孕妇在睡觉的时候都是要十分注意的，不光是要等到肚子变得很大之后才开始注意，前期中期和晚期都是需要注意一些事情的。不过在肚子很大的时候睡觉是非常不方便的，即使是借助外力也是如此，侧躺睡很长时间也是会给身体带来很大的负担，所以只能经常翻身来让自己舒适一些。
孕早期：睡觉可以无拘无束在怀孕的前3个月，也就是12周之前，和平时一样就可以了，毕竟这个时候，胎儿还仅仅只是一个胚胎，肚子也不是特别的明显，所以，孕妈在睡觉的时候，侧躺睡，正躺着睡觉都可以。
不过，虽然孕早期在睡眠方面禁忌不太多，但是依然不建议趴着睡觉，这样会对腹部造成一些外部压力。除此之外，晚上睡觉可以多翻身，总是维持一个姿势睡觉，也会不舒服的，其实连咱们普通人长时间维持一个姿势都会觉得不舒服的。
孕中期：睡姿调整，可以借助工具来帮助睡眠孕中期有两个事特别影响睡眠：一个是尿频，这个不用多说吧，因为胎儿逐渐长大，羊水也多了起来，这样会挤压到膀胱，所以尿频尿急的情形就会发生，我当时大概一晚上至少也会上2次厕所，这个无解，只能接受，毕竟不能为了不上厕所而不喝水，孕妇喝水太重要了。
一个是肚子大了，最好的睡姿就是侧躺睡，正面躺着睡觉和趴着睡觉都不建议。至于是左侧卧还是右侧卧，其实都可以，毕竟孕妇晚上也不能总是维持一个睡姿，这样会导致身体肿胀不舒服，最好的方式就是隔一段时间翻个身。另外，如果你觉得睡觉不舒服，可以买一个孕妇抱枕，这样可以适当缓解一下晚上睡觉时候的那种重压感。
孕晚期：毫无疑问，最难熬的一个阶段，合理利用好孩子爸爸吧孕晚期的时候，那肚子真的已经是很大的，即便有了孕妇枕头，你也未必能睡得舒服，因为孕晚期，你不止是尿频、尿急，还有全身浮肿，担忧焦虑等等状态。尤其是从37周开始，还会伴随着时不时地宫缩阵痛，宝宝也随时可能会发动，晚上发动去医院的案例非常多。
所以，孕晚期要想睡好觉，光靠孕妈一个人硬撑是相对比较难受的，应该是分担一些压力给丈夫，比如：
让丈夫多学习一下待产和分娩知识，为临产做好准备，这样胎儿发动的时候，丈夫才能快速准确地做出反应，千万别等到孩子都要生了，丈夫才刚从睡梦中醒来；让丈夫多给孕妈按摩一下腿部和胳膊，缓解一下浮肿状态；
孕晚期是不建议分床睡的，有时候孕妈夜晚尿频尿急，起身的时候会有点困难，可以让丈夫帮帮忙，避免起来得太急、动作太激烈，进而对胎儿还有孕妈身体造成伤害。
肚子已经很大的孕妇最适合什么样的睡姿？为什么？
导读：孕期侧睡有半边肚子压着的要紧吗？为什么孕妇左侧卧睡觉对胎儿更好？
首先，左侧卧孕妇首选的睡姿，也是医生建议的睡姿。为什么呢？看下美妈附的第一张图就知道了， 我们人体的腹腔静脉及下腔静脉是刚好位于下腹部的，当我们怀孕的时候，胎儿位于此处的上方，要是孕妈平躺或右侧卧，这些静脉就会被压迫 。
本来静脉的血流是比较慢的，这下被你压迫了，那血流会变差，血液也就无法及时回流到血脏，有可能会影响孕妈的正常呼吸，甚至输送给胎儿的营养与氧气也可能因此而减少 。当然，右侧卧也是没问题的，但从 血流顺畅度来说的话，首选左侧卧，次选右侧卧，尽量不要仰卧 ！
想必想群主一样，侧睡时半边肚子是压着的，担心压到宝宝的孕妈不少。其实，只要不是平躺，对胎儿的影响几乎没什么影响，更 不压着宝宝。这是因为子宫里有充盈的羊水，它可以起到缓冲的作用，好比一个24小时不曾离身的保镖一样，忠诚地保护着胎宝宝。 但是孕妈睡觉的时候要注意，不要长期保持一个姿势，应当隔段时间翻翻身，有利于血液流动，避免出现胸闷、脚抽筋等不良影响，睡前最好放一个枕头在两脚之间，让下肢的血液更快地回流心脏，避免手脚出现水肿。
