常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，在寒冷的冬季还能增强免疫力，现在就跟着我一起来了解一下第三套全民健身操视频吧。
第三套全民健身操视频教程 健身操的动作一、90/90度伸展
这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。
二、臀部跨越
平躺，双膝弯曲，双脚着地，双臂向两边平伸。向左边旋转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后再向右旋转直到右膝着地。两边各重复10次。这个练习旨在专门训练躯干的灵活性和力量性。
三、双手走路
什么是全民健身指南
1.老也扭，少也跳，全民运动气势高。动动手，扭扭腰，疲劳远离，疾病不找。摇摇头，踢踢腿，神清气爽，健康逍遥。常常锻炼身体好，全民健身日，全民动起来！
2.奥运东风吹四海，健康不能用钱买；要想福寿又延年，运动起来比蜜甜；身体强健工作佳，领导同事把你夸；兄弟姐妹把舞跳，一年更比一年少；伸伸脖子扭扭腰，生活美满人更俏！
3.脖子扭扭，屁股扭扭，我们一起来做运动；踢踢腿来，伸伸腰，身体健康不可少；让我们乘借奥运东风，一起行动起来，动动更健康，走走更长寿！幸福就在你的举手投足之间！
4.甩头甩掉烦恼愁，踢腿踢走恶病疾，揉肩揉出心舒畅，跳绳跳出好身材，溜弯溜丢坏习惯，扭腰扭出健康舞，骑车骑出新生机，画笔画出旭日升，全民健康日，一起学奥运，愿你早行动，健康将你随。
5.脑怕不用，身怕不动，水不动生毒，人不动生病，记得从小锻炼，老来受益无限，要想身体永康健，早早起床勤锻炼，容光焕发精神抖擞是你的标签，身强体壮骨骼强健是你的衣衫。
6.北京奥运纪念日，人人锻炼好身体，健康国富民又强，中华民族永屹立，万里长城永不倒，千里黄河水滔滔，难忘“八国联军”“九一八”，“东亚病房”多么的耻辱，全民健身日，勿忘国耻，都来锻炼吧。
7.生命因健康而美丽，千金难买好身体，早早起床勤锻炼，不生病来不就医。虚名如同浮云去，钱财身后带不去，唯有健康好身体，开心快乐靠自己。全民健身日来到，愿你多运动，多健康，快乐一直伴随你！
8.全民健身日，温馨送祝福。运动可强身，跑跑更健康。舒筋又活血，充实有精神。奉劝朋友们，抽掉大懒筋。能跑不要走，能走不要坐。锻炼好身体，活到九十九。
9.快乐在运动，跳跃到幸福的顶端；眼泪在运动，沉没到遥远的海底；真情在运动，偷藏到朋友的心头；祝福在运动，发送到亲爱的手机。全民健身日，运动起来，愿健康微笑常伴左右！
10.全民健身日，开始健身时。揉揉太阳穴，烦恼全飞绝。摇摇小脑袋，长得会更帅。折折小蛮腰，赘肉全逃跑。扭扭小屁股，注意听祝福！全民健身日，祝你轻轻松松把身健，快快乐乐喜开颜！
11.扭一扭，腰儿好，跳一跳，身体棒，跑一跑，无病扰，练一练，添活力，全民健身日，我们一起来运动，愿你健康相伴，幸福围绕。
12.扭扭脖子，扭扭屁股，扭扭膝关节。捏捏眉头，捏捏心窝，捏捏脚后踝。每天扭扭捏捏，快乐似天天过节。时时捏捏扭扭，健康如亲密朋友！全民健身日，马上捏捏扭扭，健康立刻到手！
13.北京奥运四周年，全民健身起高潮。运动项目多又多，因人制宜有选择。健身器材和场地，开放大众不收费。锻炼场景很壮观，男女老幼齐参加。愿你不再在家宅，出门健身体康健！
14.饭后走一走，活到九十九。散步很容易，不分男女和老幼，不间和场地，不管快走和慢行。散步功劳大，可以促消化，减疲劳，增强血液循环，防疾病。全民健身日，快快走出家门，参加步行！
15.抱着快乐跑一圈，烦心免谈，强健蔓延，时时锻炼，身体康健。拥着舒畅溜一弯，病毒离远，吉祥翻番，身心如愿，好事俱全。有事没事要锻炼，身体棒棒到永远，全民健身健康你我，祝你全民健身日快乐！
2021全民健身日口号标语素材大全
1、积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气
2、完善体育设施，配足配套功能，是大力发展体育事业和产业不可或缺的重要环节
3、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵
4、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然
5、体育运动应成为人们终生的爱好。尤其是成年人，持之以恒，坚持不懈是生命健康之必需
6、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养；一手抓群众体育运动的普及
7、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标
8、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的加速器
9、大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵
10、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光
11、深谙体育运动的作用，积极推动体育事业的发展，对一个国家和地区的经济振兴、社会和谐，都将有着十分重要战略意义
12、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限
13、体育推动社会进步，体育创造民族未来
14、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音
15、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成
16、想更高层次地改善投资环境吗？想更加实在地提高生活质量吗，从体育入手吧，必有大成
17、体育应该成为我们各级领导干部提高综合素质的一堂必修课
