用料
一、全麦饼皮
全麦粉 100克
水/牛奶 250克
鸡蛋 1个
盐 2克
二、卷饼酱料及调料
油醋汁
希腊酸奶
番茄酱
千岛酱
辣椒酱
沙拉酱
甜面酱
果酱（草莓、蓝莓、橘子、柠檬各种酱）
炼乳
卡仕达酱
三、卷饼用素菜
生菜/苦菊
黄瓜丝
胡萝卜丝
莴笋丝
番茄
玉米粒
辣椒丝（青/红/黄椒）
大葱丝
土豆丝
木耳丝
海带丝
洋葱丝
豆芽
豆皮丝
粉丝
菌菇丝（口蘑/香菇/金针菇/杏鲍菇）
卷心菜丝
四、卷饼用肉菜
鸡蛋
肉松
火腿肠
午餐肉
鸡肉
牛肉
培根
香肠腊肉
猪肉
鱼肉
鸭肉
羊肉
虾
五、水果类
芒果
香蕉
猕猴桃
草莓
蓝莓
橘子
柚子
火龙果
六、果干坚果类
葡萄干
蔓越莓干
核桃
泡菜/榨菜碎（泡豇豆/泡萝卜真的很好次）
全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法
全麦粉100g
水或牛奶250g
鸡蛋1个
盐2g
全部材料集合
全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤1
全部粉状材料放一个大碗里
慢慢加入液体材料搅拌均匀
(这个分量我可以一次搅匀不过筛
但是如果你们发现有面粉结块可以用网筛来筛
在筛子底部将面粉块撵开就可以啦)全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤2
搅拌均匀的面糊倒入薄饼机配套的盘盘里
再搅拌一下，防止沉底
尽量不要搅起泡泡（不然煎的时候会有洞洞哦）全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤3
旁边准备一盘子水用来给薄饼机降温全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤4
打开薄饼机开关，感觉到有微微热度后
将薄饼机倒扣入面糊盘子里
全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤5
薄饼机放进盘里两秒拿起来，
等到饼皮有大泡泡鼓起来的时候就关掉开关
等他利用余温加热（）
这个时间就可以去擦各种蔬菜丝
煎至饼皮边缘微焦全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤6
将薄饼机翻转，饼皮自动落下
然后放入水里冷却
冷却到碰到水不再发出刺啦刺啦的声音就可以
煎下一张啦全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤7
如此重复
大概6-7张全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤8
等所有饼皮都煎好了!差不多蔬菜啊这些也准备好了
放酱料，包起来，开次!全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤9
无油全麦低卡哦
拿来当早饭或者午饭晚饭都很爽口！全麦薄饼/卷饼（无油低卡+不和面不擀皮的薄饼机做法）的做法 步骤10
小贴士
这个饼皮可以做好了放冰箱冷藏（建议不超过3天）
或者应该可以冷冻但是我没试过hhh
全麦粉的做法大全
高麦卷饼属于一种特色的小吃，主料就是面粉和小麦粉，小麦中富含多种膳食纤维，对身体十分好，而且高麦卷饼的口感细腻，味道香浓，在家庭中很受欢迎。除此之外，小孩子吃点高麦卷饼对身体生长发育也十分好。高麦卷饼的做法也十分简单，只要准备好面粉小麦粉还有调料，把面粉小麦粉混合揉搓，再擀成圆形，烙熟再根据个人口味加进辅料就可以吃啦。高麦卷饼的具体做法如下。
首先准备食材。
主料：面粉200克，全麦粉100克
辅料：食盐2克，笋丝100克，培根5片，冷水55克，胡萝卜1根，鸡蛋2只，沸水180克。
