缺铁是是孕妇怀孕期间比较常见的问题，严重缺铁会造成缺铁性贫血，威胁胎儿的健康。那么，缺铁有哪些症状？准妈妈应该如何补铁呢？
铁的重要作用
铁是维持生命活动的重要物质，能够制造血红素和肌血球素，更是促进维生素B代谢和制造血红蛋白的重要元素。
缺铁的症状表现
缺铁时，孕妇会出现心慌、气短、脸色苍白、身体无力、食欲减退等不适，并伴随头晕、耳鸣、腹痛、腹泻等症状。严重时会贫血，甚至患上贫血性心脏病，导致早产、休克等危险。
缺铁性贫血的原因
1.孕妇自身身体较弱或者饮食习惯不良，亦或患胃病，很可能会因为胃液分泌不足，影响铁的吸收，从而造成缺铁性贫血。
2.胎儿发育需要从胎盘中获取养分，随着胎儿生长，胎儿从妈妈身体上所吸取的养分也越来越多。这其中也包括铁，准妈妈身体中的铁被孩子吸收了，准妈妈就很容易发生贫血。
3.孕期时，铁的需求量明显增大，而铁是主要制造血红蛋白的元素，血红蛋白中的红细胞运输血液到全身，并且携带新陈代谢废物运送出体外，铁的缺少致使造血功能下降，孕妇易出现贫血。
缺铁对孩子有什么影响
孕妇体内长期缺乏营养元素会对胎儿发育带来极大影响，胎儿可能会出现宫内发育迟缓、早产、胎死腹中的危险，出生后孩子的智力、生长发育上也面临着很大的问题。出生后六个月也很容易患上营养性缺铁性贫血。
孕妇如何补铁
1.多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅蕴含着大量铁，其中蕴含的维生素也有利于铁的摄取。例如苹果、葡萄、胡萝卜，它们不仅容易被肠胃吸收，还有其他益处，比如苹果还可以补脑养血、防止铅中毒。
2.多吃富含铁的食物
比如瘦肉、家禽、动物肝脏、蛋类等。豆制品、面食类也是不错的选择，食用后更易吸收。如果准妈妈肠胃不好，那么要调理好肠胃。
3.多用铁制炊具
烹饪食物时使用铁锅、铁铲会产生小铁屑，这些小铁屑溶解在食物中形成可溶性铁盐，更加有利于人对铁的吸收。
怀孕期间发生缺铁性贫血，怀孕的妈妈是不是都会有这个症状？
如果是轻度缺铁，孕妇的表现可能较轻微，或者大部分孕妇没有不适表现。如果是中度缺铁，孕妇哭闹会出现手指甲、嘴唇、下眼睑发白的症状,还存在心悸、气短、注意力难以集中的现象。孕妇缺乏铁可以通过多吃富含铁的食物来补充，例如动物肝脏、瘦肉、蛋类等。此外,豆制品的含铁量也是比较高的，肠道的吸收率也很高。
孕妇缺铁都有哪些危害？
在怀孕的时候贫血会感到头晕目眩、眼花，会感到全身没有力气，会感到乏倦，早上不想起床，刚起来还会感到困，会有这一些症状。所以说孕妇贫血的时候一定要注意休息，避免劳累，要有充分的休息，有时候也会感到气喘也会感到心慌、胸闷，脸色也会苍白，在保证充足休息的情况下，孕妇贫血也要注意饮食。
可以吃一些补铁和维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素。贫血的孕妇可以吃一些增强机体的免疫力和抵抗力，也可以喝一些鱼汤、大骨肉汤动物的一些肝脏、肉食、海带、香菇等等，也可以补铁来进行补血。
如有必要，按照医生的指示服用熨斗；为避免缺铁性贫血，缺铁性贫血对胎儿和生发较轻，尤其是活动后，一般没有明显的临床症状，严重者会出现与贫血有关的症状。怀孕期间，由于胎儿在体内的生长发育，人们对钙、铁和锌等营养素有明显的需求。怀孕期间缺铁的症状是什么？1.孕妇缺铁性贫血时，通常会出现肤色黄或苍白、疲劳、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻和吞咽困难。
