看到题主问题，我想到我自己的怀孕初的三个月，是怎么熬过来的。
之所以用熬，是因为真的太难受了。
01
孕期前三个月巨吐，到医院补液
从2018年12月初，知道自己有孕，到2019年4月初，我经历了大多数女人怀孕，都经历的孕吐期，而且是 巨吐 。
知道什么叫巨吐吗，就是吃什么吐什么，吐到你怀疑人生。确切的说，我是从2019年1月开始有的孕吐，到2019年4月结束，前后经历3个月。
其中一次孕吐的经历，我记得非常清楚，因为是大年三十，阳历2019年2月4号。
经历过前两个月的孕吐，身体已经很虚弱了。
因为我爱人老家新装的房子，为了肚子里的宝宝着想，也考虑孕前三月不能过度劳累，所以选择在工作所在地过年，不回老家了。
记得当天早上起来，先是在床上感觉到恶心，接下来就是趴在床边干呕，呕到我快脱水了都，最后吐在床边的，是黄色的胆汁，又腥又苦，那滋味，一辈子忘不了。
我老公准备好了清粥早餐，但根本吃不下，他劝我吃东西，还说必须吃，大不了吐了，我当时那个火大。
身体已经软弱无力了，强迫自己吃了点东西，但又吐出去了。我难受的哭了，我老公没办法，急得也哭了。
最后选择去医院，补了500ml的营养液，其实就是维生素。补完回到了家。最后临时决定，回我湖北老家。
02
饮食应该注意些什么
（1）能不能吃东西，都要补充叶酸，重要性不必多言 。
（2）如果你能吃东西，孕期反应较小，一定注意营养的摄入。
干果类： 可选择专门为孕妇准备的干果，小包装，非常方便，我是孕中期开始吃的B 段和C段，你可以选择A段。
食物类： 平日里不要吃外卖，各种食物，只要家里能做的，你尽可以放心吃好了。
其他：牛奶、当季水果等等。
忌口： 建议不要吃辣椒等热性调味料，少点外卖，少吃盐。因为我在医院看到过吃辣椒吃盐过多，导致孩子睁眼慢，嘴唇干吧的新生小宝宝。
（3）如果你不能顺利吃东西，尽量控制情绪，不要过于激动，安慰自己吃西。
哪怕是食物在自己的胃里过一遍，你也能吸收营养物质。 如果孕吐的不厉害， 可以选择小米粥、牛腩土豆汤、面汤等， 严重点的， 可以配合B6， 最严重的 ，喝水都吐，那就去医院补液，对孩子没有什么害处的。
怀胎十月，一路走来，变成了妈妈，从些自己不在是总被别人保护的人了，终于有一个小生命，需要我的呵护和保护，伴他一起长大。
怀孕后的前三个月，也就是孕早期0~3个月，此阶段很多准妈妈食欲不振，常常一闻到油烟味就感觉恶心想吐。
怀孕后的前三个月还属于危险期，准妈妈要特别注意饮食。
除此之外，准妈妈还可以补充一些DHA（多吃深海鱼）来促进胎儿大脑发育。
猕猴桃其实富含很丰富的营养，比如维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和膳食纤维，准妈妈在怀孕早期可以适量吃一些猕猴桃来帮助胎儿发育。
怎么吃猕猴桃好处最好，建议准妈妈吃猕猴桃的话，最好吃应季的新鲜猕猴桃，薄皮直接吃即可。
怀孕之后的前三个月，虽然从外观上看不出有什么太大的变化，但是身体的内部和心理上却已经有了翻天覆地的变化，初为人母的兴奋心情已经被接踵而至的早孕反应消磨的七零八落，各种恶心、嗜睡、疲劳无力、食欲不振等不适症状让孕妈们感觉到措手不及，虽然知道这是正常的生理反应，可还是束手无策，特别是食欲不振让孕妈感到心焦，一方面是看见东西都不想吃，可是不吃又担心饿着肚子里的宝宝，所以真是纠结啊。
怀孕前三个月，因为早孕反应的影响，孕妈的胃口会特别的不好，甚至是闻到一些味道都会有恶心感，所以孕早期，就不建议逼着自己吃一些不喜欢的东西了，但是在自己想要吃的基础上还是要注意营养搭配均衡，毕竟肚子里的宝宝营养来源于妈妈，如果妈妈饮食没有注意，也是不利于胎儿的发育。