18、运动让人们健康体育使城市添彩
19、发展体育事业 壮大体育产业
20、体育惠民 大有作为
2022全民健身日有关全民健身的句子2022全民健身日有关全民健身的句子(篇一)
1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
3、磨练肌胳，防病御症。
4、活水贵在流动，生命贵在运动。
5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
7、“减身”不如健身。
8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的`感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
11、走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！
12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！
14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
16、多一分运动，少一分病痛。
17、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
18、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
19、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
20、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。
2022全民健身日有关全民健身的句子(篇二)1、“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——MarkRippetoe
2、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天
3、觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候
4、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力
5、现在流的口水，将成为明天的眼泪
6今天不走，明天要跑
7、即使此刻，对手也在不停地锻炼。
8、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙!
9、请享受无法回避的痛苦
10、做阳光少年，展自我风采!
11、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。
12、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
13、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——MarkRippetoe
14、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——SteveReeves
15、“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格
精选30句关于健身的句子鼓励自己健身经典语录
精选30句关于健身的句子鼓励自己健身经典语录（图片来自摄图网）
16、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩!
17、生命在于运动，运动要讲科学!
18、平日多运动，远离亚健康!
19、你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——JimConroy
20、钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。
2022全民健身日有关全民健身的句子(篇三)1、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。（作者：阿诺德·施瓦辛格）
2、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
3、健康不是一切，但没有健康就没有一切。（作者：吴阶平）
4、生命在于运动。（作者：伏尔泰）
5、活动有方，五脏自和。（作者：范仲淹）
6、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。（作者：卢梭）
7、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。（作者：高尔基）
8、运动是一切生命的源泉。（作者：达·芬奇）
9、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
10、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（作者：张浩）
11、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。（作者：陆游）
12、健全的精神寓于健全的身体。（作者：洛克）
13、人生要走万里路，迈好强身第一步。（作者：唐奇开）
14、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。（作者：爱因斯坦）
15、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉。（作者：臧克家）
