你好！我很同情你的痛苦，但是尴尬的事情已经发生这个也是无法改变的了。其实你应该在排到你之前去上个厕所的，为什么要憋着呢？憋着也很难受不是吗？现在，你可以做的，是保留证据，然后和你监护人去法院提起民事诉讼，起诉舞蹈老师，因为她的行为让你身心受到了伤害，可以要求她公开赔礼道歉并赔偿精神损失。跟你练舞蹈的其她同学可以作为证人，法院有必要的话会要求其出庭。以上都是纯手打，如果有疑问还可以继续私信问我哦小妹妹。
最疼的舞蹈基本功大哭
如果你是练习舞蹈的，
压横叉疼很正常，
这个没有什么可丢人的，
现在练习好啦，
以后再练的时候就会容易些，
这些动作会做得很自然，
你没听说过吗？
台上一分钟台下十年功，
在练习和学习的过程中是要吃苦的。
希望你能够坚持下来！
最疼的舞蹈基本功如下：
1、劈叉
劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
2、压腿
压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。
3、踢后腿
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退。
4、下腰
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.
下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
5、劈腿
左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.
双脚背不要趴倒在地面.上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作。
以上就是关于我今年11岁，今天舞蹈课上我躺在板凳上，两个老师一人一条腿给我开横叉，我疼得哭了起来？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