孕早期是胎儿大脑发育形成的关键时期，这个阶段胎儿最原始的大脑已经开始建立，所以营养方面一定要充分，孕妈们的三餐要合理的分配，这样子有良好的营养基础才可以促进胎儿大脑的发育，虽然胃口会非常不好，但是为了宝宝同时也是为了自己的身体能够更加适应妊娠期的生理变化，还是要坚持营养的摄入。
孕早期的饮食可以顺其自然，主要还是以自己想吃的为主，能吃的进去比如稀饭配榨菜腌萝卜也都可以，但是腌制品尽量还是少吃，多吃点蔬菜还有水果，注意食物要清淡，比较容易消化的。少吃油腻食物，以免加重反胃的现象。
怀孕早期，因为早孕反应的影响很多孕妈对一些肉类都是拒之不及，闻之反胃，但是脂肪又是怀孕期间妈妈体内不可缺少的营养物质，还有安胎的作用。所以妊娠反应比较严重的孕妈实在不想吃肉类，可以多吃核桃和芝麻这些富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素的坚果。
每天大概吃2-3个核桃，具有补气养血，温肺润肠的作用，而且核桃当中的营养成分结构对于胎儿的大脑发育是非常有利的。芝麻当中含有脂肪、蛋白质、糖、芝麻素及卵磷脂等多种营养元素，有营养大脑、抗衰美容的功效。经常吃芝麻可以增强孕妇的抵抗力，预防感冒还可以防止宝宝患皮肤病。
从备孕期间一直到怀孕后的三个月之内，孕妈应该要坚持服用叶酸，叶酸可以防止胎儿神经管发生缺陷，绿色蔬菜当中也是含有天然的叶酸，在孕前三个月多吃绿色蔬菜，也可以帮助于胎儿脊髓的正常发育。
烟和酒当中含有的有害物质对胎儿的影响是非常大的。如果在怀孕之后，孕妈还经常性的喝酒抽烟，那么胎儿很可能会发生唇腭裂、唇裂畸形或者流产或者的严重后果。所以在怀孕之后要戒烟戒酒。
正常人偶尔喝一下咖啡是可以的，因为咖啡可以提神醒脑减轻疲劳感，但是对于孕妈来说，如果经常喝咖啡危害是非常大的，经常喝咖啡会使得心跳加快，血压升高。而且咖啡中含有的咖啡因会破坏身体中的维生素b2，会让孕妈感觉情绪更加烦躁，身体会更疲劳，还会引发记忆力减退、食欲下降、便秘等。咖啡因还有可能会经过胎盘进入胎儿体内。使得胎儿发生中毒的反应。轻则畸形严重流产等严重后果，所以孕期尽量不要去喝咖啡。
怀孕后因为胃口不好，所以孕妈对一些开胃的罐头会特别感兴趣，但是因为罐头中含有大量的防腐剂，人工合成色素、香精、甜味剂等添加剂，如果经常食用的话，会对胎儿的发育不利，因为孕早期的胎儿还处于成型时期，各个器官都还没有发育完整，对有毒的化学物质的无法解除，所以受到的损害会更大。
日料是现在非常流行的一种料理，很多人都喜欢吃生鱼片、刺身等。确实这些东西吃起来会开胃，但是没有经过煮熟的生鱼片中有可能含有一些寄生虫，这些寄生虫体积非常小，肉眼很难见到的，但是一旦进入到体内的话很有可能穿透胎盘进入到胎儿体内引影响胎儿大脑的发育，发生脑积水、无脑儿等畸形，所以孕妇不能吃生鱼片、生虾等没有经过高温烹饪过的食物。
怀孕后的前三个月对于准妈妈来说，是整个怀孕期间非常关键的时期。因为，这个阶段的胎儿发育非常不稳定，稍有不慎很容易出现胎停育或发育畸形等问题，而且部分准妈妈在这期间还要经受孕吐等各种孕早期反应，所以这个阶段的饮食非常重要，只有科学合理地摄入各种营养，才能为成功孕育 健康 的宝宝奠定基础。
不可不吃或者硬塞
部分准妈妈会在前三个月有孕吐反应，有些比较严重的准妈妈吃什么吐什么，几乎无法正常进食，在这种情况下，准妈妈千万不要因为害怕吐就不吃。平时饮食尽量做到少食多餐，以清淡爽口的食物为主，因为油腻的食物或一次吃过多食物会加重肠胃的负担，从而加剧孕吐反应；尽量挑有食欲的食物吃，不要过分追求营养，因为硬着头皮吞完全没有食欲的食物也会加剧孕吐，只要不是会导致流产的食物，都含有一些营养成分，可以起到补充体力的作用，只有身体有食物储备了，才能应付各种早孕反应。
不可过分补充营养
