主料：
莲藕1块
小米100g
红枣5个
辅料：
红糖适量
枸杞5g
水适量
1.准备好食材。莲藕选粗大短节的做粥软糯口感好；红枣是很大特甜的和田枣，5个足够了。
2.红枣和小米洗净，莲藕切小块。
3.高压锅里加适量水烧开，放入小米、莲藕和红枣。
4.等食材放锅里后用勺子搅动几下锅底，以免粘锅，这样做出的粥粘稠好喝。
5.盖上盖子放上限压阀，开锅后小火压12分钟关火。
6.等自然泄压后打开盖子重新开火煮开，放入枸杞。
7.愿意喝原味粥的可以先盛出来再倒入红糖。
8.搅拌均匀就好了。
绿豆莲藕小米粥的做法，绿豆莲藕小米粥怎么做
莲藕是我们餐桌上常见的食物，可以生吃也可以炒着吃，莲藕不仅口感好吃也有减肥的效果，下面，我为大家介绍一下莲藕减肥食谱，欢迎大家阅读。
莲藕减肥原理
莲藕，含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质，可以滋养脾胃，也能美体减脂。莲藕性温和，但确实有不错的减肥效果。
莲藕减肥食谱一、DIY酸藕片
材料：莲藕适量、白醋、蜂蜜
做法：将莲藕去皮洗净切片，沸水焯掉7分熟，放凉后加入适量的白醋腌制，10分钟后，倒出多余的醋液，淋上一小勺的蜂蜜，拌匀后即可食用。
POINT：冬天吃莲藕可在最大限度里调整肠胃，因为冬季吃的食物繁杂，莲藕可起到清理效果，加上白醋和蜂蜜的刺激，整个肠胃就能得到良好的动作，利于排出体内的垃圾。
莲藕减肥食谱二、红枣莲藕减肥汤
原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。
做法:
1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。
2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。
3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量莲藕中含有能量、蛋白质核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品.
莲藕减肥食谱三、莲藕小米粥
原材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗
做法：
莲藕用清水洗净，注意藕眼中是否有塘泥，一定要冲洗干净。去皮，切成薄片。小米用清水淘洗干净。锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥。可以用电饭煲选择“1小时煮粥”。如果不是用电饭锅煮，记得用勺子稍作搅拌，以免粘锅。莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。如果觉得太淡，也可以加少许枸杞子或白糖调味。
莲藕的营养价值：
藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。还富含膳食纤维，对治疗便秘有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑木耳或白木耳。搭配银耳滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。
莲藕红枣小米粥的做法，莲藕红枣小米粥怎么做
主料
小米
100g
绿豆
50g
莲藕
150g
辅料
大枣
8颗
冰糖
适量
干百合
20g
干莲子
50g
步骤
1.绿豆捡去杂质淘洗干净后提前用水泡发一夜。
2.莲子淘洗干净后提前用水泡发一夜。
3.百合也淘洗干净后提前用水泡发一夜。
4.早晨起床后取一些莲藕去皮洗净切成小块备用。
5.小米用水淘洗干净。
6.把小米、绿豆、莲子、百合、莲藕放入高压锅里。
7.加入适量水依个人喜好放入几粒大枣和适量的冰糖。
8.电压锅接通电源，选择“粥”功能放电压锅开始工作，电压锅结束工作泄压后即可食用。
藕煮粥的做法大全
红枣小米粥的做法
1、【准备材料】红枣提前用温水泡洗一下；小米淘洗一遍
2、待水快开，听到水响声时下米，同时将准备好的红枣下锅
3、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）——山里小米真得很黄
4、养胃补气补血红小米粥熬出来啦，
亲爱的小伙伴，今天教大家制作好喝又简单的莲藕粥。莲藕，不用我说，大家都知道莲藕去火功效很棒，家里基本都是凉调着，做凉菜吃，没有试过用莲藕熬粥喝吧，这次我就来教大家莲藕粥，不仅清香四溢，而且绝对开胃去火。莲藕的益处那么多，喝起来也是很爽口哦。
做法一
原料：鲜藕200克，大米100克，白糖少许。
做法：将藕洗2净切片，与大米同煮为粥，待熟时调入白糖服食。
功能：此粥益气养阴，健脾开胃，可治疗老年体虚、食欲不振、大便溏薄、热病口渴等。
做法二
原料：老藕250克，粳米100克，白糖60克。
制作：先将藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同下锅用水煮成粥，将熟时调入白糖，煮熟即成。
材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
功效：益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
红豆莲藕粥的做法
1.糯米、红豆分别洗后，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分
2.莲子洗净，用冷水浸泡回软
3.莲藕洗净，切片备用
4.锅中加入约1500毫升冷水煮沸，将红豆、糯米、莲子、莲藕片依次放入，再次煮滚后转小火慢熬约2小时
5.见粥稠以后，加入冰糖拌匀，即可盛起食用。
好的，莲藕粥的方法已经交给大家了，小编不知道大家做出来的粥味道如何。但是，大家要切记，熬粥要注意火候，要有耐心哦，用心做出来的粥味道肯定特别棒，喜欢甜食的也可以适当放些糖，这样喝起来更香甜。大家记住了做法，一定不要嫌麻烦哦，一定要做出来给工作劳累的家人或者自己去去火，降降压。
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