚步按掌
三十一、独立托掌
三十二、马步靠:1．落步托掌2．马步靠臂
三十三、转身大捋:1．摆脚旋掌2．上步托掌3．弓步滚肘
三十四、歇步擒打:1．拧臂穿拳2．歇步打拳
三十五、穿掌下势:1．收脚摆掌2．仆步穿掌
三十六、上步七星
三十七、退步跨虎:1．转体摆掌2．转体落掌3．独立挑掌
三十八、转身摆莲:1．落脚摆掌2．转体穿掌3．虚步翻掌4．摆腿拍脚
三十九、弯弓射虎:l．提膝摆掌2．落步按掌3．弓步打拳
四十、左揽雀尾:1．转体落掌2．收脚抱球3．弓步棚臂4．转体伸掌5．后坐下捋6．弓步前挤7．翻掌前伸8．后坐收掌9．弓步推按
四十一、十字手:1．转体扣脚2．牧脚抱掌
四十二、收势:1．分手下按2．收脚并立
吴阿敏二十四式太极拳分解教学
招式动作
第一段
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手
5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶
8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
第二段
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌
42式太极拳
15、玉女穿梭 # 16、左右蹬脚
17、掩手肱捶 18、野马分鬃
第三段
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚
22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚
25、进步栽捶 #26、斜飞势 27、单鞭下势
28、金鸡独立 29、退步穿掌
第四段
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠
33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势
36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲
39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
风格特点
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的.高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。
42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。
学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。
吴阿敏二十四式太极拳分解教学全部下载的。
吴阿敏二十四式太极拳分解教学
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24式太极拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
24式太极拳02
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24式太极拳03
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24式太极拳04
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24式太极拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
24式太极拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
24式太极拳07
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24式太极拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
24式太极拳09
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24式太极拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
24式太极拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
24式太极拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
24式太极拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/
可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学
吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人。
吴阿敏24式太极拳竞赛套路，是由黑龙江文化音像出版社出版的作品。
武术段位制是中国武术研究院和国家武术管理中心最新规定的一个等级制度，共分三等九段，每个段位都有与之配套的规定技术和科学系统的考核教材。
吴阿敏先后获得了世界武术大赛太极拳剑推手全能冠军，和各种金银奖牌30多块并参与了中国最具权威的武书辞典剑的编著和中国太极拳运动再版标准示范图示，国家级武术裁判，中央电视台青春之光武术教练，出版教学光盘100盘，教学书7部，创编阿敏九式拳剑扇刀杖拂尘鞭杆等30多套。
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