有些准妈妈没有孕吐反应，胃口完全不受影响，为了能给宝宝提供充足的营养，拼命吃各种有营养的食物，短短几个月，体重猛增，这是一些准妈妈的一个误区。孕期控制体重是非常重要的环节，尤其是怀孕初期，胎儿的生长速度相对较慢，需要从母体吸收的营养有限，如果准妈妈饮食过量，很容易导致营养过剩，自身的体重失控。正常情况下，准妈妈在前三个月的体重增长不能超过2kg，如果增长过快很容易出现孕期高血压、高血糖等疾病，还会增加出现巨大儿的几率，对自身和胎儿的 健康 都非常不利。
不吃生冷刺激食物
生冷刺激的食物包括冰箱冷藏的水果饮料、生的海鲜、辛辣的食物等，这些食物比较容易滋生或携带细菌，对于准妈妈和胎儿的饮食安全会造成威胁；这些食物会对肠胃产生刺激，对于怀孕初期肠胃不适的准妈妈来说，会加重肠胃负担，加剧各种早孕反应；这些食物会造成子宫收缩，很容易导致流产等严重的后果。所以，怀孕前三个月准妈妈必须尽量管住自己的嘴巴，减少各种安全隐患，才能平稳过渡到怀孕中期。
富含优质蛋白的食物
补充蛋白质是贯穿于整个孕期的饮食准则，蛋白质对于胎儿的大脑和骨骼发育都非常有好处，胎儿在生长发育过程中会从母体吸收大量的蛋白质，因此准妈妈必须及时补充蛋白质，才能保证自身和胎儿的需求，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品、鱼虾都是富含蛋白质的食物，准妈妈必须保证每天的摄入量。
富含维生素和微量元素的食物
维生素和微量元素是胎儿生长发育过程中不可或缺的营养物质，准妈妈维持自身的 健康 也需要补充这些物质。蔬菜和水果是富含这些物质的食物，所以，准妈妈必须每天都保证摄入这些食物。为了保证营养 健康 ，准妈妈尽量选择当季的蔬菜和水果；平时清洗时，尽量用盐水浸泡一段时间再用流水冲洗，水果最好去皮吃；最好能变化花样吃蔬菜和水果，各个品种的营养成分各不相同，可以保证营养更全面；每天摄入水果的量必须有所控制，水果的糖分含量较高，一次性摄入过多比较容易导致血糖升高。
猕猴桃是富含膳食纤维和维生素的食物，可以促进肠胃蠕动和增强抵抗力，准妈妈可以在孕期经常吃猕猴桃来补充营养，而且猕猴桃的糖分含量较少，对于控制孕期血糖也非常有帮助。但猕猴桃属于凉性水果，所以准妈妈一天吃一到两个就可以了，而且尽量不要榨成汁喝，会增加摄入的糖分。另外，准妈妈尽量挑成熟的猕猴桃吃，不仅口感好，营养也更全面，如果是秋冬季节，准妈妈可以把猕猴桃适当加热再吃，这样可以减少肠胃的刺激。
总之，怀孕前三个月是孕期的重要阶段，准妈妈必须从怀孕开始就高度重视饮食问题，科学合理地安排好一日三餐，才能顺利迎来 健康 可爱的宝宝。
吃啥要注意，一句古话叫病从口入，尤其在怀孕期间，身体是比较敏感的，对于吃上面还真是要下一番功夫。
我的宝宝现在已经一岁多了，我当初怀孕的时候，别说还真是有点矫情，在吃的上面特别的注重。
毕竟前三个月胎儿在腹中是不稳定的
接下来我们谈谈怀孕前期要补些什么吧
1.多吃含钙和铁的食物，为了保证胎儿的营养需求，比如说一些动物性食物，动物肝脏、瘦肉等含铁丰富并且吸收率较高，一些乳类，奶粉、纯牛乳都可以补充钙元素。
2.新鲜的蔬菜水果，主要就是补充叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。在孕早期，我们应该吃一些中性的水果，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。
3.可 适当 吃些粗粮，补充纤维素，，有利于保障消化系统正常运转。如玉米、红薯、紫薯、荞麦、糙米等。怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有 三四顿 是粗粮就可以了。
