一、孕妇嗜睡的原因
孕妇为什么会嗜睡？大家想知道原因吗？下面就来看一下孕妇嗜睡的原因。
1、体内激素变化
怀孕后女性的身体激素发生了显着变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠。
2、黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。
3、体重的增加
怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉，但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等。
4、体内基础代谢变快
与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。
5、过分焦虑紧张
怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。
二、孕妇嗜睡是好还是坏
孕妇嗜睡是好是坏？第一次当妈妈的孕妇可能会对这个问题比较担心，下面我就来说一下嗜睡是好是坏。
一般来说，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一，孕妇嗜睡是一种正常现象。
足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解嗜睡症状。
孕妇嗜睡的时间并不会持续太久，通常进入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就会缓解
三、怎样改善嗜睡症状呢
1、尽量让准妈妈们的生活作息回归正常。
2、准妈妈在白天可以找些有意思的事情做、转移注意力。
3、进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，准妈妈的嗜睡症状就会自动减弱。准妈妈在孕期有充分的休息是非常必要的，无法控制嗜睡的情况也不必刻意控制自己。如果嗜睡症状严重影响到了准妈妈正常的生活或是作息，准妈妈可以可以少量多餐，疲倦时不妨小睡片刻，但不要超过一小时，以免夜里失眠。
四、孕妇怎么睡觉好
孕妇如何睡眠对宝宝好，需做到以下几点。
1、保证充足的睡眠时间
由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此，每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬夜。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1个小时。
2、采取正确的睡眠姿势
怀孕初期，由于还未显怀，因此在睡姿上并没有特别的讲究，以个人是否舒服为准。
怀孕中期，随着肚子变得越来越大，可采取侧卧位但不要采取仰卧，以免增加不适。左侧卧方式最佳，既可以保证子宫内的血液流通，又可以让胎宝宝得到充足的营养成分。
怀孕晚期，子宫愈发庞大，占据大部分腹部，采取左侧卧更为安全。如果准妈妈有腰酸背痛等不适，可在腰下面垫上枕头，这样可以更舒适些。而有静脉曲张的孕妇，可以在腿下垫一个枕头，以此来抬高腿部，更有助于睡眠。
3、养成良好的心态
作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差，千万不要太过焦虑，可以在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。
怀孕期孕妇嗜睡是正常现象，但过度嗜睡就要注意了，孕期还是要做适当的运动的，对宝宝对生产都是有好处的。
怀孕期吃有些食物是可以起到安胎作用的，怀孕初期吃哪些食物有助于安胎?众所周知，山楂是绝对不能吃的食物，因为会导致流产。那么，怀孕初期吃哪些食物有助于安胎?下面就来看看。
一、怀孕初期吃哪些食物有助于安胎
很多人都说，吃核桃补脑，吃红枣可以美容养颜，只要你身体有缺少你需要补进的都可以通过食来进补。那么，对于怀孕初期的孕妇有助于安胎的食物又有哪些呢?
1、小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
2、鹌鹑
鹌鹑的药用价值很显著，据《食疗本草》记载：“食用这种食物可以使人变得聪明。
3、海产品
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
4、芝麻
特别是黑芝麻，“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、养发、润肠、生津等功能。
5、核桃
核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。
6、花生
花生素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。
二、怀孕初期要注意什么
孕期饮食除了保证宝妈有充足的营养供应之外，还应注意以下不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。不宜高蛋白质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。不宜高脂肪饮食。
三、准妈妈的四款保胎食谱
下面介绍四款保胎食谱
1、杞子二肚汤
食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。
适用人群：孕妇。
健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
2、艾叶鸡蛋汤
食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。
制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。
适用人群：孕妇。
健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。
3、安胎鲤鱼粥
食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。