孕期侧睡有半边肚子压着的要紧吗？
怀孕早期，胎儿很小，孕妇可以选择自己喜欢的睡姿，即使平躺也没有关系。
怀孕中晚期，随着孕妇孕肚越来越大，孕妇侧睡的时候，肚子会不自觉地歪向另外一边，不管孕妇向哪边睡，感觉总是有半边肚子压着，很担心这样会不会压到宝宝？
孕期侧睡有半边肚子压着，对胎儿有影响吗？
1.孕妇的子宫是右旋的状态，选择左侧卧位能改善这种状态，但是孕妇很难整晚保持这种睡姿，如果频繁翻身，担心会压到宝宝，其实如果胎儿觉得被挤压，胎动会比平时更频繁。
同样的，如果胎儿感觉到很舒服，他的胎动会减少，胎儿会变得安静。我当初怀孕的时候，如果翻身后压迫感消失，胎儿才会乖乖的不踢我。
2.孕妇如果趴着睡，这样很容易会压到宝宝，孕中晚期不建议选择仰卧位，孕妇也不能蒙头大睡，这样不利于胎儿的发育。
3.如果胎儿经常处于缺氧的状态，胎儿营养吸收不充足，导致胎儿发育缓慢，那么孕妇需要考虑是睡姿还是孕妇饮食摄入量不充足，或者是胎盘老化导致的。
相反，如果胎动正常，有节奏，有规律，胎动有力而且活跃，说明胎儿发育的很好，孕妇不需要过分纠结自己的睡姿。
孕中晚期，孕妇不要平躺和趴着睡，可以选择左右侧卧位，怎么舒服怎么睡，孕妇睡好了，有助于胎宝宝的发育，胎宝宝并不像我们想象的那么脆弱，正常的侧身睡，翻身，一般情况下，不会影响到宝宝。
孕妇可以在腿部放个小枕头，能减轻腿部受力，促进孕妇的睡眠。
怀孕之后，晚上睡觉成了孕妈一个“老大难”的问题，许多孕妈平躺不舒服，左侧睡不舒服，右侧睡久了也不舒服，而且侧睡的时候会不经意间的压到肚子，这要紧吗？
针对这个问题，应该分阶段来讨论。
孕期侧睡有半边肚子压着的要紧吗？
1.孕早期。
这个时候，胎儿在孕妈的子宫内还处于初始阶段，孕8周之前的胎儿并不能称为胎儿，只能说是胚胎，而从第九周开始，胎儿逐渐成形，直到孕12周的时候，胎儿的大小也只不过是相当于一个橙子一般。
因此，在孕早期的时候，孕妈侧睡有半边肚子压着，完全没问题，不用担心会压到宝宝。
2.孕中期。
一般情况下，大部分孕妈从孕6个月才逐渐的显怀，而在孕中期这个阶段孕妈的肚子都不会大到哪里去，也就是说胎宝宝在子宫内的生长空间还很大，再加上羊水的层层阻隔，就算孕妈侧睡有半边肚子压着，也不会压到胎宝宝的。
3.孕晚期。
孕晚期，建议孕妈以左侧睡为主，并且不要长时间保持同一睡姿，这个时候如果孕妈睡觉时有半边肚子压着，时间久了可能会给胎宝宝造成不舒服。
建议：
1.孕早期及孕中期，孕妈除了趴着睡之外，其它睡姿可以随意切换。
2.孕晚期则最好以左侧睡比较好，并且在睡觉时不能保持九十度睡姿，建议拿一个睡枕垫在腰部，让肚子与床之间有一个间隔，防止压到肚子。
总结： 孕期侧睡有半边肚子压着，如果短时间的话问题不大，如果长时间这样肯定是不行的，所以孕妈还是要注意着点。
孕期侧着睡觉是不会压着宝宝的，因为宝宝被羊水紧紧地包裹着，是不会那么轻易受到伤害的。
但是，在孕期，睡觉的姿势也有一些需要注意的地方。
一、左侧卧位。
在孕期，特别是孕中晚期，使用左侧卧位睡觉，是目前比较提倡的一种姿势。左侧卧可以减轻胃反流，让肝脏免受压迫，并且可以使胎儿得到良好的血液供给。
二、右侧卧位。
右侧卧位这个睡姿比较适合高血压人群，因为不会压迫心脏。
