宝妈在生完孩子后，由于身体受损、体质也很虚弱，需要有一个42天的休息时间，也是老一辈常常说的“坐月子”。
这段休息时间也很重要，如果宝妈没好好注意自己身体或者坐月子的方式出了问题，很可能因此落下“月子病”：
因一次坐月子让自己身体落下太多的疾病，实在得不偿失，于是，科学坐月子就显得很重要了。
宝妈坐月子时，需要牢记“三捂两忌二注意”——
捂腰腹部
宝妈腹部的子宫正处于恢复时期，如果受寒，可能出现腹痛等情况。
而腹部的肠胃在孕期受到子宫的挤压，可能出现 消化能力下降 的情况。因此也需要保暖，以免引起脾胃虚弱、腹泻、便秘等问题。
在捂住腹部的时候，也不要忘了腰部，怀孕期间，宝妈的腰部的 肌肉、骨骼本就受损 ，处于疼痛的状态。
孕期给孩子喂奶的时候，也需要腰部用力，或将腰部 裸露在外面 ，使它难以恢复或加重疼痛。
捂头部
月子期间风大的时候，宝妈一定要记得戴帽子，吹风会引起头痛可能是闹着玩的。
宝妈在怀孕的时候，因为胎儿的重量比较大，使脊椎受到的压力增大，于是出现了椎动脉 供血不足， 引起头疼。
产后抱着孩子喂奶时，也会加重这种情况，又加上产后身体又比较虚弱，抵抗不了寒风。很容易因为受冷而出现 软组织收缩痉挛 引起头痛的情况。
因此，头部的保暖也很重要。
捂关节
人的膝盖等关节是很容易受损的，宝妈在怀孕的时候因 身体重量的增加 ，本就导致 膝关节压力过大 ，出现了比其他人磨损更快的情况。
于是在月子期间更要好好保暖，以防年纪大后出现疼痛的情况。
除此之外，孕妈还要保持体重的正常，对膝关节更友好哦。
忌长期卧床
老一辈常说的宝妈坐月子时不能下床走动，是很错误的，这不仅会影响 血液循环 ，不利于身体恢复，还可能减缓 肠胃蠕动 ，导致便秘、肠胃问题。
顺产的妈妈两三个小时后就可以下床走动了，剖腹产的妈妈一两天后也需要下床走动。
忌捂汗
宝妈在坐月子的时候，本来就喜欢流汗，就不能捂汗了：
注意个人卫生
月子期间不能洗头、洗澡也是非常错误的，如今很多家庭都有热水器和取暖器，在洗澡的时候能保证环境的温度，基本不会着凉。
因此，现代人坐月子，注意个人卫生是很重要的，它能让宝妈的身体感到 更舒适 ，及时清理身体的细菌也利于 身体恢复 ，以免出现妇科问题。
不过 不建议孕妈坐浴 ，而需要采用淋浴的方式，剖腹产的孕妈在伤口恢复前虽不能洗澡，也要用擦拭来清理身体。
注意通风
孕期虽然不能吹风，但也要注意房间的通风换气，以免内部的细菌滋生，影响宝妈 健康 ，每天 一两个小时的通风 是很有必要的。
希望每个宝妈在月子期间都能恢复 健康 的身体，不落下“月子病”。
出月子发汗是先发汗还是先洗澡
如果顺产，建议3天后洗头，如果是剖腹产，建议一周之后洗头。产褥期在炎热的夏天，不用担心温度比较低，也不用担心孩子穿的太少，其实也挺好的，但是需要注意的事项也不少，小心没有注意到一些细节，自己落下月子病。
一、温度合适最好
一到夏季坐月子，看到好多人都要求不必开空调，硬是让产妇捂着，特别是家中是老人照顾月子的人，依靠自己的经验，总是提醒产妇要捂着捂着，不能受风了，话是有道理，但是不科学的做法当然不能要。如果天气比较热，建议产妇一定要开空调，切记给空调安装挡板，不能让空调的风吹着你和孩子，空调冷风很容易让人出现月子病，同时还很容易让孩子生病的，但是不吹空调很容易捂中暑的，之前看到一个宝妈坐月子，被捂得出现中暑的情况，出现这种问题就不应该了。还是自己感觉到舒服，同时还得做好防护是最好的。
二、个人清洁很重要
一定要说的是，月子一定要刷牙，前几天看到妈妈坐月子没刷牙，出了月子直接成虫牙了，可见月子刷牙重不重要，刷牙的牙刷选为产妇需要的牙刷即可，但是一定得刷牙。同时洗澡也是可以的，顺产一周后在淋浴，而剖腹产建议半个月后在洗，切记保护好伤口。有些宝妈一个月子都不洗澡，那么这个月子坐下来，估计身上的细菌都成千上万了，而且每天还抱着孩子喂奶，给孩子也输送了不少细菌。坐月子个人清洁是可以的，但是需要防护好。
