不适合人群：一般人均可食用，但菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。
橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。
橄榄油突出特点是含有大量的单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除能供给人体热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，能增加人体内的高密度脂蛋白HDL(好胆固醇)的水平和降低低密度脂蛋白LDL(坏胆固醇)水平，从而能防止人体内胆同醇过量。
扩展资料：
一、橄榄的作用：
消肿利咽，解湿热，消酒，解一切鱼鳖毒等。《日华子本草》言其“开胃、下气、止泻”。《本草纲目》言其“生津液、止烦渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大头瘟症，能解湿热、春温，生津止渴，利痰，解鱼毒、酒、积滞”。
二、橄榄的好处：
1、橄榄果实的营养价值很高，尤其含钙质和维生素C十分丰富，对孕妇及儿童大有补益。
2、橄榄可解河豚、毒蕈中毒及酒毒等。
3、橄榄中含山楂酸，具有多种生物活性，有抗肿瘤、抗炎、抗菌、抗寄生虫，促进肉类食物的消化等作用。
4、现代报道用橄榄煎液湿敷治疗急性炎症性皮肤病，有消炎、收敛及减少渗出的作用。对于阴囊溃疡，女阴溃疡及重型、多型渗出性红斑有一定效果。
参考资料来源：凤凰网-橄榄能消肿利咽6种养生水果
参考资料来源：人民网-如何鉴别特级初榨橄榄油？一看二闻三尝
参考资料来源：百度百科-青橄榄
云南野生橄榄果的功效与作用
橄榄的作用和好处：
1、补充营养
青橄榄的营养价值很高，内含丰富的维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁等多种矿物质元素，能有效补充人体所需营养，快速使人体吸收，排除体内多余的毒素。
2、治疗百日咳
青橄榄果中含有的营养元素，对咳嗽也具有一定的治愈作用。比如，小儿出现的百日咳，只需跟竹叶、红糖一起煎茶喝即可有效治愈。
3、治疗肺结核
青橄榄果除了对咳嗽有一定的治疗作用外，对肺结核也具有一定的防御作用。一般肺结核患者只需将青橄榄果和胖大海、绿茶一起煎茶喝，并适量加入点蜂蜜即可达到药效。
扩展资料：
橄榄也被称为青橄榄，青橄榄果味道清香可口，而且其中含有大量的微量元素，由于新鲜橄榄还没有完全成熟刚入口后会容易感到涩的口味，但是并不影响新鲜橄榄的香味，而食用新鲜橄榄对身体非常好，可以起到清热解毒的功效，同时还可以有效治疗肺部疾病，达到清肺的功效。橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。
橄榄可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。开胃消食于胃热口渴或饮酒过度者，可用橄榄绞汁煎浓汤或熬膏服用，正是取其开胃解酒之效。现代医学研究发现，橄榄中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，起到抗癌消肿作用。
现代科学研究发现，青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的5-10倍。能滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽，缩短色素的周期，减少黑色素的形成，美容肌肤。同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基，促进机体平衡，延缓人体衰老。
青橄榄具有激活脂类分解酶的作用，可降脂减肥。因其富含超氧化物歧化酶，能减少体内脂肪过氧化物质的产生，从而降低甘油三酯和胆固醇含量，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白水平，具有降脂、调脂双重功效，是当今降脂减肥最佳天然珍品。青橄榄中含有丰富的油柑酸等成分，具有较强的抗菌作用。
参考资料：
云南特色水果
云南野生橄榄果的功效与作用