在孕早期，无论使用哪种侧卧位的方式睡觉，都是可以的。因为这个时候宝宝还比较小，不会对身体造成太大的压迫。只要准妈妈觉得舒适就可以了。
孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧，因为这个姿势对准妈妈和宝宝的发育都是有影响的。因为妊娠期间，子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，从而导致宝宝慢性缺氧。
三、仰卧位。
孕期，特别是中晚期，由于孕妇体重增加，腹部压力增大，使用仰卧位睡觉，会导致子宫压迫夹在子宫和脊柱之间的血管，阻碍血液循环，造成低血压，增加背部承受的压力，还会加重腿部浮肿和痔疮。
仰卧位睡觉，也容易导致呼吸不畅，引发呼吸暂停和打鼾，从而影响睡眠。
四、俯卧位。
孕期的各个阶段，都不建议使用俯卧位的方式睡觉。这样的姿势容易压着宝宝，同时，也可能致使准妈妈呼吸受阻，导致宝宝缺氧。
希望以上建议，能对您有所帮助。
孕期睡觉的姿势
对于孕妇来说，怀孕后的睡姿是非常重要的。从自身的角度来讲，好的睡姿可以让身体更加舒服一些，睡眠质量会更高一些；从对宝宝的影响角度来讲，好的睡姿可以让血液循环顺畅，也就能够给宝宝提供足够的营养以及足够的氧气。
而且孕妈妈们睡觉的话，姿势也不外乎4种：左侧卧、右侧卧、仰卧、俯卧。
在平时生活中，很多妈妈们晚上洗漱万，就直接躺着睡觉了。而且很多妈妈们觉得，这样就一侧的躺着，压迫到了半边的肚子，会不会对宝宝有影响啊？
孕期侧睡压到肚子有影响吗?
一般来说，妈妈们侧睡是不会影响到宝宝的。
一方面，宝宝在妈妈肚子里面，有着很多层保护，就算是不小心压住了，也不会有很大的影响。
另外一方面，妈妈肚子里面还有充盈的羊水存在，这是宝宝天然的保护屏障，有什么压迫都可以被羊水所吸收，也就是不会对宝宝产生影响了。
至于睡觉姿势的话，一般来说是建议左侧卧的对于绝大多数的妈妈们来说，因为内脏器官的挤压，子宫是偏右的。时间长了，无论是供血还是营养吸收都偏向了右侧，这样是不好的。
而左侧卧的话，可以在一定程度上缓和子宫右旋带来的影响，对于下腔静脉的压迫也会减少一些，妈妈们的血液循环会更加顺畅一些。
当然，这只是一般来说，如果妈妈们感到自己用某种姿势睡觉的时候，宝宝的胎动明显增加的话，是需要换姿势的，否则自己也睡不好，宝宝也睡得不舒服。
孕早期的话，睡姿比较随意，不过最好不要趴着睡，会压迫到宝宝的；但是从孕中期开始，处于保护肚子的需要，妈妈们就可以选择侧卧了。至于朝哪边侧卧，就看自己的舒适程度了。
导读：总听别人说，孕期最好是左侧卧睡姿，这样会比较好！可是很多人却不知道为什么要左侧卧，而且还有的孕妇觉得左侧卧的时候反而会不舒服。到底为什么要左侧卧睡姿呢？很多孕妇并不清楚。
而且，如果说仰卧会压迫到肚子，可是侧卧不是一样有半边肚子被压着吗？ 那侧卧的时候有半边肚子被压着要紧吗？ 会不会压着宝宝，又或者是压着那半边肚子的血脉？很多孕妇都担心这个问题。
其实侧卧特别是左侧卧，虽然有半边肚子被压着，但是并不会有什么太大的影响 。因为孕妇的动静脉是位于子宫下方的，在仰卧的时候，特别是孕晚期胎儿比较大的时候，才会压迫到血脉而导致营养和氧气供给不足。但是 侧卧的时候，就不会压迫到血脉了，就不会有这种风险 。
那不压着动静脉，会不会压到肚子里的宝宝哦？ 其实也不会，因为 胎儿是全方位被羊水包裹着的，而且胎儿位于子宫内，有子宫保护着，加上肚皮上有肌肉组织，有脂肪，这些都给了胎儿层层保护，侧卧是不会压到胎儿的。
