孕晚期补钙食物有哪些

孕晚期补钙食物有哪些

孕晚期补钙食物有哪些，生活中，对于孕妈妈来说是需要补钙的。而补钙的方式非常多，可以选择钙片或者选择一些含有钙的食物来摄取，那么大家知道生活中哪些食物含有钙？如果你想了解，下面是关于孕晚期补钙食物有哪些的内容，希望对大家有帮助！

1、牛奶及奶制品

牛奶是我们平时生活中最大的钙质来源，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

2、海带、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。蔬菜也是补钙的食物之一

3、豆制品

豆制品同样是补钙的食物，无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此孕妇如果需要大量补钙的话，最好还是能选择以牛奶为主的补钙方式。

怀孕为什么要补钙

1、怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

2、哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。

3、孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

怀孕几个月开始补钙

一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。

如何补钙

1、口服钙片。

2、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

孕妇补钙吃什么

1、奶制品

要说最适合孕妇补钙的食物有哪些，首先就得说是奶制品。奶制品是孕妇最好的钙质来源，常见孕妇补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。但需要注意的是，奶制品中的钙质远远满足不了孕妇和胎儿成长所需，还需要选择一些钙剂加以补充，如钙之缘片，安全性高，还不刺激肠胃。

2、海产品

关于最适合孕妇补钙的食物有哪些这个问题，还有值得一提的就是海产品了。几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的`佳品。常见孕妇补钙的海产品还有：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

3、豆制品

豆制品中也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，对于孕妇营养的补充很是必要。因此要说孕妇补钙的食物有哪些，一定不能少了豆制品。日常所见孕妇食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等，这些豆制品中含钙量大约是奶制品的一半，而且豆制品的钙吸收率要第一奶制品，因此最好还是选择牛奶作为孕妇补钙的主要食物，大豆作为改善口味的一种补充。

4、蔬菜瓜果

其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，因此孕妇选择补充膳食纤维的蔬菜瓜果的时候，可以起到一举两得的效果，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率。而水果（特别是坚果)除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于孕妇皮肤的保养。

结语：通过上面的介绍，准爸爸和准妈妈们知道为什么怀孕要补钙了吧，希望上面的介绍对你们有所帮助哦。我想提醒大家的是，在使用钙剂补钙之前一定要先咨询医生哦，这一点一定要牢记哦。

孕晚期吃什么补钙最快

在孕妈咪孕中晚期时，要如何补钙呢？

1.孕妇在不同孕周对钙的需求不同。孕早期不需要补充钙片。每天喝250毫升的鲜奶，加上日常正常饮食，就能满足身体对钙的需求。成人缺钙会导致腿抽筋、骨质疏松，而胎儿缺钙容易导致先天性佝偻病。当胎儿不能从母亲那里获得足够的钙时，孩子可能会患有先天性甲状腺软骨软化症。患有这种疾病的孩子有先天性软骨卷曲，容易堵塞喉咙，打鼾，不利于孩子的健康成长。

2.孕中期和孕晚期，随着胎儿的快速增大，钙的摄入量也会增加，所以需要额外的钙片。通常要求每天喝500毫升的鲜奶，同时还要额外补充500毫克的钙片，以满足孕妇对钙的正常需求。平时可以多吃一些富含钙的食物，比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等等。冬天需要增加日照时间，每天需要晒半小时到一小时的太阳。

3.服用钙片时，最好的时间是饭后休息半小时，补充钙质。另外500毫升牛奶可以分2-3杯喝，补钙的效果比一次喝完更好。对于孕晚期孕妇小腿抽筋，如果b超监测胎儿颅骨未钙化，可口服或适当服用钙剂，必要时需静脉输液纠正低钙血症。但正常情况下，不建议孕晚期孕妇补钙。由于钙摄入量大，容易引起胎儿颅骨过度钙化。

4.在分娩过程中，由于胎儿颅骨钙化且不变形，阴道分娩时分娩概率增加，容易导致延迟分娩、持续性枕横位或后位，增加剖宫产发生率。综上所述，我们也知道孕晚期补钙的具体要求，对于孕晚期的孕妇来说是非常重要的。健康固然好，对孕妇子宫里的胎儿也有好处。当孕妇怀孕时当面临后期缺钙时，要及时补充，这对每个人都很重要。

怀孕后女性的身体对各种营养物质的需求量都相应增加，尤其是对钙的需求。钙是宝宝骨骼发育的必须品，所以孕妈们一定要在孕期多补钙。那么孕妈吃什么补钙呢?是应该选择市场上的补钙保健品呢，还是直接吃孕妇钙片或者食疗补钙呢。今天小编就为孕妈妈们推荐一些比较好的食疗补钙食谱，希望宝妈们能喜欢。

第一款：布丁奶酪。这是一款便甜味的食品，喜欢甜食的宝妈们快来学习吧。需要准备的东西有牛奶、布丁粉、各种水果丁。将牛奶和适量的布丁粉混合后加入少许糖，放在火上煮开，而后关火将水果丁加入，晾凉后即可食用。牛奶中的钙质，容易被人体吸收，加上布丁爽滑的口感，会让孕妈妈们赞不绝口。

第二款：香葱虾皮。虾皮中含有丰富的钙和磷，孕妈妈多吃虾皮对宝宝骨骼发育十分有益，研究发现爱吃虾皮的孕妇生育的宝宝，通常牙齿都会比较坚硬。这道菜的具体做法是，将香葱切小段，虾皮过水洗净，而后加入一些红萝卜丝或者青椒丝，加入调料拌匀即可。

第三款：榛子扇贝。榛子是坚果中的精品，含有丰富钙质，扇贝也是富钙食物。两者搭配食用，可以迅速补充人体所缺钙质。将榛子取仁，下油锅炸脆，扇贝切丁和榛子仁下水焯一下。捞出后，将扇贝肉用调好的蛋清淀粉糊腌制起来，油锅放少许油，下扇贝肉翻炒后加入榛子仁即可。

除了布丁奶酪、榛子扇贝和香葱虾皮这三种食物以外，想要补钙的孕妈妈们还可以选择多吃一些水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，除了帮助人体补钙之外，对身体健康极为有益。

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