当然了，一些忌口的我们也要知晓哦
热性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等对于孕妇的肠道来说是不利的，会造成胃腺分泌的减少，甚至会出现胃痛以及便秘。
刺激性兴奋食物：类似于咖啡等饮品很有可能会出现恶心、呕吐、心跳加剧等症状。也会影响宝宝的发育
调味品：比如味精，这是一种比较常见的调味品，摄入过多味精会造成孕妇流失锌质
酒类饮料：酒味甘辛性温，烧酒性大热，能助火热，消胎气，影响胎儿的生长发育。
注：螃蟹 、甲鱼 、山楂 这三种平时见的比较多，怀孕是不能食用的哦
以上就是我的总结啦，宝妈们可以借鉴哦
女人在刚怀孕的时分必定要十分的留神自己的身体，由于前三个月是最重要的时期，在这期间必定要留神调养身体，多吃一些有利于身体 健康 的食物。
1、忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对身体伤害很大。
2、忌吃人造视频:如方便面，罐头等，因其在出产、加工、贮藏中有意识地参加多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。
三个月内的时候胎儿还非常小，并不会需要太多的营养，你按照正常人的 健康 饮食标准来就行了，均衡营养，荤素搭配。叶酸是要吃的，另外去做个检查，如果有贫血或者其他问题，医生会给你指导治疗的。
孕期的饮食是很重要的，因为孕妈不仅要补充自身的营养，也要保证胎儿的正常发育与成长。所以孕期定要多吃些对怀胎有益的食物。下面就来说下，孕妇怀孕前后三个月，在饮食上应注意什么？
1.保证充足的营养供给
孕期三个月是胎儿发育的初始阶段，孕妈一定要保证充足的营养供给，这样宝宝才能快速发育。这一阶段孕妈无需忌口，想吃什么就吃什么，只要保证营养的摄入就行。
2.多吃容易消化的食物
孕前三个月，孕妈会有孕吐反应，不仅没有食欲，还常常吃什么吐什么。为了缓解呕吐的情况，建议多吃易消化的食物。像是：粥、面条等。
3.不宜吃太多佐料
像是辣椒、花椒、八角、茴香等佐料孕期不宜多吃。会造成胃腺分泌的减少，可能会引起胃痛或便秘。而一旦出现便秘的情况，孕妇排便就会过于用力的时候，易压迫到子宫，从而引发流产。
1.减少脂肪的摄入
孕晚期宝宝基本发育完全，如果这时候孕妇摄入过多的脂肪，体重很容易超标，这就会使得胎儿体型过大，增加巨大儿的概率。
2.增加蛋白质的摄取
孕晚期胎儿发育很快，孕妈要多吃含优质蛋白质丰富的食物，如牛奶，肉蛋禽鱼类，帮助宝宝更好的发育。
3.饮食要量少、丰富
孕晚期不宜吃的太多，要控制食量，少食多餐。同时要吃的丰富多样，全面补充营养，这样宝宝在发育的最后阶段才会吸收更多的营养。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！
女性在刚开始怀孕时候尤其要注意，特别是饮食需要更加讲究，那么，哪些东西可以吃，哪些不可以吃呢？
可吃的食品：
全麦食品 ，如果习惯在早餐吃油条、烧饼的，建议换成麦片粥，因为食用麦片粥可以保持精力充沛，还能降低胆固醇，食用时可以根据自己需要，在里面加入蜂蜜、花生米、葡萄干等。
奶和豆制品 孕妇每天大约应该摄取1000毫克的钙，酸奶中也含有钙和蛋白质，有利于孕妇胃肠道 健康 。
水果 水果中富含维生素C，猕猴桃维生素含量较高，可以适当食用，香蕉能够很快提高身体能量，帮助消除疲劳。
瘦肉 瘦肉里含铁，易于被人体吸收，孕妇对铁的需求较以前有成倍增加，因此可以通过瘦肉补充些。
蔬菜 深色蔬菜中维生素的含量很高，花椰菜中富含钙、叶酸以及大量的纤维素和抗氧化剂。
不可吃食品
