怀孕之后，准妈妈们一定要注重自己的饮食习惯，多进食一些有营养的食物，对于孕妇不能吃的食物要远离。但是一些妈妈是第一次怀孕，并不知道怀孕吃什么好，也不了解孕妇不能吃哪些食物。怀孕每一个阶段，需要进补的东西都不一样，因此要根据自己的孕周来选择食物。那么，怀孕平时吃什么好呢?
怀孕平时吃什么好呢
现代的孕妇由于工作量大，常常熬夜加班，因而经常会有营养不足的情况。解决这些问题的关键在于每天所吃的食物上。我们都知道母体长期营养不足，就会导致对胎儿的正常发育有长期的影响。而且很多研究发现，在孕期母体营养失衡，诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。所以孕妇必须要知晓，加强注意营养元素平衡，补充营养，能够使宝宝更茁壮。那么，怀孕吃什么好呢？
妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
孕妇不能吃哪些食物
了解完怀孕吃什么好之后，我们还要知道孕妇不能吃什么，因为无论是蔬菜还是其他食品，都有孕妇不能食用的种类，为了宝宝能够健康生长，在饮食方面一定要谨慎小心。因此，小编为准妈妈们讲解一下孕妇不能吃哪些食物。
1.鲜木耳
木耳我们都知道它是生长在潮湿没有光线的地方，因为木耳对于光线是没有抵抗力。如果孕妇食用鲜木耳后，一旦孕妇出门接触到阳光后，很大可能会患上日光皮炎，对于严重的孕妇患者可能还会导致喉咙肿痛最后导致呼吸不通畅。
2.部分豆类
有的豆类孕妇是绝对不能食用的，例如四季豆，红腰豆这一类，如果在这一类豆类没有煮熟的情况下，孕妇食用后，会导致孕妇出现中毒的情况。
3.发芽的土豆
土豆在发芽后是不能使用的，因为发芽的土豆中含有龙葵素，如果孕妇不小心食后，孕妇的意识可能会慢慢出现意识障碍，伴随出现的还有呼吸不通畅，对于严重的患者还会出现心脏衰竭等情况。
4.酒
稍微有点常识的人都知道，怀孕的人事一定不能饮酒的，因为孕妇饮酒后会导致肚子的胎儿出现畸形或者智力出现障碍。
刚怀孕的孕妇多吃什么好
孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃豆制品和鱼类。在怀孕的时候孕妇一定要多摄入一些营养，这样才能够保证身体的营养均衡，能够让肚子里的胎儿更加健康的成长。但其实孕妇的身体情况比较特殊，所以并不是所有的食物都能吃的，所以大家一定要注意仔细的挑选孕妇所吃的食材并进行合理的搭配。在怀孕期间一定要多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面还有非常丰富的维生素和营养元素。
在孕期一般孕妇都会补充叶酸，但是在蔬菜里面也是含有非常丰富的叶酸的，比方说像西葫芦和菠萝。而且多吃一些蔬菜，还能够让胎儿的皮肤更加的白皙干净。水果对人的身体也是有很多的好处的，无论是不是在孕期大家都应该多吃一点水果。因为在孕期多吃一些水果，不仅能够补充身体里所需的水分，而且还能够让皮肤变得更好。
同时也能够促进身体的新陈代谢，还能够让孕妇的身体变得更加健康，从而增强胎儿的抵抗力和免疫能力。豆制品也是孕妇必须要多吃的一种食物，因为在豆制品当中还有非常丰富的膳食纤维和蛋白质，所以也能够为胎儿提供很多的营养物质。同时也要多吃一些坚果和鸡蛋，因为孕妇在怀孕的期间必须要多补充一些蛋白质，而鸡蛋和坚果不仅可以为孕妇的身体提供蛋白质而且还可以为孕妇的身体提供能量。
孕妇在怀孕期间一定要多吃一些鱼类，因为鱼类食物含有非常丰富的营养元素，多吃一点鱼类食品能够让胎儿更加的健康，也能够让胎儿吸收更多的营养。而且因为鱼类含有非常丰富的营养，所以能够促进胎儿的大脑发育，让胎儿变得更加的聪明。
怀孕多吃什么对胎儿好
刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。
怀孕要多吃什么对胎儿好如下：
怀孕了要注意营养均衡哦，少食多餐.还有就是吃点清淡的蔬菜，水果，那样宝宝会很健康的，核桃仁：核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
在孕期的时候，对宝宝智商高的营养素可以多吃一点，比如说含铁、含叶酸、含钙、含碘、或含锌啊这些丰富的食物里面，牛奶-补钙。怀孕期间，宝宝也在身体里慢慢生长，因此孕妇对钙的需求量大约是平常的两倍。怀孕初期孕妇可以多喝富含蛋白质的糖水，鱼头豆腐汤，瘦肉鸡蛋汤都是不错的选择。
几乎每个女性怀孕后，医生或者是家属都会叮嘱她，不能吃这个，不能吃那个，总之一切饮食都需要为孩子考虑。女性怀孕后要避开吃会让自己流产或者让胎儿畸形的食物，未经巴氏杀菌的牛奶可能含有一种叫做李斯特菌的细菌，这种细菌会伤害你的宝宝。当怀孕时，海鲜是一种安全的食物，但是一些品种，如剑鱼，鲨鱼和马林鱼应该避免。
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