云南野生橄榄果的功效与作用，平时人们多吃云南野生橄榄果，能为身体补充丰富营养，也能促进消化，提高人体肠胃，这种东西还具有很强的解毒能力，下面分享云南野生橄榄果的功效与作用。
云南野生橄榄果的功效与作用11、补充营养
平时人们多吃云南野生橄榄果，能为身体补充丰富营养，认为这种植物果实中还有多种对人体有益的微量元素并含有丰富的果酸和矿物质，人们在食用它以后能尽快把它含有的营养吸收，可提高身体抗病能力也能增强身体素质。
2、促进消化
促进消化，提高人体肠胃，消化功能是云南野生橄榄果最重要的功效，因为它含有丰富的果酸，这种物质被人体吸收后能促进唾液胃液等多种消化液分泌，而且能加快人体内食物分解，并能让它们转化成容易被人体吸收的物质，尽快被人体吸收利用，经常食用能预防缓解消化不良。
3、解毒
云南野生橄榄果还具有很强的解毒能力，它能加快人体内多种毒素分解和代谢，并能让人类的中毒症状尽快减轻，人们在食用海鲜出现中毒或喝酒，出现酒精中毒以后，及时吃云南野生橄榄果，就能让中毒症状减轻，另外人们因服用药物出现中毒时多食用云南野生橄榄果也能让中毒症状减轻。
4、消肿止痛
云南野生橄榄果还能消肿止痛，他对人类因热毒过重导致的咽喉肿痛和牙龈肿痛等等都有明显治疗作用，在治疗的时候可以直接吃云南野生橄榄果，也可以把它与新鲜白萝卜等食材搭配在一起煮汤喝，煮好后服用也能让肿痛消退。
云南野生橄榄果的功效与作用2橄榄果怎么吃最好
1、直接吃
橄榄果是一种可以直接吃的植物果实，虽然它的口感没有其他水果那么诱人，但把它放在嘴里慢慢嚼，越嚼越有味道，而且嚼的时间越长，甘甜的口感越明显，而且在咽下去以后，口腔中还会有淡淡的鱼香残留，这是橄榄果最常见最好的一种吃法，能让它发挥好的.养生功效。
2、腌着吃
橄榄果腌着吃也特别好吃，在腌橄榄果的时候可以把新鲜橄榄果用清水洗净，晾干表面水分，然后放入适量食用盐，用力摇匀后把它装入干净玻璃瓶中，密封腌制，可放到冰箱中冷藏保存，过5~7天以后里面的橄榄果就能腌好，取出后可直接吃。
橄榄果的吃法技巧
1、橄榄果泡蜂蜜
橄榄果的食疗功效极为出色，但他直接吃到口感并不理想，很多人并不喜欢，他这时可以把新鲜橄榄果和蜂蜜放在一起调匀腌制，过7~10天以后，橄榄果的果肉能变软，而且能吸收蜂蜜中的糖类成分，会让咽喉以后的橄榄果味道甘甜，这时再吃橄榄果就会感觉它的口感比较诱人，而且吃了以后能清咽润喉滋阴润燥。
2、橄榄果茶
橄榄果还可以做茶喝，在做的时候需要准备新鲜橄榄果和适量的画眉，把它们一起清洗干净以后，如果加适量清水和冰糖，加热煮开，再用小火慢慢煎煮，十几分钟以后，锅里的橄榄果茶就能煎好，取出以后过滤饮用得到的汤汁即可。
云南素有“动植物王国”的美誉，云南的水果种类丰富，数量庞大，不仅果子千奇百怪，而且生长的方式也千奇百怪。香蕉菠萝西瓜，甘蔗芒果荔枝这些都不算特色水果，介绍几种特色水果让大家伙儿饱饱眼福。
1、白花木瓜（酸木瓜）：酸爽可口
2、滇橄榄：酸爽可口，伴有回甜
滇橄榄(Phyllanthus emblica Linn.)又名云南余甘子，是大戟科落叶灌木或乔木植物余甘子的果实。植物春季开花，花小，单生黄色，雌雄同株。果实肉质，扁球形，熟时呈红色。产于亚洲热带地区，我国南部常见。为一种重要的药食两用植物资源。滇橄榄果汁风味独特，营养丰富，除了含有氨基酸和微量元素外，更为重要的是它Vc含量高，且由于黄酮和单宁类物质的保护，滇橄榄经加工后其Vc的留存率仍高达72%，远远高于其它果蔬。果实入药，具有清热利咽，润肺化痰，生津止渴之功效。现代研究，滇橄榄具有抗氧化、清除自由基、抗肿瘤、防衰老等作用。
3、酸多依：酸爽可口
多依果生于海拔1000—3000米的山谷、溪旁或灌丛中。
作为天然催熟果使用，味极酸，
外观点像小苹果，盛产于普洱澜沧，
是普洱当地人不可或缺的 美食 。
一些人可能吃不惯，可开胃。澜沧人喜欢把多依果舂碎，拌以各种调料吃。现在也制成了各种果脯和饮料。
新摘的成熟多依果