辛辣热性作料 辣椒、花椒、胡椒、桂平等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃疼、痔疮、便秘等，如果孕妇在用力屏气解便时，容易使腹压升高，危害胎儿。
有兴奋作用的食品 山楂会对子宫产生兴奋作用，过量食用可使子宫收缩；食用含咖啡因的饮料和食品会导致孕妇心跳加快、恶心等症状；茶叶中含有较丰富的咖啡碱，饮浓茶会使孕妇心跳加快，不利于胎儿发育。
含添加剂的食品 这些食品容易导致胎儿畸形和流产。
整个怀孕期间：
正常作息
心情开朗
均衡饮食（不想将来拼命减肥就不要整个孕期都暴饮暴食，每天吃的食物种类越多营养越丰富）
少油盐糖（控制体重的正常增加）
补充叶酸
孕妇多维
姜，复合维生素B都可以缓解孕吐
（也可以再补充D3、铁，避免后期缺钙缺铁贫血等问题）
四个月之前都是危险期、避免剧烈活动，多休息不宜劳累。
首先，首要的不能吃生冷食物，例如冰淇淋，在冰箱拿出的水果。马蹄也是要禁口的，多食会滑胎！螃蟹更是碰不得，蟹爪听医生说更加可怕！！！可以吃的就很多了，新鲜瓜果，时令蔬菜，鸡鸭鱼肉蛋，每天换着吃准没错。当然饮食清淡些决对错不了！
孕妇前三个月忌口食物表
怀孕前三个月禁忌的食物
怀孕前三个月禁忌的食物，在生活当中，一般孕妇怀孕的时候都会有一些注意事项，比如不能吃什么，不能干什么，都是需要特别注意的，否则就会流产，下面我整理了怀孕前三个月禁忌的食物。
怀孕前三个月禁忌的食物1一、怀孕前三个月在饮食上的禁忌
在怀孕后的.前3个月，孕妈在饮食上的忌讳主要就是：不要吃不新鲜的食物，不要吃含添加剂、色素、防腐剂的食物，例如想罐装食品，以及各种勾兑饮料，或者是有包装的方便食品，这些不但没有影响，还存在一些有还物质，孕妇最好少去接触。
另外，蔬菜在吃之前，应充分清洗，水果的话，最好做去皮处理，以避免农药污染。
二、怀孕前三个月不能吃的食物科普
除了上文笼统的概述外，本文还得再来给大家详细的罗列一些，怀孕前三个月最好不要碰的食物：
1、黑木耳：有活血化淤功效，容易破坏胚胎的稳固和生长。
2、山楂：易引起子宫收缩，导致流产，像新鲜山楂、山楂片、山楂糕都得避免食用。
3、杏、杏仁：有滑胎作用，为孕期之大忌。
4、薏米：对子宫肌肉有兴奋作用，易导致子宫收缩，从而诱发孕初期流产。
5、螃蟹：有活血的作用，孕早期吃会造成出血、流产的危险。
6、桂圆：性温大热，孕初期食用后容易动血动胎，对保胎不利，反而会引发出血、腹痛等先兆流产症状。
怀孕前三个月禁忌的食物2怀孕前三个月水果禁忌
水果虽然营养，但怀孕有些水果禁忌，那么怀孕前三个月水果禁忌有哪些呢？
在怀孕的前三个月，胎儿在宫腔内的发育处于一种相对不太稳定的状态。不良的饮食和生活习惯，有可能影响妊娠过程的顺利进展。一般在怀孕前三个月时，尽量避免进食过于寒凉的水果和具有活血作用的水果。
其中山楂是怀孕前三个月，应当尽量避免进食的水果，山楂具有一定的活血化瘀的作用，并且具有促进子宫收缩的作用，容易引起流产症状。同时，也要注意尽量减少进食猕猴桃，香蕉，梨子等水果，要禁食在冰箱冷藏室中储存的食物。
怀孕饮食注意事项大全
怀孕饮食在整个孕期中都是很重要的，那么怀孕饮食注意事项大全有哪些呢？
对于大部分孕期女性，怀孕饮食禁忌并不多，一般要求营养充足，做到饮食多样化，营养均衡，但应注意避免营养过剩，以免造成胎儿过大。平时饮食可以多摄入一些富含蛋白质、钙质的食物。
在妊娠初期多摄入一些富含叶酸的蔬菜，还可以在医生知道下服用一定剂量的叶酸片。在妊娠中期则应注意钙质的补充，可以多食用一些含钙较多的食物如虾、牛奶等，如果出现胎盘老化的情况则应慎重补钙。在妊娠晚期则建议食用一些富含膳食纤维的蔬菜水果以及易于消化的五谷粗粮，以免引起腹胀或是便秘等症状。
怀孕的饮食应该注意些什么
怀孕的饮食关系到胎儿发育，那么怀孕的饮食应该注意些什么呢？
