牛奶红豆燕麦粥的用料
燕麦片250g红豆100g
莲子10粒百合8片
牛奶200ml水
大枣4个
牛奶红豆燕麦粥的做法
步骤1
将红豆和莲子,干百合用水泡发。用锅将红豆和莲子煮烂,放入百合、大枣一起煮。燕麦片等以上东西都煮烂后加水放入一起煮。粥成糊状后将牛奶倒入再煮十分钟就可以吃了!大补易吸收!
红豆和燕麦可以怎么做
燕麦粥的做法
1、燕麦小米粥
原料:燕麦全草90克,小米、红糖适量。
做法:将小米煮粥,然后加入燕麦全草水煎汁,稍煮加红糖调和即成,顿服或分次服。
功效:具有调经、催产的功效,适用于胎产不下。
2、燕麦片粥
原料:燕麦片50克,牛奶适量。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软,或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
功效:具有降脂、减肥的功效,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
3、玉米燕麦粥
原料:玉米粉150克,燕麦仁100克。
做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花,用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
燕麦粥的人群选择
1、适宜人群:燕麦粥一般人均可食用,尤其适宜便秘,糖尿病,脂肪肝,高血压,高脂血,动脉硬化患者。
2、禁忌人群:肠道敏感人群慎食。
可以做成红豆燕麦滋补粥。
做法:
1.红豆提前一晚浸泡一下
2.淘洗好的原料
3.锅中放适量水,盖上盖子,小火慢炖,煮熟即可
小贴士
选燕麦其实最好还是选要煮的那种,免煮的里面多少会加糖或其他东西。要是喜欢燕麦或者要减肥的也可以加大燕麦的量。最后可以加点蜂蜜或者冰糖。
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