一般是偏绿(带点橘红)，腌制过的偏黄，味酸，带涩，买到好吃的话是酸甜的，而且不算硬，好咬(云南方言叫做"pao"第一声)。在云南版纳、普洱、临沧这三个地方常见，大部分昆明、曲靖人都不认识这种东西。可以蘸着吃，至于蘸着什么，这就按个人口味了，一般是盐、味精、辣椒(我个人偏好小米椒，切成末)按一定比例(比例同样是自己拿捏，大约盐:味精:辣椒=5:2:3，有的人也喜欢加点白糖)。当然，也可以像凉拌其他东西一样，凉拌吃，不放醋就行。还有就是把它舂碎，然后凉拌。如果觉得这样还是太酸，可以腌制后食用(和腌制泡菜差不多)，腌制后的酸多依整体酸味小很多，腌制后再按上述三种方法食用。还有，也可以做成蜜饯，或者切片晒干了当干果吃。
4、羊奶果：酸爽可口
羊奶果为胡颓子科植物蜜花胡颓子ElatagnuscontetaRoxb. 的成熟果实。多年生常绿攀援灌木，成熟果实鲜红色至紫红色，鲜果生食，可食部占91 %，甜酸，适度可口，水分充足，颜色鲜艳，可做果汁、罐头、蜜饯。 羊奶果一般用于水果食，有两个品种，一个味甜些，另一个果型小一点，小果型的现 在山上还有野生的。
羊奶果是云南省的特产。成熟果实鲜红色至紫红色，甜酸可口，水分充足，可一用来做果汁、罐头和蜜饯。
羊奶果酸甜味，一般吃法除生吃外，放上盐巴、辣椒腌吃。如用糖制成果丹，就好吃了。羊奶果现已有人栽培的，过去大部分是野生的。羊奶果栽培可撒籽或扦插，比较容易种植。
5、三丫果
三丫果是云南省普洱市江城的一种野生水果，其果肉以三瓣为主，有紫色和白色两种，汁多、味甜并含有丰富的氨基酸和维生素。是老少皆宜、馈赠亲朋的好礼品。
6、酸角
热带、亚热带常绿大乔木，酸角是属于豆科的一属。它是一个单种属，仅1种两个类型：甜型和酸型。树身高大，树干粗糙，枝叶扶疏，枝头挂着一串串、一嘟噜褐色的弯钩形荚果。酸角喜欢炎热气候，主要分布于云南金沙江、怒江、元江干热河谷及西双版纳一带，海拔50～1350米的热量好的地方。 木质有硬质的黑红色的心材和软质黄色的白色的边材素有“东方神树”之称。
7、芒果:生芒果
8、黄泡（黄松咩、黄锁梅）
黄泡果，中药名。滇中地区也叫“黄锁梅、黄袍”，从形状上看，它和覆盆子很像，多生长在云南各地的田间地头。为蔷薇科植物栽秧泡的果实。植物学名五叶草莓。生海拔1000-2300米山坡草地。有补肾涩精之功效。主治神经衰弱，多尿，遗精，早泄。它能消肿止痛，收敛止泻。
9、白舅果（白草莓）
白舅果的名字来历村里老人也说不清了，应该跟舅舅没多大关系吧……昭通等地的野外坡地经常可以看见这种果子，被称为白泡（pao）儿~味极为香甜，样子貌似草莓，但是个头比较小，成熟的果子为白色。
10、蛇皮果
蛇皮果可以直接生吃，也可以做成蜜饯、腌制成罐头、发酵制成酒、做菜等。
而蛇皮果属于凉性水果，孕妇要少吃或者不吃；蛇皮果所含的热量也比较高，咳嗽患者如果由虚热引起，要禁食蛇皮果。
11、山竹子
可不是山竹哦，有热带“果后”之美称。中国云南西双版纳、台湾、广东、广西、海南等地有见。山竹子果皮很厚且极为坚硬，需用刀才能切开。果肉味道浓郁，清凉甜美，口感柔和有质感。是山竹的兄弟，是个硬货，不动刀，都敲不开壳!
12、布福娜（黑老虎、福星果）
苗语"布福娜"，意思是美容长寿之果。近几年经过在北方部分地区引种试栽，成为一个选育而成的新品种，是集食用、药用、绿化、观赏于一体的新型水果，是一个急待开发而又极具开发潜力的多用途珍稀植物。布福娜原生于原始森林中，是苗族人民世代栽培的水果，苗语称其为"布福娜"，意思是美容长寿之果。
又名黑老虎、福星果，有“益寿仙果”“天下第一奇果”等美誉。布福娜果集菠萝、葡萄、荔枝的优点于一身，风味独特，故又名菠萝葡萄，营养非常丰富。
13、鸡嗉子（这不是荔枝哦）
鸡嗉子是鸡脖子到胸口那里一个暂时储存食物的囊。因为此野果表面很像鸡的这个部位，故叫此名。云南各大山区均有分布，外表很像荔枝，鸡嗉子里外都能吃，酸甜，有一点苦味。
鸡嗉子，中药材名。本品为山茱萸科植物头状四照花的叶及果实。秋季采收。功能主治为：清热解毒，利水，杀虫。治肝炎，腹水，蛔虫病，烧烫伤。①《昆明民间常用草药》：消积打虫。②《云南中草药选》：行水，消炎，利胆，杀虫。③《云南中草药》：清热解毒。
14、树番茄
产于云南南部西双版纳一带，昆明等地也能见到，外观有点像西番莲。果肉比一般的西红柿艳红。富含矿物质及维生素C等。果肉可做成果浆拌制菜品或配制各种调料，是餐桌上最佳的开胃菜品。长在树上的番茄，是做傣味 美食 的必备调料！
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