1.中筋面粉和全麦粉混合，倒入沸水，加入冷水和盐，用面包机揉成面团，用保鲜膜包好，室温下松弛30分钟。
2.将松弛后的小面团分成6等分，用手搓成圆形，再擀成一张大圆薄片，用电饼铛烙熟。
3.准备馅料，胡萝卜切丝，把笋丝焯水，煎鸡蛋，并且把煎熟的鸡蛋切片。
4.培根片煎熟，炒香胡萝卜丝和笋丝；做好馅料后，在全麦饼表面抹一层甜面酱，放入馅料，卷起来即可。
小麦具有很高的营养价值，可以补充人体每天所需的膳食纤维，所以说高麦卷饼富含丰富的营养。而且还可以根据个人口味向高麦卷饼中夹上火腿，鸡蛋，肉松等食物，鲜美可口，受到不同人群的广泛喜爱。而且高麦卷饼做起来十分简单，平时在家里不妨一做。
芝麻全麦消化饼最正宗的做法
全麦粉的做法大全如下：
一、全麦馒头：
食材清单：全麦粉100克、普通面粉300克、酵母4克、白糖20克、常温水220毫升、猪油15克。
1、全麦粉100克、普通面粉300克（全麦粉的分量加多了口感会比较粗糙，不介意的话也可以按1：1的比例）、酵母4克、白糖20克、常温水220毫升。
2、搅拌至没有干面粉后加15克猪油。开始揉面了。20分钟过去了，搓成长条后分成小面剂，每一个小面剂的重量大约在75克。
3、继续揉光收圆，放入蒸笼中醒发至体积的2倍大，时间根据温度来定，我这个是醒发了一个半小时，体积已经明显变鼓了。冷水上锅蒸，水开上汽后大火蒸15分钟，关火焖3分钟出锅。
二、全麦面包：
食材清单：全麦粉300克，盐3克，酵母3克，牛奶200克。
1、先来和面，全麦粉300克、盐3克、酵母3克、牛奶200克，先揉搓排气，再分成小面剂，继续揉光、收圆，全部做好后先放一旁。
2、盘中加一大勺麦片，再来一勺黑芝麻，揉好的面团儿表面刷一层清水，粘上麦片；全部都粘上麦片后表面再撒适量的清水保证面团儿的湿度。
3、烤箱210度预热10分钟，取出烤盘以后再把面包放进去，上下火210度18分钟至20分钟，具体的时间根据自己家的烤箱来定，出炉。
三、全麦饼：
食材清单：全麦粉300克、盐3克、白糖5克、酵母3克、常温水160毫升、鸡蛋1个、15克食用油、玉米面20克。
1、全麦粉300克、盐3克、白糖5克、酵母3克、常温水160毫升、鸡蛋1个，没有干面粉后加15克食用油，上手揉面，这个面团儿是一颗干面粉都没有加的，基本的揉成形后移到砧板上继续揉。
2、揉至食用油完全都被面团吸收，面团儿就更光滑了一些。面团儿50分钟左右就醒好了，先揉搓排气，再搓成长条后分成小面剂子，继续揉光收圆。
3、松弛好的面团儿轻轻的按扁，玉米面20克，将小饼放玉米面里面滚一圈，蘸好玉米面的，团抖掉多余的粉。
4、体积明显变大变轻，平底锅不用刷油，放入面饼，盖上盖子用小火烙，烙至一面变色翻烙另一面，一面的时间大约在3分钟左右，翻过两次面就可以出锅。
前言
这款饼干吃起来有点像超市卖的某牌的消化饼哦！入口的口感非常的香酥，加了全麦面粉的饼干吃起来不仅健康，也带给你不一样的口感！
材料
主料：全麦粉95g、鸡蛋15g、玉米淀粉5g；
辅料：玉米油20g、黄油5g、细砂糖30g、奶粉5g、小苏打0.25ml、泡打粉0.25ml、盐0.25ml、熟芝麻20g
芝麻全麦消化饼
1
芝麻先炒熟备用。
2
鸡蛋加入糖拌匀。
3
加入融化的黄油和玉米油拌匀。
4
加入过筛的全麦粉，玉米淀粉，奶粉，泡打粉，小苏打，盐，芝麻。
5
揉成团就可以了，不要过多的揉。
6
把面团擀开擀簿。
7
然后用饼干模印出自己喜欢的形状，也可以直接切成块。
8
排入烤盘。
9
送入已经预热的烤箱中层170度15分钟。
10
烤好的饼干待凉后就很脆了。
小贴士
如果等凉了之后饼干还是软软的，说明没有烤透，可以再放烤箱烤至脆。
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