那孕期的不同时期，对睡姿有什么要求吗？
一、孕早期
孕早期，胎儿才刚刚形成，还非常的小， 这个时候其实并不需要特别注意自己的睡姿，即使是平躺，也不怕会压迫到静脉，伤害到胎儿。
但是，这里还要提醒一下各位孕妇，趴着睡无论是在孕期的什么时候，都是不建议的，这样肯定会压迫到子宫，是有危害的。
二、孕中期
孕中期，胎儿基本发育成形，虽然个头还不算很大，但是还是比较建议孕妈能够采用侧卧的睡姿。
这个时候左侧卧和右侧卧都可以，平躺的时间不要太长，因为静脉本身就是血流速度比较慢的，平躺的时候会压着静脉，那么它血流速度就会更慢，血流不能及时回流到心脏，孕妇可能就会有呼吸困难的症状，而胎儿也会出现缺氧的情况。
三、孕晚期
孕晚期孕妇的肚子已经很大了，其实很多事情做起来都很不方便。睡觉的姿势，很多人都是建议左侧卧睡姿，这不是没有道理的。
由于孕晚期，孕妇的子宫会出现右倾的现象，这是很多孕妇都有的正常现象，但是子宫还是不偏移是最好的。所以建议孕妈左侧卧，这样不仅不会压迫到静脉，而且能够纠正子宫右倾的症状。
这时候不建议右侧卧，主要是害怕右侧卧加重了子宫右倾的症状，但是也不是一直要左侧卧，偶尔翻翻身，换不同方向睡也是可以的。这样不会总是压着一边身体，减少孕妇腿麻、水肿等。
有什么孕妇不能采用左侧卧？
有的孕妇患有 心脏疾病 ，左侧卧会对心脏造成压迫，增加心脏的压力，可能诱发心脏病，所以是不建议左侧卧的。
还有的 孕妇天生是子宫左倾的，就不建议左侧卧啦 ，因为这样反而更加加重子宫左倾的程度，这时候右侧卧反而能起到纠正的效果。
重要提示 ：侧卧睡姿不用担心肚子被压着，而且孕期的睡姿不用太过于去纠结，因为一个人不可能一晚上都是一个睡姿的，总会动动身改变方向，只要不是趴着压到子宫睡，基本不会有太大的问题。左侧卧是一个建议，但是如果自己并不适用，也不用太过于强求，孕妈和胎儿都感到舒适的睡姿，就是最好的。
在孕期，需要注意的地方很多。由于孕期的各种辛苦，孕妈容易感到疲乏，所以躺下休息的时间也比较多。尤其是孕晚期有时候躺下的时候，看到胎宝宝在肚子里活动顶起的大包，感受着胎儿在肚子里的活动，不禁会有些疑问，我这样会不会压倒胎宝宝，刚才他动的的那么厉害，是不是压着他了，还是让他不舒服了？其实，侧卧不能压倒胎儿，也不用担心，相反的，在孕晚期，左侧卧反而是最好的睡眠姿势。
孕期睡觉侧卧的姿势是压不到胎儿的。一个是孕妈的腹腔子宫多个韧带进行固定牵拉，还有肋骨和脊柱的支撑和保护，另一个是子宫内的胎儿收到腹部，子宫，羊水等多重保护和缓冲，腹腔内的位置很大，又都很柔软，所以不用担心胎儿会收到压迫。在孕妈的睡眠姿势中，以左侧卧最好，因为左侧卧避免了压迫腹腔内动静脉，不影响血液供应和回流。也会使常见的子宫右旋现象得到纠正，让胎儿得到充分的氧气和营养。睡觉时候选择左侧卧，适当垫高右腿部，减少腿部水肿，缓解静脉曲张等影响睡觉和血液循环的问题。
孕早期 睡眠：孕早期的时候，孕妈的身体变化不大，胎儿还太小，子宫还没有膨大。这时候睡眠就和平常一样，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么睡。当然了，不管是正常人还是孕早期，我们也不建议采取任意姿势睡觉，如趴在桌子上睡觉，坐在椅子上打盹，都容易造成其他部位额劳累，起不到充分休息的效果。如果觉得实在是困，最好就躺在床上休息，这对身体各方面都是好的。能起到更好的休息作用。有需对孕妈孕早期的时候由于好要上班，有时常会感到非常疲惫，最好在公司放个简单的折叠床，中午午休的时候要抓紧休息一下。
