每一位孕妈都很期待自己小baby初生的那天，而且他们也会为了自己的孩子，做一切有利于胎儿发育的事情。之前有一篇文章写到，孕妈必须左侧睡觉，要不然就会造成胎儿少氧，发育不成熟，孕妈们一看到这个，大部分都照做了，但是现在已经有调查显示，那话就是谣言！那么，对于孕妈来说，到底怎么睡觉才能益于胎儿。
按理说，孕妇左侧睡觉利于胎儿的发育，但是在孕妇的早期阶段，孕妈们可以自行调整自己的睡姿，并不会对胎儿造成过多的伤害。在孕妇早期这阶段，胎儿在盆腔里，对于外界的压力没有很大的感觉，所以只要是孕妈们喜欢的睡姿，都可以尝试。等到了怀孕中期这阶段，肚子越来越大，趴着睡一定不可以，以防压着腹中的宝宝，阻碍血液正常循环，这时的孕妈要做到左右轮流着睡觉。最后到怀孕的晚期阶段，左侧睡姿有助于宝宝发育，这时孕妇的子宫会发生右旋的变化，而左侧睡姿正好可以改善这种自然生理反应造成的影响，减轻了压迫，防止了胎儿缺氧。
对于孕妇和胎儿来说，有一个好的睡眠质量可以助于腹中baby的 健康 成长。要是孕妈一晚上都以一个姿势睡觉的话，不仅影响了孕妈的睡眠，还不利于胎儿的发育。只用一个姿势睡觉无论对谁都是有害的，十分不科学。所以孕妈一定要注意这个问题，主要是自己舒服了就好。不过，我还要和大家强调一下，孕妈到了中晚阶段时，腹中的胎儿发育很快，大家一定要重视睡觉的方式，以下有损胎儿的睡觉的样子一定不可以有，千万要注意。
一、趴着睡觉
在怀孕的中后阶段，胎儿成长很快，就需要更多的氧气，如果孕妈们仍然趴着睡觉，就会导致氧气不足。还有一方面，此时的胎儿也比较大，趴着睡觉会有压迫感。
二、仰着睡
在怀孕的中后阶段，腹中的胎儿就固定成型了，他们的头部一般是向下的。有许多孕妈一直认为仰着睡对胎儿没影响，其实，并不是这样。仰着睡会造成子宫压力太大，血液不能循环顺畅，易造成低血压，可能会出现不舒服的情况。并且，长时间仰着睡教不利于胎儿营养的吸收，不利于发育。对于孕妈来说，仰着睡会使小腿更加浮肿，脊柱负担过重。
以下就是我分享给大家一些助于孕妈们睡眠的方法：
1、白天可以多睡会觉，减缓自己的疲劳，防止夜里起夜上厕所，导致睡眠不足。
2、到了怀孕的中晚阶段时，尿量会增多，所以怀了孕的人可以在白天多喝一些水，睡前尽量少喝。
3、在睡前泡个澡或者是泡脚能够使肌肉更加放松。4、睡前要平复好心情，可以和胎儿说说话，有利于胎教和增进彼此嗯感情。
5、适时改变睡姿，不可一夜一种睡姿，以防身体肌肉僵硬。
怀孕15周了，肚子蛮大，睡觉喜欢侧趴着睡，会对宝宝影响大吗
为什么医生和书本上都建议孕妈孕期左侧睡？
孕中晚期，子宫增大，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。我们的下腔静脉位于脊柱右侧，腹主动脉一般位于脊柱的偏左侧，静脉受压会比动脉受压影响更大，所以才建议左侧睡，这样可以让血液循环更为舒畅。
孕期左侧睡
问题1：孕妈一直朝左侧睡，但是右侧腰背酸痛，怎么办？
如果孕妈平时不习惯左侧卧睡的，刚开始会比较难受，当左侧睡时，右侧腰背肌肉相对会紧张，时间长了自然会酸痛，所以孕妈左侧睡时可以用软枕适当垫一下右侧腰部，或者偶尔换右侧睡来缓解右侧腰部肌肉的疲劳。
问题2：孕妈每次尝试左侧睡，都感觉胎动特备明显，让人难以入睡。
当孕妈躺着睡觉的时候，胎儿实际上也是躺着的姿势，如果胎儿后背靠着床的方向，就会睡得比较踏实，但如果胎儿是面向床的方向趴着的，就会有压迫感，会出现手推脚蹬，因此孕妈会发现朝着一侧睡时，胎动特别多。这时候，孕妈就需要根据胎盘和胎儿的位置来调整睡姿，睡觉多侧向胎儿背部方向（胎监时听筒放置的一边），这种睡姿更有利于胎头俯曲入盆，当然孕妈也可以询问医生后再调整睡姿。
睡姿的衡量标准：舒服！孕妈舒服，胎儿也才会舒服。
1.如果左侧卧位让孕妈觉得很不舒服和难受，就要果断的换睡姿，换成右侧。
2.如果孕妈发现自己某个睡姿会让胎动明显增加，胎儿手推脚蹬的，那明显是告诉孕妈宝宝不舒服，这时孕妈就赶紧换睡姿。
3.孕妈千万不要逼自己固定一个睡姿一个晚上，要时常换姿势，以舒适为主。
怎么舒服怎么睡
不同孕期的不同睡姿：
孕早期：子宫没怎么增大，胎儿比较小，怎么舒服怎么睡，但不建议趴着睡。
孕中期：侧卧位适合大多数孕妈，如果孕妈下肢感觉沉重的，可以用枕头稍微垫高下肢。
孕晚期：这时期不建议孕妈仰卧，左侧睡不舒服就右侧睡，或者根据医生看过胎位之后的具体建议来调整睡姿。
保证睡眠质量
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怀孕后期的时候，因为子宫的压迫及其他因素，是要左侧睡的（孕晚期左侧睡的好处一：随着孕妇子宫的不断增大，就会增强对腹、髂动脉的压迫，容易使胎盘得不到足够的血液供给。而孕妇睡眠时身体偏向左侧，就能够有效地缓解上述问题。
孕晚期左侧睡的好处二：由于子宫压迫下腔静脉，致使下肢血液回流受阻。这种状况如果得不到很好的改善，就会造成孕妇尿量减少和肾脏供血不足，甚至患上妊娠高血压综合症。如果孕妇睡眠时偏向左侧，这些问题就可以迎刃而解了。
孕晚期左侧睡的好处三：子宫右旋后血管变得更加通畅，胎盘就可以得到足够的血液供应，对于胎儿的健康发育更加有利。专家指出，孕妇采用左侧卧式睡姿，还会降低胎儿发育不良和死亡的几率。）
所以我不知道你说的侧趴着睡是侧睡还是趴着睡。趴着肯定是不行的，会压到肚子进而压到子宫，影响孩子的生长发育。
孕期是挺辛苦的，忍忍就过去了。生育后你会发现，其实孕期比生产后的日子还好受。呵呵，痛并快乐着。
以上就是关于孕妇必须要左侧睡觉，这是谣言，但千万不可以有以下这两种睡姿全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