怀孕最重要的营养任务——叶酸很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的3个月和怀孕最初的三个月，每天要补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物。如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包等。
还有近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，其实在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准妈妈的.子宫肌肉恢复也很有好处。怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能导致阵痛。
早期怀孕饮食注意事项大全
早期怀孕有很多东西都不能吃的，那么早期怀孕饮食注意事项大全是什么呢？
如果白天感到疲惫，那么看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为缺铁性贫血。定时进餐。如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为孕妈妈提供几个小时的能量。不要选择饼干，巧克力和甜饮料，这些只能提供短时间的能量，吃过不久又会饿。
早期怀孕要补充叶酸来预防神经管畸形。在孕早期女性应像备孕期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
怀孕前三个月禁忌的食物3怀孕前三个月禁忌食物
1、油炸食物
油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等。这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。
2、动物肝脏
动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。
3、莫沾烟酒
如酒后受孕，会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、先天性心脏病等。
4、腌制食物
如香肠、火腿、咸肉、腌莱等在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。
知识拓展：怀孕前三个月能吃的食物
1、维生素
维生素是维持人体生理正常活动的基础，在平时饮食中，孕妇就需要多进行维生素的补充，保证营养的均衡摄入，同时也能提供胎儿所需的维生素和矿物质元素。一般补充维生素孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。
2、蛋白质
蛋白质是人体生长所必需的元素，同时也被称之为生命的物质基础。所以在怀孕前三个月可以吃猪肉、牛肉制作的食物或者是鱼肉熬制的汤等，豆类植物中含有的蛋白质也非常的多，所以孕妇还可以多吃一些豆类食物。
怀孕前三个月的注意事项有哪些？前三个月怎么做才能让宝宝更健康？
孕妇前三个月忌口食物表
孕妇前三个月忌口食物表，很多的人在备孕的时候都会非常的注意，但是有些人却不是了，其实我们不管是在孕前还是孕后都是有非常多的注意事项的，以下是关于孕妇前三个月忌口食物表。
孕妇前三个月忌口食物表11、禁吃油炸、烟熏的肉，还有烤肉、油条，高温油炸后可能有致癌物质。
2、禁食香肠、火腿等腌制品以及菜罐头，罐头在生产中会有添加剂、甜味剂、香精，在运输中如果密封不好，容易受细菌污染。
3、禁食人参等补品。