恐慌。建议孕妇在正常时间吃较丰富的食物。缺锌是人体转化为血细胞的主要原材料之一。孕期缺铁性贫血不仅会引起恐慌、胸闷、头晕、嗜睡，还会引起胎儿宫内窘迫。一般来说，缺铁是怀孕母亲的常见症状，主要表现为疲倦、嗜睡和全身虚弱，然后脸色可能太苍白，当然，有些孕妇会患缺铁性贫血。
事实上，这种反应是由肌肉缺氧引起的，所以宝马应该提高警惕。当缺铁怀孕时，许多妇女可能患有某种缺铁性贫血。许多妇女在怀孕期间会出现营养不良症状，如缺铁性贫血。由于许多妇女在孕期准备期间没有刻意补充铁，在怀孕早期，铁储备不足会导致缺铁。有些人会头痛和头晕，有些人可能营养不良。因此，我们必须记住在这个。
怀孕后，若是查出有“缺铁性贫血”，不仅会让孕妈的精神状态很不好，总是疲倦、没精神，孕期和产后抵抗力差，容易生病等；而且对胎儿的影响也很大，会直接通过血液供给影响胎儿的发育，包括胎儿的大脑发育，因而可能会影响胎儿的智商，严重的情况还会导致胎儿发生宫内缺氧，甚至早产。因而孕妈一定不能大意。
孕期从什么时候开始补铁、补充多少，看看指南的建议
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕早、中、晚期铁的需要量分别是20毫克、24毫克、29毫克。
孕早期
正常育龄期的女性对铁的需求量是每天20毫克，因而孕早期是不需要注意补铁的，孕前没有贫血的话，正常饮食即可。
孕中期
孕中期随着胎儿发育加快，所需要的铁元素也增加了，每天多4毫克，若是这个时候孕妈查出轻度贫血，可以同时食补纠正。
孕晚期
这个阶段，胎儿越来越大，对铁的需求量也就越来越大，再加上胎儿要储存一部分在体内，供出生后使用，所以孕妈每天所摄入的铁要多增加9毫克。
所以，若是孕妈没注意补铁，查出了“缺铁性贫血”，常表现为：疲惫乏力、头晕目眩、睡眠质量不好、多梦、记忆力减退等，就要赶快补铁了。
若是轻度贫血，可以通过多吃含铁食物进行纠正，若纠正不过来或是中重度贫血，需要根据医生建议服用铁剂纠正。
怀孕后，孕妈可以这样补铁
① 多吃含铁丰富的食物
常见的含铁丰富的食物有：瘦肉、动物的肝脏（如猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血、鸡血）、木耳、黑芝麻、红豆、红米、菠菜等。
② 补充铁剂
孕妈妈如果只是轻微贫血，可以通过以上这些食物来补铁即可。如果再严重一些就要根据医生的指导进行针对性的补铁，比如说直接补充铁剂。
同时补充维生素C效果更好
孕妈可以同时要多吃蔬菜水果以补充维生素C，因为维C可以更好地促进铁质吸收，不然即使补铁了，但是吸收不好也白补。
最后建议：
① 孕妈们查出缺铁很常见，也不必太有心理压力，根据医生的建议和自身情况合理纠正就好。
② 生活中有很多可以补铁的食物，能食补纠正的可以先食补纠正，若不能纠正的可以通过铁剂纠正；但一定要补充，不能不当回事，不然会影响自己的健康，也影响胎儿的健康发育。
③ 还有，就是孕期一定要按时产检，这样就算有营养缺失或是其他问题，也能及时发现和纠正，确保孕期母婴健康和平安。
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