如果想要顺产的话，到孕晚期的时候就应该多散步，或者是多爬楼梯，这样都是可以有助于生产的，有些宝宝在妈妈的肚子里已经足月了，但是还没有发动的迹象，所以这时候一定要多走动一下，如果迟迟不发动的话医生是会建议剖腹产的，剖腹产无论是对孕妇还是胎儿都不是最好的选择，相信谁都不想在自己的肚子上留下一道伤疤，而且如果想要二胎的话，极大可能还是会剖腹产，所以如果想要顺产的孕妇就一定要动起来，千万不要整天吃了就躺，到时候宝宝的体重超标的话顺产是很困难的。
其实可以建议大家在怀孕期间做瑜伽，但是瑜伽的动作是比较专业的，所以一定要去专门的机构学习，练习瑜伽不仅能够保持体型，而且还能让我们的心情更加愉悦，不要怀孕了，之后就整天吃了之后躺在家里，其实这样会使我们的心情更加沉闷，而且身材也会发胖，到时候顺产也会比较困难，当然，如果条件不允许的话出门散步也是可以的，怀孕期间散步的时候尽量找家人陪同，因为很有可能随时都会发生意外，尤其是在孕晚期的时候，爬楼梯其实是非常危险的，一定要注意安全。
孕晚期的时候，基本上每个星期都要去医院做检查，因为这时候有的宝宝会出现脐带绕颈或者是缺氧的现象，所以这个时候千万不能够掉以轻心，如果出现见红或者是其他不舒服的症状，应该及时去医院做检查，因为很有可能是快要生产的迹象，我觉得最好的办法就是住在医院待产，一旦发生什么情况医生也好及时处理，但我觉得心情也没有必要太过于紧张，如果宝宝的情况一切都好的话顺产的几率是很大的。
快生了可以去按摩吗
引言: 每个孕妇的孕期都会非常辛苦，因为怀胎10月不仅给他们身体带来了巨大的变化，还让他们对自己在孕期的做不了想做的事情，因此每个母亲都是伟大的。
一、孕妇腿胀的原因因为很多孕妇在怀孕期间都会感觉到双腿酸胀，这主要最常见的原因就是孕妇缺钙，因为孕妇在孕期是对钙元素有需求的，并且胎儿的成长和发育也是需要钙元素来支撑的，很多孕妇都没有摄入足够的钙，从而就会引起双腿酸胀，还有就是一些孕妇不注意在生活中活动，总是躺着或者坐着，造成了肌肉的局部萎缩，从而引起了双腿酸胀。
二、如何缓解腿胀孕妇可以在日常生活中补充一些钙元素，可以通过口服钙片，还可以在生活中多吃一些含有钙的食物，这样就能够缓解孕妇和胎儿缺钙的情况，同时孕妇一定要在孕期多注意活动，但是避免活动的幅度过大，像饭后散步，多走动就可以了，这样不仅有助于控制孕妇的体重，还有助于缓解孕妇双腿酸胀的现象，也可以按摩腿部肌肉，使腿部肌肉得到放松，这样也能缓解腿胀的现象。
三、孕期一定要多活动往往很多时候一些旧的观念都会影响到孕妇，很多老一辈的思想都认为孕妇在怀孕的时候不宜多动，这种观念是不对的，孕妇如果在孕期不活动的话，会让孕妇在生产的时候出现困难，并且在孕期活动还有助于减慢孕妇发胖的速度，还能够帮助孕妇在生产的时候储存力量，如果孕妇在整个孕期里都不活动的话，还有可能造成胎儿巨大，可能会出现难产的现象，并且也会让孕妇感觉到腰酸背疼，所以孕妇一定要多活动。
有哪些助产操是真正对孕妇有用的？有推荐的吗？
可以去按摩乳头的
孕妈妈当预产期到了依然没有生下宝宝，这种情况孕妈妈就会很担心，但是不要紧张，预产期推迟7天左右都属于正常现象。这时，很多人会通过按摩乳头来促进分娩，这种方法有一定的效果，刺激乳头会有一定的作用，乳头是敏感部位，刺激乳头会引起宫缩。不过不要频繁引起宫缩，这样会让宝宝缺氧。
预产期到了按摩乳头是可以的，不过不要总是以这种方法促进孕妈妈分娩，必要时我们需要住院观察，去医院做检查，为宝宝做胎心监护。
预产期是什么时候
预产期，即孕妇估计分娩的日期，并不是精确的分娩日期，科学家们统计过只有5%左右的妇女在预产期那一天分娩。由于每一位孕妇都难以准确地判断受孕的时间，所以，医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。在孕期的280天就是预产期，在这前后孕妈妈就会分娩。
在怀孕之后身体是很虚弱的，孕妈妈需要定期做检查，观察宝宝的成长，在平时多补充一些营养，吃一些补品。当预产期到了的时候，按摩乳头可以促进分娩，我们也需要在推迟2周后住院观察，做一些必要的检查，为了宝宝的健康和孕妈妈无忧的孕期这些都是必不可少的。
适当的运动可以助产，孕期适宜的运动有哪些？
引言：在怀孕后期的情况下，为了解决婴儿出生，在一定水平上减少生育的困难，宝妈会进行助产专业的运动健身。 当然，医院在必要的情况下也使用助产专业的方法。 而且，妈妈只要等孩子出生就行了。那么，有哪些助产操是真正对孕妇有用的？
一、平蹲式吸气2秒左右，手掌向下，手臂从身体前面伸向地面和垂直面，抬起脚跟(如果不能长期保持，可以用双手抓住拖拉机，靠在长凳或阳台上的方法踮起脚)，慢慢下降。呼吸2秒左右，伸直手臂，保持踮起脚蹲的姿势，大腿内侧压在小腿肚子上。呼吸2秒左右，保持踮起脚的姿势，慢慢站起来。吸气复原。这种运动健身可以提高大腿内侧和骨盆肌肉，使生产更加圆满。普遍的问题：如果需要踮脚和力气，可以用不踮脚的方式做。有严重头晕，关节炎的孕妇不做。
二、盘腿坐怀孕末期，孕妇也要练习盘腿坐。因为在跷二郎腿的过程中，不仅可以锻炼孕妇骨盆的韧性，还可以起到开放的作用，孕妇的宫颈口也有一定的刺激，在跷二郎腿的过程中，可以促进孕妇下半身的血液循环，减少孕妇下半身水肿的现象！据说在怀孕末期跷二郎腿有助于顺产，但在跷二郎腿的过程中也要知道一定的技巧。首先，挺直腰背，慢慢击中双脚，按压两条膝下，可以产生更好的助产效果。
