便秘与排便习惯和生活习惯有关，大便不正常可能和你饮食有很大的关系。通过综合调理，这样才可以有很好的效果的：
1、一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水，就会改善；
2、吃些粗粮和杂粮，在早晨起床后，空腹喝一杯凉的淡盐水，这样对于改善便秘有很好的效果，早晚空腹一杯蜂蜜水也是可以的，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。
3、多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
4、便秘严重的可以口服益生低聚果糖，促进体内益生菌群平衡。经常便秘容易引起痔疮,长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状。
扩展资料
大便干燥
原因
导致大便干燥的原因很多：饮水不足，肠道有益菌不足，饮食中缺少粗纤维，久坐不动者，排便习惯不佳，过度劳累、精神紧张、阴虚阳亢、火热内盛……以上这些原因都可能导致大便干燥。
1、 热秘：表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。
2、 气秘：表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此类患者应禁食白果、莲子、芡实、栗子、石榴等食品。多吃橘子、香蕉、海带、竹笋等。
3、 虚秘：气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。
气虚者少吃佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等，多吃山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。
血虚着少吃辣椒、羊肉、五香调料等，多吃桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。
疾病鉴别：
不同性状能反映什么疾病：
了解大便的次数和时间及大便的量、色、质、气味、便时感觉和伴随症状等，对诊断消化系疾病有重要意义。
1、大便秘结，伴见高热烦躁者，为肠热证；
2、伴见面色苍白、脉沉迟者，属冷秘，为肠寒；
3、老人便秘，脉细数者，属脾阴虚；
4、大便溏泄，纳少腹胀者为脾阳虚；
5、腹痛泄泻,泻后痛减，脘闷嗳腐为伤食；
6、情志抑郁，腹痛作泄，排便不爽，为肝郁乘脾；
7、黎明前腹痛泄泻，为脾肾阳虚；
8、排便时肛门灼热，属大肠湿热；
9、里急后重，见于痢疾、脱肛,属湿滞大肠或脾虚中气下陷，大便下血,色鲜红为近血，为病在大肠或痔疮出血；
10、血色黑暗或呈柏油状为远血，多属食管、胃及十二指肠出血；
11、肠道易激综合征表现为大便坚硬如羊粪状，伴有阵发性腹痛，可在排便后暂时缓解，粪便中含有粘液无脓血；
12、大肠癌粪便形状持续变细，粪便表面可有鲜血；
13、先天性巨结肠见于新生儿，表现为出生后排解胎粪减少，或者有持续性便秘、腹胀。
参考资料：
为什么我的大便很粗！！？
便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。
应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。
形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。
你的情况属于便秘，
便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。按发病部位分类，可分为两种：
1、结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。
2、直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。
造成便秘的常见病症：盆底失弛缓综合症、直肠内脱垂、直肠前突、传输性便秘、直肠黏膜内脱垂所致便秘等，所以造成便秘是原因很多的。
便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀、体形肥胖变形,并出现色斑、皮肤粗糙、痤疮等。常便秘可导致肛结直肠并发症，比如：粪性溃疡、肠穿孔、结肠憩室肠梗阻、胃肠神经功能紊乱（如食欲不振、腹部胀满嗳气、口苦、肛门排气多等）。长期的便秘更可能诱发癌变。所以请您一定要引起重视，及早检查治疗。
长期服用缓泻药之类易形成依赖性，使便秘越来越严重。同时还会导致营养物质的丢失，引起贫血、水电解质失衡导致体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。如果经常或大量摄入这些药物,也可扰乱水和电解质的平衡.长期服用药物也会引起其他肠道病变。所以建议您检查出便秘的原因后对症用药，采用合理的治疗方法。
在日常生活中注意：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
可以参考一下方法：
一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：
1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。
2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。
此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。
二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动
三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
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