孕妇处于生理特殊期，肠道蠕动慢，容易出现便秘。那么孕妇吃什么食物可以通便呢?跟着我一起来看看吧。
孕妇通便的食物
1、菠菜
菠菜一直都是很多医生都极为推崇的非常适合孕妇食用的一种蔬菜,不仅是因为菠菜中含有大量的孕妇非常需要的叶酸之外,还因为菠菜有良好的帮助孕妇下气调中、润肠通便的作用,但是不能贪多。
2、甘薯叶
甘薯叶是一种并不常见的蔬菜,也许很多准妈妈们都还不知道甘薯叶是什么。其实,甘薯叶的甘润滑泄,润滑肠道的作用一直都是榜上有名的。准妈妈们可以将甘薯叶直接煮成汤水来食用,也可以将甘薯叶加一些油、盐巴等一起炒熟来吃,其通便的作用都是很不错的。
3、绿豆芽
餐桌上常见的蔬菜是黄豆芽,但准妈妈们知道吗,其实绿豆芽的润肠通便、防治便秘的功效才是最好的。绿豆芽相对于黄豆芽来说在餐桌上比较不常见,但是,准妈妈们完全可以在菜市场上购买得到。不过,绿豆芽毕竟性质寒凉,虽然能够帮助准妈妈们防治便秘,但准妈妈们万万不可吃太多哦!
4、小白菜
小白菜又名叫做油白菜,性质平和,味道甘甜,具有很好的清热以及通利肠胃的功效。小白菜不同于大白菜,小白菜中所含有的粗纤维比大白菜多非常多,准妈妈们吃过小白菜之后,肠胃就会蠕动的更为顺畅,消化腺的分泌也会更多,这样就有利于食物的消化,进而将残余的废物转化为粪便直接排出体外了。
5、卷心菜
卷心菜也叫包心菜,具有良好的帮助孕妇的肠胃进行消化的作用,能够在一定程度上改善准妈妈们的便秘的程度。不过,卷心菜较为粗糙,如果准妈妈们自身的肠胃并不好,那就不要多吃咯。
孕妇便秘的危害
1、孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素,导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等,从而导致面板色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点。
2、孕期便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,长时间如此又会导致贫血和营养不良,不利于胎儿的生长发育。
3、妊娠晚期,有的孕妇便秘会越来越严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
4、便秘影响胎儿发育以及分娩。粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿,影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产 。
5、便秘与乳腺癌的关系。研究发现, *** 发育异常者在便秘的妇女中占23.2%,而在无便秘的妇女中仅5.1%,二者有明显差异。
孕妇通便的食谱
1、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。做法:将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。
2、芝麻粥
用黑芝麻适量粳米100克。做法:将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎每次取30克 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净放入锅中加水适量待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
4、红薯糖水
红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。
5、冰糖炖香蕉
每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖,放入水中炖熟服食。
6、菠菜粥
鲜菠菜100克,粳米100克。制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
7、猪血汤
猪血250克,鲜菠菜500克。制法:将猪血切成厚块,菠菜切碎,放入调料少许,制成汤食用,每日或隔日1次。 看过孕妇通便的食物的人还会看：
孕妈妈上火口干舌燥，排便不畅，吃什么蔬菜能去火？
孕妇在怀孕期间便秘可以吃的蔬菜有:菠菜，菠菜非常适合孕妇使用的一种蔬菜，不仅是因为菠菜中含有大量孕妇所需要的叶酸之外，还因为菠菜能帮助孕妇下气调中、润肠通便。绿豆芽，其实绿豆芽的润肠通便、防治便秘的功效才是最好的。还有就是小白菜，小白菜又名叫做油白菜，性质平和，味道甘甜，具有很好的清热以及通利肠胃的功效。最后卷心菜，卷心菜也叫包菜，具有良好帮助孕妇的肠胃进行消化的作用，能够在一定程度上改善孕妇的便秘程度。
吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、莴笋等蔬菜能去火，不过孕妈妈吃这些蔬菜时也要按正确方法去做，只有这样才能让它们发挥好的降火作用，才能缓解肠热肠燥保持大便通畅，能让便秘的的症状减轻。
苦瓜炒百合
孕妈妈出现口干舌燥排便不通畅的情况时，可以吃些苦瓜，吃苦瓜的时候可以把苦瓜和百合搭配在一起炒着吃，因为百合也是一种能滋阴润燥清热去火的食材，它们一起吃会有好的降火效果出现，也能润肠通便缓解便秘。苦瓜和百合一起炒的时候，需要把苦瓜洗净以后切成薄片，百合提前用清水洗净，在炒锅中放适量食用油加热后放葱花炒香，随后把百合和苦瓜一起入锅，快速翻炒均匀，炒熟以后放少量的食用盐和鸡精调味。
丝瓜银耳汤
孕妈妈上火以后可以吃一些丝瓜银耳汤，它能让口干知燥和排便不通畅的症状减轻，在做丝瓜银耳汤的时候可以把丝瓜去皮切成薄片，银耳提前用温水泡发，撕成小朵，在炒锅中放点食用油，加热以后放葱花炒香，把丝瓜入锅炒匀，放少量生抽提味，加适量清水，把泡好的银耳入锅一起煲煮成汤，出锅前加食用盐调味即可。
黄瓜汁
黄瓜也是一种能清热去火的食材，孕妈妈食用它能缓解口干舌燥与大便燥结，吃黄瓜时可以直接生吃，也能把它榨成蔬菜汁饮用，用它榨蔬菜汁的时候，用清水洗净切成段放到果汁机中，榨出黄瓜汁以后装到杯子中，加蜂蜜调味，调匀以后直接喝，但孕妈妈每次喝的量不能太大，不然也会出现腹泻。
凉拌莴笋
凉拌莴笋在做的时候要把新鲜的莴笋去皮洗净，切成细丝，加少量食用盐腌制一会，把腌出的水倒掉，再加入味精和香油以及自己喜欢的调味料调匀，装盘以后孕妈妈可以直接吃，这样吃莴笋清淡爽口，吃了以后败火效果比较好，还能让大便尽快恢复正常，防止便秘发生。
以上就是关于孕妇吃什么通便孕妇通便的食物？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