16、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。（作者：亚里士多德）
17、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。（作者：塞涅卡）
18、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。（作者：孙思邈）
19、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。（作者：普希金）
20、人丑，嘴不甜，长的磕碜，还没钱，你不健身想干嘛？（作者：佚名）
全民健身日篮球比赛的宣传口号(55句)全民健身日篮球比赛的宣传口号(篇一)
1.运动的社区更有活力。
2.挑战运动极限，演绎健美人生。
3.投资健康，积蓄健康，收获健康。
4.全民健身时时刻刻，健康宝山岁岁年年。
5.茶余饭后，健身享受。
6.定制运动，幸福健身。
7.我健康，我快乐。
8.运动与生命同在，青春与快乐永存。
9.好身材只留给有毅力的人！
10.多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
11.音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
12.健康源于运动。
13.全民健身之路，中大体育起步。
14.给我一张体检表，送你一本健康证。
15.搏生命之极限，铸青春之辉煌。
16.市直运动增活力，全民全运展风采。
17.运动是一切生命的源泉。
18.强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。
全民健身日篮球比赛的宣传口号(篇二)19.全民健身我和你、健康生活零距离。
20.助威呐喊，坚持到底，人人共享，运动快乐。
21.长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
22.生活奔小康，身体要健康。
23.如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
24.给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！
25.运动是健康的源泉。
26.引健身之擎，扬全民之帆，航和谐之舟。
27.全民健身手牵手，运动心连心。
28.全民体育美名扬，幸福生活万年长。
29.我参与，我健身，我健康，我快乐。
30.用激情点燃梦想，用青春舞动生命。
31.共同运动，共享快乐，共享健康。
32.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
33.运动运动，百病难碰，每日练走步，不用进药铺，每日练练跑，身体天天好。
34.这不仅是个看脸的世界，还是个看身材的时代。
35.快乐健身，快乐成长。
36.健身，健心，贵在坚持。
全民健身日篮球比赛的宣传口号(篇三)37.全民参与健身全市奉献省运
38.有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。
39.到健身房，刷存在感。
40.全民健身全方位，和谐宝山零距离。
41.走向户外、绿地、阳光、沙滩。
42.健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。
43.运动进企业，健康我和你。
44.只要不放弃，你永远都是强者！
45.聚点滴之爱体育龙岗，快乐无疆。
46.生命贵在运动，健身贵在行动。
47.挥洒健身的汗水，我们携手共进。
48.弘扬奥运精神，拥抱健康人生。
49.健身锻炼贵在坚持，持之以恒，必有得益。
50.全民健身大舞台，你我同行更精彩。
51.啤酒肚、拜拜肉，再见：健康，回来。
52.参加体育运动，做阳光少年。
53.健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
54.全民健身梦，百年中大情。
55.健身奏响生命，运动点燃我们的激情。
新华社北京7月17日电（记者肖世尧）国家体育总局17日发布《全民健身指南》（以下简称“《指南》”），这部由10名世界冠军参与视频录制、凝聚近百万国人健身实测数据的全民健身指南，将成为未来服务全民科学健身、提高国民健康水平的标杆性指导读物。
《指南》主编、国家体育总局文化发展中心主任田野表示，《指南》以中国居民参加健身活动大数据为支撑，系统归纳总结了我国全民健身科学研究成果，不仅回答了为什么练的问题，而且回答了大众所关注的练什么和怎么练的关键问题。
据介绍，《指南》内容既涵盖了适用于不同年龄阶段健康人群的运动健身指南，也有针对高血压、糖尿病等不同慢病人群的“运动处方”。体育爱好者还可以通过运动能力测试精准了解自身身体的整体情况，选取《指南》推荐的个性化的运动指导方案。
除了常规图文内容外，《指南》特意邀请武大靖、马龙等10名冠军运动员录制了127条短视频，内容丰富，旨在为读者进行标准动作示范。北京体育大学出版社总编郭晓勇介绍，所有视频的时长均在1到2分钟，只需通过手机扫描二维码，就能够直接进行观看，方便受众利用碎片化时间学习。
知名游泳运动员傅园慧也参与了视频录制，她表示游泳是比较舒缓的运动，能够避免剧烈跑跳带来的关节损害，对于身体有很大益处。她也呼吁大家积极投身到运动中来，不断为自己的身体充电。跟傅园慧一同发起倡议的还有乒乓球国手樊振东，他希望利用国球的国民基础和影响力，让更多的人参与健身，大家在娱乐的同时锻炼身体，养成健康的生活方式。
以上就是关于第三套全民健身操视频全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