孕中期 睡眠：孕中期时候孕妈的肚子开始逐步隆起，但行动上并不受限，精神上比较好，在睡眠上也没什么障碍。胎儿大约有1000克，身长有30厘米，这时候胎儿还能在对于孕妈的子宫里自由玩耍，当然正常的侧卧是影响不到他的。对于孕妈来说，这个时期是整个孕期中比较舒服的。这时候有部分孕妈可能会产生下肢水肿的现象，注意不要长时间站立，也不要过于劳累，睡觉的时候可以稍微垫高一点脚腿部位置，促进血液回流。
孕晚期睡眠 ：孕晚期的时候孕妈的肚子已经挡住了孕妈的视线，看不到自己的脚尖了，这时候孕妈的体重增加很快，基本每周大约350克左右。胎儿体重增加很快，明显的就是在胎动时候可以在孕妈的肚皮上看到胎宝宝的活动的迹象。这时候孕妈睡眠会变得差一些，有的是精神方面过多忧虑，担心孩子的安全，生完以后的养育问题等等，由于胃灼热，尿频，腿部不舒服等原因使睡眠质量差。所以这一段时间要保持乐观的心情，少食多餐，避免吃油腻的食物，还有就是睡前少喝水，可以喝一杯牛奶帮助睡眠。要适当补钙，避免睡觉的时候腿部抽筋，有失眠的时候要自我调节，不能过于着急。
大部分孕妈到了孕中晚期，肚子越来越大，睡觉就会成为一件困难的事情，怎么睡都感觉不舒服。研究表明，建议孕妇采用左侧卧的睡姿为主，但是不管是左侧卧还是右侧卧都会压着半边的肚子，那么孕妈又开始担心这样会压着肚子里的宝宝嘛，这样睡安不安全啊？
其实侧睡有半边肚子被压，是没有多大关系的，因为胎儿生活在羊水里，羊水有缓冲作用，能有效保护胎儿受到外界的压力，所以宝妈大可放心。
孕妈可以以左侧卧为主，睡累了，左右侧卧来回倒换，尽量不要仰卧。
我怀二胎都是侧着睡觉，因人面异吧，但胎动还是要留意下的，我是胎动晚上厉害，很感恩最后宝贝都 健康 平安的
很多孕妈妈在怀孕过程中，随着肚子不断的变大，导致孕妈妈们在睡觉的时候会变得困难，但是为了让婴儿有更好的成长空间，孕妇们在中晚期，在肚子变大的同时，会选择侧方位睡觉的方式，那么选择侧睡对胎儿有影响吗？
到了妊娠末期，孕妇的肚子变大，子宫内羊水量也在增加，而胎儿的生长也有一定的重量和体积，在这个阶段，侧睡是最好的方法，其中以向左侧睡的方位为主。 而左侧睡对胎儿有好处，因为左侧卧位可以避免一部分来自子宫重量对身体主动脉和肠动脉带来的压迫感，很好地保证子宫动脉血液流通，为胎儿生长发育提供充分的氧气。
但是左侧睡觉并不适合所有的孕妈妈，如果有下面的情况就不适合左侧卧睡。
1、有心脏病和慢性心力衰竭的孕妈妈。 因为左侧睡会使睡眠心率和血压上升，心脏负担就加重了。
2、子宫天生是左旋孕妈妈。 子宫本身稍微向左转，如果此时继续选择左睡的话就会加重子宫向左转。
孕妇肚子比较大，晚上怎么睡觉比较舒服呢？
怀孕真的是非常不方便的，因为孕妇的肚子是比较大的，在睡觉的时候是不能够平躺的。如果孕妇平躺的睡觉，那肚子就会压迫身体，让身体特别的不舒服。所以孕妇一定要注意自己的睡姿，那肚子已经很大的孕妇最适合什么样的睡姿呢？