最后，怀孕后期深蹲也可以成为助产专业，但在相对健康安全系数较高的地理环境下，必须有很多人陪同。否则容易摔倒，会受到伤害。此外，怀孕后期需要增强体质，晚饭状态下可以散步，白天可以爬楼梯也很有帮助。但是要注意，多运动也不行。一定要注意宝宝的胎动。每天要按时数胎动。一般来说，怀孕后期可以适当饮用柠檬蜂蜜水，起到松弛颈椎的作用，其次可以提高宫口的开放速度。
孕期适量进行运动，可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让准妈妈信心十足，助力日后分娩。那么适合准妈妈的运动有哪些？什么时候运动最好？孕期运动要注意什么？
孕期运动好处多
孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面：
对孕妈：
1.增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2.有助自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。
4.快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。
对胎宝：
1.促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益；另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。
2.促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。
适合准妈妈的几种运动
孕妇在选择合适的运动方式时主要有两个参考标准：一是能否增强自身的心血管功能；另一个是能否增强自身的柔韧性，帮助以后分娩。以下列出的几种运动方式，比较适合孕妇采用。
1.散步
散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。
2.游泳
游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。
4.跳舞
跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。
5.瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
6.伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。
孕早、中、晚期如何运动
孕妇在怀孕的不同时期，需要采用不同的运动方式，来帮助促进自身和胎儿的健康成长。
· 孕早期
在12周以前，孕妇所做的运动节奏一定要慢，孕妇可以去散步、慢跑、做广播体操。选择节奏比较缓慢的体操较为合适，体操中的跳跃运动孕妇不可做。
· 孕中期
在12周之后，孕妇应当采用一些动作较轻的运动，运动幅度一定要小。孕妇可以做瑜伽、游泳，也可以跳一些慢舞。这些运动可以帮助孕妇增强自身的柔韧性，在运动之前，身体应当处于较为放松的状态。
· 孕晚期
孕妇在孕晚期时，应该做一些动作较缓的运动，比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练，为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓，免得胎儿早产。
准妈妈运动的最佳时间
怀孕后四个月到七个月是孕妇最佳的运动时期。这个期间进行适当的运动，能够帮助孕妇改善血液循环，增强孕妇肌肉组织的训练，对今后分娩有益。
一般来说，农村的空气质量比较好，所以孕妇可以选择清晨和傍晚训练；而在城市生活的孕妇每日运动时，最好能够避免下午4点到晚上7点这个时间段，因为这个时间段城市空气污染比较严重。
3种有助于孕妇分娩的运动
散步能够增强孕妇的心血管功能，无论你是不是个喜欢散步的人，在怀孕之后，一定要多散步。散步还可以帮助消化，增强耐力。孕晚期散步能够帮助胎儿下降到骨盆，骨盆韧带也会变得松弛，有助于胎儿的分娩。
注意：孕妇在散步时，要注意散步的时间、环境。散步时间一般不超过30分钟，速度不宜太快；最好选择公园、树林等绿化比较好的地方散步；散步时，家人一定要陪伴左右，保证孕妇的安全同时也能帮助孕妇解闷。
毋庸置疑，游泳是比较适合孕妇的运动。不仅能够训练身体的肌肉，也能够缓解关节的压力，舒缓孕妇的疲劳感。
注意：游泳要选择适当的时间和环境。比如：选择水质较好，人较少的泳池，在游泳之前一定要做热身运动，免得下水后，孕妇肢体抽筋；孕妇游泳的最佳时间是怀孕5-7个月后，7个月之后就不要再游泳了，不然会发生羊水早破的危险；孕妇游泳时，一定要有医护人员或者家属在身边，免得被其他人碰到肚子。
3.孕妇体操
体操是比较好的有氧运动方式，能帮助孕妇松弛盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。
以上就是关于孕晚期的准妈妈可以做哪些运动呢？有哪些有助产的作用呢？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
