如果你是练习舞蹈的，
压横叉疼很正常，
这个没有什么可丢人的，
现在练习好啦，
以后再练的时候就会容易些，
这些动作会做得很自然，
你没听说过吗？
台上一分钟台下十年功，
在练习和学习的过程中是要吃苦的。
希望你能够坚持下来！
自己在家压横叉最疼，必须疼哭？
你好！我很同情你的痛苦，但是尴尬的事情已经发生这个也是无法改变的了。其实你应该在排到你之前去上个厕所的，为什么要憋着呢？憋着也很难受不是吗？现在，你可以做的，是保留证据，然后和你监护人去法院提起民事诉讼，起诉舞蹈老师，因为她的行为让你身心受到了伤害，可以要求她公开赔礼道歉并赔偿精神损失。跟你练舞蹈的其她同学可以作为证人，法院有必要的话会要求其出庭。以上都是纯手打，如果有疑问还可以继续私信问我哦小妹妹。
我现在13岁，老师给我压了5，6次横叉了，每次都要痛得哭现在才140度，多久能下去，怎么做到不哭？
拉韧带贵在持久。人的韧带长期的不到拉伸就会使其功能减退，只要经常锻炼韧带是不会萎缩,失去弹性。一个人不论岁数，只要坚持练习，可使韧带功能恢复(有好的韧性,如同金属的延性一样,增大你的活动范围和灵活性,不易拉伤)。你可能是方法不对。当你下压的腿部有疼痛感时，还继续下压是不对的。（生理学原理不再详述）每次压腿的时间不要低于使分钟，也不要压下去就起来。你应该下压到腿部刚有疼痛时定住，坚持两，三分钟，或者最好坚持五分钟以上，此后，你的疼痛感会减弱，消失。之后在进一步下压，到刚疼痛时，再定住。就像这样一步一步的压下去。记住，不要强力下压，有反作用。
横叉用的韧带跟竖叉用的韧带不是一股，须用侧压练习。（侧身下压，腿必须在你的体侧，即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角，注意脚尖要竖直向上）
练习时间最好在睡觉前，另外还可以在起床后。
据我的经历，每次压下去定住的时间一般是20到30分钟，之后成效快。你最好把脚搭在台子上压。★记住，一定要坚持，一但有间断，之前所做全费了。（不压会反弹）
吃得苦中苦，方为人上人，每个人光鲜亮丽的背后都是辛勤的汗水和付出。只要你能够勇敢的坚持下去，相信美好的未来一定会给你的。
舞蹈压横叉问题
因为疼痛而哭是正常的，但身体的柔韧性也不是一下子就能拉开的。
除了上课时老师帮你压腿，你平时也要尝试把腿慢慢压下去，感觉很痛就起来，压多了就能把腿完全压下去了，不要因为怕疼下课了就不练了，这样练更慢。
先跑步，身体充分热身之后，先下竖叉，完了以后慢慢变成横叉（手可以撑住地），然后身体前倾，胯上下小晃动，第2种是坐于平地之上，两腿分开，然后身体向前俯，尽量去触碰地面，慢慢就会压下横叉了
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