制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
适用人群：孕妇。
健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
4、黄酒蛋黄羹
食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。
制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。
适用人群：孕妇。
健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。
怀孕初期，胎儿发育还不稳定，容易造成流产，所以，对于可以帮助安胎的食物孕妈们不妨多吃。
孕期午睡的好处有哪些？孕妇在睡午觉时，要注意哪几点？
有的孕妇午睡会持续两个小时，孕妇中午睡得太多，孕妇中午可以休息半小时到一小时左右。如果中午休息时间过长，孕妇起床后可能会出现疲倦、乏力等一系列临床症状。此外，中午休息时间过长还可能导致女性夜间失眠，从而影响正常的睡眠规律，不利于促进腹中胎儿的健康生长发育。孕妇一定要注意保持每天有规律的作息，这样才有利于维护孕妇和孩子的健康。
可以增强宝宝出生后的免疫力，如果孕妇能午休，胎儿就会跟着睡觉，不仅可以给孕妈妈补充身体能量，有利于身体机能的休息，孕妈妈还可以通过睡眠提高自身的抵抗力。当身体处于比较舒适的状态时，胎儿就会有更好的发育。同时，当母亲给子宫内的细胞形成午睡惯性时，子宫内的胎儿也会受到相应的启发，自身的免疫力也得到提高。孕妇最好不要仰卧睡觉，因为这样可能会压迫子宫，导致睡眠质量下降。孕妇最好的睡姿是侧卧位，怀孕期间一定要注意饮食，需要多注意一些全麦制品和瘦肉，而且怀孕期间最好不要吃味精，因为可能加重早孕反应，有可能出现水肿，尽量不要吃海鲜和山楂。
孕妇最好每天安排一到两个小时的午休。时间太长会影响她们晚上的睡眠时间。孕妇每天的睡眠时间一般在8到10小时之间。如果有困意，那么你应该注意自己。这也是很正常的。这是由基础体温高引起的。午睡一般是睡一两个小时，时间不要太长，影响晚上的睡眠就不好了，但有些人会嗜睡，所以也无所谓。
孕妇是一个值得得到特殊保护的人群。很多孕妇怀孕之后都会觉得身体惫懒，所以最喜欢午睡，而且很多孕妇午睡的时间很长，甚至是从中午睡到太阳落山。那么孕妇中午睡觉多了好吗？午睡的好处有哪些呢？不知道的看过来吧。
孕期午睡多长时间最好呢？
孕期午睡的好处：怀孕期间之后不论是孕初期或是中后期、末期，总会有各种各样不适感，创造一个生命针对孕妈妈来讲几乎都不是一件容易的事，乃至可以这么说有些累人，因此疲劳感时刻随着孕妈妈上下。而睡眠质量能够有效的消除疲劳，让孕妈妈疲倦的身心健康有一个缓存的时长，特别是睡午觉，中午午睡三十分钟，醒来后孕妈妈的精神状态会好很多，疲劳感还会缓解。
孕妇在睡午觉时，要注意：在好多人来看孕妇睡觉入睡愈多愈好，睡眠时间长了才可以内守精神实质，睡午觉都是一个道理，其实不是，孕妈妈午睡并非时长越长越好，反过来的午休时间太长会致使四肢乏力、头晕眼花，整个人精神实质尤其不太好，此外午休时间太长还非常容易危害夜间睡眠，因此午休时间最好是操纵在30分钟到一小时相互之间，才可以使孕妈妈和宝宝都是有益处。
孕妈妈睡午觉不必长期维持一个姿态，要适度的调节睡觉姿势，此外能够采用左侧卧为主导，别的睡觉姿势能够采用。孕妈妈要有效操纵午休时间，入睡时间过短不可以做到消除疲劳的目地，而入睡时长太长又造成大脑昏昏沉沉的，反倒不益于振奋精神。因此，孕妈妈的睡午觉时间不能超出一小时，尽量操控在30分钟到一小时相互之间。
孕妈妈在睡午觉前要适当喝点水，睡午觉醒来时也需要适度补水保湿，这样做就可防止缺水的难题。并且，孕妈妈要在睡午觉时留意适度开窗通风，这样做就可维持净化室内空气。自然，孕妈妈要在睡午觉时盖好被子，即便是夏季，也要在腹腔盖紧薄毛毯，这样做就可防止受凉感冒。
午睡虽好，但如果方法不当，也是有着不利影响的，你知道么？
午睡时间不宜过长
午睡并不是睡得越多越好，最好是午休半个小时到1个小时的样子为宜。如果午睡时间过长，人的身体反而会更加疲惫，相信大家都有着这样的体验吧！
并且孕妈每天休息的时间本来就多，如果午睡再睡一下午，那么身体有缺乏活动，那么到了晚上，睡觉质量难免受到影响，从而睡不着，相比于晚上睡觉来说，午睡那点作用是可以忽略不计的。
如果因为午睡影响了晚上睡觉，那么午睡宁愿不要。尤其是一些存在晚上睡觉失眠，睡不着的宝妈，那么午睡的时间，要缩短，甚至是取消午睡，等晚上睡觉调整正常了，在进行适当午睡更好。
不要过时午睡
午睡的时间，最好是饭后休息一会，就进行午睡，每天午睡时间，也最好是固定的，不要感觉今天没有睡意，就不急着午睡，等有了困意再睡，可能就过了午睡时间了，这样睡觉，就可能会影响晚上睡眠质量的。
午睡习惯也是需要培养的，及时在固定的时间，没有睡意，我们也坚持小憩一会，即使没有真正睡着也无所谓，久而久之，我们就能够养成良好的午睡习惯的。
饭后不要立即午睡
宝妈吃饭后，不要立即午睡，最好还是稍微活动下，休息消化下食物，在进行午睡为宜。不然吃饭后，就立即午睡，是可能影响食物消化吸收，导致食物反流，让孕妈身体不适的。
孕期趴着午睡
可能有些孕妈，怀孕后，依旧在上班，直到快要临产后，才会休产假的，这个时候，在上班的时候，午睡，就趴着睡觉，这样是不好的，容易压迫到胎儿，不利于身体血液循环，从而影响到胎儿的健康发育。
如今公司对于员工的待遇都在提高，如果你怀孕了，尽量还是找一个地方，能够平躺睡觉为宜。或者能够找到一个可以倒着睡觉也是可以的。上班族孕妈为了睡觉更为舒服，建议选购一个自己喜欢的枕头，这样既可以睡觉更为舒服，有可能避免影响到胎儿，给大家推荐一款不错的孕妇枕头，希望大家能够喜欢。
尤其是到了孕晚期，孕肚较大的时候，还是早点请假回家待产为宜，毕竟相对于工作来说，胎儿的健康，才是更为重要的，不是么？
说句心里话
午睡对于孕妈和胎儿来说，都是好处多多的，但是孕妈午睡，却不能太过随意了。一些宝妈可能都是累了再睡，或者一睡就是一下午，这样反而弊大于利，不利于孕妈健康和胎儿的发育，你是否也犯过这样的错误呢？
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