1. 多吃蔬果杂粮。孕妇严重便秘，可能是因为吃的食物比较精细。为了缓解便秘，孕妇最好是多吃一些蔬果杂粮。蔬果杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘有好处。
2. 早晨定时排便。最好养成早晨定时排便的习惯，早晨醒来之后就去排便是正常的排便方式。如果没有养成早晨定时排便的习惯，可以在早晨起床之后喝一杯温开水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，这样可以促进起床之后的直立反射和胃肠反射，很容易产生变异，这样长期坚持下去，就可以养成早晨定时排便的习惯。
3. 注意饮水技巧。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的时候，一定要讲究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的时候，最好是大口大口的喝，但是不要暴饮。这样可以让水分迅速的到达结肠部位，使得大便湿润，从而促进排便。
4. 坚持运动。孕晚期，孕妇身体笨重，很多时候懒得动，所以容易便秘。如果想要便秘得到缓解，最好是多活动身体，这样可以有利于促进腹肌收缩，对排便有好处。
孕妇严重便秘怎么办好
5 多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
6 适当活动
孕期可以适当进行一些轻微的活动，如散步、瑜伽、太极等。避免久坐或久卧，活动可促使肠管蠕动增加，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量，减少便秘的发生。
另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
7 注意事项
1、为了避免发生便秘，应吃大量的新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，少食辛辣刺激的食物。
2、不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。
3、大量饮水。一有便意，就要立刻去排便。
4、如果你的便秘情况很严重，应去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。
孕期严重便秘怎么办
孕妇便秘的情况十分普遍，美国罗耀拉大学医学中心的研究显示，怀孕中的妇女有72%有便秘和其他肠胃问题。可是，孕妇严重便秘怎么办好呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
孕妇严重便秘的解决方法1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。
孕妇便秘危害大1，肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
2，妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
3，便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
4，便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
5，影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
6，粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
7，从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。
有效预防孕妇便秘的方法1、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
5、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
7、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
孕期严重便秘怎么办
孕期严重便秘怎么办？大家都知道准妈妈在孕期的活动逐渐减少，胃肠的蠕动也相对减弱，食物残渣在肠内停留时间太长，就会造成便秘，甚至引起痔疮，下面讲讲孕期严重便秘怎么办？
孕期严重便秘怎么办1一、便秘原因
怀孕以后，准妈妈的内分泌水平发生变化，使胃肠道平滑肌张力降低的孕激素增多，膨大的子宫体压迫结肠，再加上准妈妈在孕期的活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。
特别是到了妊娠后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈更容易发生便秘。
二、便秘对人体的危害有哪些
1、首先，便秘会使肠道内毒素堆积，引发肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的要儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生；
2、其次，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。便秘严重者还可能会导致肠梗阻引起直肠脱垂，并发早产，或是给分娩造成定障碍，危及母婴。
三、怎么缓解
1、为了缓解便秘带来的痛苦，准妈妈在日常饮食中要注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，可以有效防止便秘的发生。
2、此外，准妈妈还应该进行适当的户外运动，养成每日定时排便的习惯。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血的话，就需要去医院诊治了。
3、需要注意的是，准妈妈即使便秘现象再严重，也不能随便用泻药。蓖麻油、番泻叶之类的刺激性泻剂会引起子宫收缩，严重时甚至可能造成流产；液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素的吸收，胎儿更易发生低凝血酶原血症。
4、可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透压，能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便除此之外，粪便软化剂、膨胀剂也可有效缓解便秘的现象。
孕期严重便秘怎么办2一、便秘缓解方法
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的.时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
二、便秘时的禁忌
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
三、怀孕后容易便秘的原因
1、由于她们消化的方式会变慢。
怀孕后，孕妇胃酸分泌的比较少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动也减弱了。同时腹壁肌肉的张力也减弱了，而大肠对水分的吸收增加了。当宝妈们怀孕的时候她们要养两个人，一个是自己，一个是宝宝。
这时候她们的消化能力就会变得非常慢，再加上有了孩子以后，她们是需要很多营养，所以她们就会在肚子里吸收更多的营养。
妈妈们的肠胃也会变得脆弱，而且它们的运动也会变得更慢，所以食物就会流得更长时间。这样它们中的水分就会减少，所以就会产生便秘这样状况。
另外，黄体酮分泌增加，使得肠道的蠕动减慢，这都会导致便秘。
2、由于她们日常活动的活动非常少。
对于正常人来说，她们每天总会有很多的运动量或者是跑步或者是运动。但是当了妈妈以后，她们就会被家人叫来好好休息，而且被很多人照顾。所以她们就会变得很闲，很多平时的活动也会变得很少。
3、她们的日常生活方式不对。
对于很多妈妈来说，当她们有了宝宝以后就不会去工作了，而是呆在家里，这样她们的生物时间就会变得非常乱。很多时候她们都会睡到自然醒，这就养成了很不合理的生活方式，这也是引起她们便秘的一个因素。
四、孕期便秘对胎儿的影响
患便秘的孕妇食欲容易不好，胃肠功能失调容易加重。如果便秘比较严重，有可能因为在肠内积聚了太多不能被排泄的代谢物，导致中毒，对自身与胎儿都不利。
不能把孕期便秘当成一件不可解决的大事，也不能太不把孕期便秘不当事，因为临床上也曾有过因为便秘过于严重，但日常失之调理的孕妇因为肠管中堆积的粪便阻碍了胎儿的下降，导致生产困难的案例。
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