肚子已经很大的孕妇是特别适合右侧卧的睡姿的。我们要知道孕妇的肚子是特别大的，所以孕妇是不能够仰卧的，仰卧会对身体产生比较大的压迫感，让孕妇的睡眠质量下降。所以孕妇是可以采用右侧卧的姿势睡觉的，这样的姿势是特别舒服的。我们的心脏位于左侧，如果左侧卧睡觉就可能会压迫到心脏让孕妇的心脏出现供血不足的情况，也会影响胎儿的呼吸。所以孕妇可以采用右侧卧睡觉，这样既不会压迫到心脏，也不会压迫到肚子，会让胎儿比较舒服，也会让孕妇的身体特别的舒服。孕妇在左侧卧睡觉的时候也可以买一个特别大的抱枕，将这个抱枕垫在肚子下面，这样孕妇就会特别容易发生，也不会压迫到肚子。这种姿势也是经过专家研究的，是特别舒服的，对孕妇的身体特别好的。
侧卧的睡觉姿势是最好的，能够让孕妇的睡眠质量得到提升。侧卧的睡觉姿势是最好的，能够让孕妇的睡眠质量得到提升，所以在睡觉的时候孕妇一定要侧卧着睡觉。虽然这个睡觉姿势可能会让孕妇的手臂受到压迫，但是为了宝宝的身体健康也为了孕妇的身体，孕妇一定要忍受一下，要坚强一点。我们要知道怀孕是一件特别不容易的事情，做，孕妇在怀孕的时候一定要理性一点，不能够任性。只要孕妇采用侧卧的姿势睡觉，就能够让睡眠质量得到提升，也能够睡得更好。
一个母亲，如果睡不好，一方面会先影响到你，而且睡眠时间不长，睡眠质量不高。结果第二天没精打采的，做什么都觉得很累很无聊。长此以往，不利于自身身心发展。另一方面，如果睡眠不好，可能会影响宝宝。长期睡眠不好，情绪波动肯定会使孕妇血压、心跳异常，内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。
怀孕了应该怎么睡觉？早期、中期和晚期是不同的
第一，早孕。
妊娠前三个月是妊娠1-3个月的时期，处于胎儿发育的早期，孕妈妈的胃不明显，准妈妈可以随意睡觉。她可以仰卧或侧卧位睡觉，但不要趴着睡。毕竟趴着会压迫子宫，不要搂着睡。
第二，孕中期。
怀孕4-7个月是孕中期，期间胎儿发育较快，准妈妈的胃生长缓慢。一般怀孕6个月，准妈妈会显得笨拙。
因为胃部明显突出，容易造成伤害。因此，孕妇要注意保护好自己的胃，避免外力直接作用在腹部。如果准妈妈羊水过多或者怀了双胞胎，应该侧卧位睡。如果准妈妈感觉下肢沉重或出现水肿，可能是胃压迫下肢静脉，影响血液回流。此时，她可以采取仰卧姿势，用柔软的枕头抬起腿和脚，有利于血液回流。
第三，孕晚期。
应采用左侧体位，因为右侧体位或仰卧位会压迫下腔静脉，导致反流血量减少，导致低血压。这时候胎儿会在母亲的胃里产生强烈的躁动，影响母亲的睡眠质量。如果准妈妈感到头晕、心慌、恶心、气喘、面色苍白、跛行、冷汗，可能是低血压，应及时将睡姿调整到左侧位。
左侧体位可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应，使母亲睡眠更舒适。
不适应左边睡姿怎么办？
很多准妈妈没有养成孕前睡左侧的习惯。如果很难适应睡姿的突然变化，或者很难长时间保持睡姿，准妈妈该怎么办？
目前很多母婴店都有卖侧枕的，准妈妈可以随意挑选，找一个材质好的侧枕。这个物体可以让我们的准妈妈侧卧时更舒服，帮助我们睡觉。
睡觉的时候可以靠在身后的东西上，比如高枕或者叠好的被子，睡觉的时候可以故意靠在上面。最后我们慢慢适应左卧姿势。
侧卧时，尽量不要将手臂放在身体下方，而是将手臂向前向上伸展。同时，睡眠时尽量不要胸前或肚子里睡觉，因为缺氧压迫胃会不舒服。
最后，准妈妈一定要放松心态，睡前喝一杯热牛奶，关灯后放一段可以帮助睡眠的轻音乐，尽量摆脱缺氧和不适带来的失眠。
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