4、不要多吃海鲜，海鲜过敏者禁食海鲜，因为部分海鲜含铅，对孕妇、胎儿不利。
5、水果方面不宜多吃西瓜，它属于凉性，而桂圆属于热性，也不宜多吃，容易引起阴道出血。
6、不宜饮酒、咖啡等。
建议饮食均衡，荤素搭配，可以吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉、坚果、新鲜水果、蔬菜，特别是绿叶蔬菜，含有维生素C、叶酸等。
怀孕前三个月应注意添加营养成份
1、适量服用铁剂可减少孕期贫血的发生。含铁量高的食物包括牛肉、菠菜等，但是从日常食物中可能无法摄取足够铁质，所以应以铁剂补充。多余的铁剂会经由粪便排出，使大便呈黑色，此为正常现象，不用担心。
2、国人饮食习惯缺乏奶制品，加上东方人有许多先天乳糖耐受不良的例子，喝牛奶会拉肚子，所以钙质常常不足。钙质不够除了会使胎儿骨质发育不良外，母亲也会产生骨质疏松、腿部抽筋等现象，必须补充钙质来加以改善。
3、经医学研究显示从孕前一个月到怀孕三个月期间，每天持续服用叶酸4毫克，可预防神经管缺陷与巨球性贫血的产生，所以前胎曾有神经管缺陷的母亲，应特别增加叶酸的摄取量。
孕妇前三个月忌口食物表2临床上并不存在怀孕前三个月禁忌食物的说法，但在进食一些食物时需要引起注意，如腌制食品、动物内脏、霉变腐败的食物，柿子和山楂之类的水果，也不建议饮用咖啡、浓茶类饮品。
1、腌制食品：如香肠、火腿、烤肉、腊肉等，这些食物在没有腌透的情况下，可能亚硝酸盐含量较高。食用过多后，亚硝酸盐与血中的血红蛋白会发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。而且腌制的咸菜含盐量高，往往会增加肾脏负担；
2、动物内脏：过多食用动物内脏，有可能会导致体内的胆固醇升高，对孕妇的身体不利，有可能会导致胎儿畸形；
3、霉变腐败的食物：比如发霉的花生、腐烂的蔬菜等，其中的黄曲霉素经过肝脏代谢，可能会导致孕妇肝脏出现病变；
4、水果：比如山楂、柿子、西瓜、香瓜等，以免这些寒性水果刺激子宫收缩，引起流产或者胃部不舒服；
5、饮品类：如咖啡、浓茶等，因为咖啡和浓茶中含有中枢兴奋剂，可能通过胎盘被胎儿吸收，过多饮用有可能影响胎儿大脑发育。
另外建议在怀孕前三个月最好不要吃螃蟹，因为螃蟹属于寒凉性的食物，尤其是螃蟹腿属于大寒的食物，进食后有可能导致流产。总之孕早期是胚胎生长发育的关键时期，饮食要格外注意。
怀孕前三个月，也就是指怀孕十二周之前，在这个时间段属于胎儿生长发育的关键时间段，也是胎儿导致畸形的敏感时期。在这个时间段女性要注意自己的日常生活行为，以免对怀孕造成影响。
怀孕前三个月时要注意饮食，常见的需要禁忌的食物包括刺激性比较强的调味品，比较辛辣的食物，以及可能引起子宫收缩的水果，例如山楂、薏米等。
但是并没有绝对禁忌的食物，即使有些食物刺激性比较强，女性只要能够耐受就是可以的。日常生活中的饮食没有必要过度限制，只要自身能够耐受，少量吃一点食物是可以接受的，并不需要特别严格的限制。
孕妇前三个月忌口食物表3在怀孕后的.前3个月，孕妈在饮食上的忌讳主要就是：不要吃不新鲜的食物，不要吃含添加剂、色素、防腐剂的食物，例如想罐装食品，以及各种勾兑饮料，或者是有包装的方便食品，这些不但没有影响，还存在一些有还物质，孕妇最好少去接触。
另外，蔬菜在吃之前，应充分清洗，水果的话，最好做去皮处理，以避免农药污染。
怀孕前三个月不能吃的食物科普
除了上文笼统的概述外，本文还得再来给大家详细的罗列一些，怀孕前三个月最好不要碰的食物：
1、黑木耳：有活血化淤功效，容易破坏胚胎的稳固和生长。
2、山楂：易引起子宫收缩，导致流产，像新鲜山楂、山楂片、山楂糕都得避免食用。
3、杏、杏仁：有滑胎作用，为孕期之大忌。
4、薏米：对子宫肌肉有兴奋作用，易导致子宫收缩，从而诱发孕初期流产。
5、螃蟹：有活血的.作用，孕早期吃会造成出血、流产的危险。
6、桂圆：性温大热，孕初期食用后容易动血动胎，对保胎不利，反而会引发出血、腹痛等先兆流产症状。
孕妇前三个月忌口食物表41、怀孕的第一个月,此时正是胎儿器官组织分化的时候,此时营养要均衡,各个方面的营养素都要足量摄取,要多吃新鲜的蔬菜、鸡蛋、鱼、动物肝脏等,这些食物中富含维生素、铁、钙、各种微量元素,这些食物中含有维他命、铁、钙、各种微量元素。
2、到了怀孕第二个月,孕妇主要是补充脂肪、维生素D、钙、蛋白质等,到了胎儿各个脏器、神经系统、脏器以及神经系统形成的时候,孕妇的饮食主要是补充脂肪、维生素D、钙、蛋白质。
3、怀孕3个月左右就到了胎儿发育成熟的时候,开始长手指甲、脚指甲,这时候要补充蛋白质、维生素A、钙质,可以多吃绿色蔬菜、黄色蔬菜等营养丰富的食物。
4、孕妇在怀孕前三个月就已经出现了妊娠反应,此时孕妇在饮食方面应该以清淡营养为主,以易消化的食物为主,少吃多餐,可减少孕吐反应。
5、挑选能增进食欲的食物,如酸味食物或稍辣的食物,孕早期有些孕妇孕吐反应特别严重,没有食欲,所以这个时候饮食要以增加食欲为主。
6、胚胎发育过程中必须保证维他命和无机盐的供应,这两种营养元素对胚胎发育都有重要作用,因此应多摄取含上述营养的食物。
通过以上内容我们了解到了怀孕前三个月的饮食方面,怀孕生子是女人一生中最重要的事情,要想让胎儿健康成长,就必须戒掉所有不良习惯,比如抽烟、酗酒
熬夜等,这些不良习惯对孕前三个月胚胎的健康发育,尤其是抽烟喝酒,香烟中含有的有害物质以及酒精都会导致胎儿畸形或早产,所以一定要戒掉这些坏习惯。
在怀孕的前三个月，应注意饮食清淡，少食多餐，摄入足够的碳水化合物，并戒烟，具体如下。清淡适口的饮食：选择容易消化的食物，有利于减少妊娠反应；如各种新鲜蔬菜和水果、豆制品等。少吃多餐：应根据孕妇的食欲和反应的轻重，及时调整进食的数量、种类和时间。保证摄入足够的富含碳水化合物的食物：避免对胎儿早期大脑发育产生不良影响。富含叶酸的食物和服用叶酸补充剂。孕早期叶酸缺乏会增加神经管畸形和早产的风险。
戒烟禁酒：因为烟草中含有的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧、营养不良和发育不良；酒精也可通过胎盘进入胎儿体内，造成胎儿宫内发育不良和中枢神经系统发育异常。此外，孕妇还应保持愉快的心情，适当运动，有利于胎儿的健康成长。孕妇在前三个月应注意。
孕妇应改掉不良的生活习惯，避免抽烟、喝酒，避免熬夜，远离宠物等，所以越早开始孕期保健，越能避免母体对胎儿的影响。怀孕前三个月要避免乱用药，不要拍X光片，要在医生指导下用药。孕妇一定要进行合理的饮食，注意休息，因为孕期激素水平的变化，孕妇在怀孕期间会出现一些不适，如恶心、呕吐、情绪不稳、疲劳等，这都是妊娠反应，孕妈妈在这个时候要优先搭配清淡的饮食，要均衡，和油腻的食物，孕妈妈更要注意休息，比如每天听音乐放松，增加短暂的午睡时间，这样可以有利于身体的恢复，还可以娱乐心情。
怀孕的前三个月属于妊娠期的前三个月。在怀孕的前三个月，是胎儿器官形成的关键时期。此时，胚胎非常敏感，其发育也不稳定。不要吃辛辣、生冷的食物，尽量少吃食物，不要饮酒和咖啡因。怀孕初期尽量不要进行性生活，以免引起妇科疾病甚至流产。除非有必要，孕妇应避免接受X射线检查，并远离有电离辐射的区域。怀孕期间，建议孕妇一定要注意休息，保持良好的心情，避免劳累，保证充足的睡眠，尽量不做重体力劳动。
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