三、休息和锻炼不可少
产后一定要好好休息，建议产后一周之内少下床，尽量让身体慢慢复原，但是在半个月后，就可以适当下床，产后一个月就可以开始一些简单的瑜伽运动，尽量选择温和的运动，毕竟产后身体的恢复是需要一个过程，充足的睡觉，放松的休息对产后恢复很重要。其中锻炼身体也是需要的，简单的瑜伽动作可以避免宝妈身体上脂肪的堆积，同时增加一些新城代谢，帮助宝妈产后身体恢复。
四、饮食方面也需要注意
坐月子肯定生冷是不能吃的，同时荤素搭配很重要，既要保证孩子的口粮营养充分，也要保证大量的高脂肪不能堆积在身上， 合理饮食才是王道。好多人坐月子每顿都吃肉，造成了便秘的困扰，加上好多人产后不敢吃水果，便秘更是厉害，结果便秘了半个月还是没上一次厕所，所以，荤素搭配、粗细搭配才是王道，不仅有利产后元气恢复，还有利于正常排便。
很多老人受传统月子习俗的影响，会要求新手妈妈在月子期间不要洗澡洗头，但是在炎热的夏天这样做显然是不科学的，夏天坐月子可以洗头洗澡吗？有哪些细节需要注意的？
先说说我的生产经历：5.20号早上见红了，我也没慌张，见红后那一天无症状，就是下肚子隐隐的觉得有类似大姨妈来的感觉，我觉得有可能就在这两天要生了，吃过晚饭后有明显的宫缩，很轻微的疼痛感，我就在家里洗好头发和洗了澡，随时准备着去医院，因为当时我觉得这种痛还能接受，二十多分钟半个多小时疼一次，所以我愣是在家忍着不规律的宫缩疼痛在家睡了一晚。第二天一大早我就喊醒我老公，九点左右出发去医院，刚好也是39➕1天的产检，宫缩已经是十几分钟到二十几分钟痛一次了，痛感越来越强烈，到了医院做了产检，告知医生我的情况，下午开始办理了住院，现在已经是七八分钟到十几分钟的宫缩，跟老公出去吃了个晚饭回来，宫缩已经是两三分钟痛一次了，我睡着不是坐着不是躺着也不是，我一直在忍着痛，一直到晚上10点多我痛的扛不住了，我老公喊来了医生，内检说已经开了三指了，我要求打无痛，医生说无痛打了宫口开的慢，我说没关系，打完无痛11点，我瞬间觉得舒服多了，然后被送进待产室。
我老公打电话给我公公婆婆，他们没一会儿就到了，待产室我婆婆陪着我的，一个小时后，我的左边腰部又酸又痛，我知道这肯定是宫缩以另一种方式出现，到后面越来越强烈，我婆婆叫来了护士，护士只是说如果有想拉大便的时候喊他，可是我并没有想拉大便的感觉，我又等…因为打了无痛，下半身麻麻的，没有知觉，我摸了摸裤子，湿了，我以为羊水破了，我跟我婆婆说，我婆婆喊护士来，护士内检说宫口全开，说要去产房，我婆婆一直照顾着我，到了产房，我婆婆只能在门口等，叫来了老公陪产，这时候是两点左右，医生护士很尽责，在生产过程中教你如何操作，终于孩子的第一声啼哭在2:32分，我顺利的产下了我的七斤男宝。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能 健康 成长。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
夏天坐月子可以洗澡洗头吗 ？
一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。
在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子不洗澡还会使会阴伤口感染。
洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。
天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入…及时洗澡洗头不但有利于身体清洁，还能保持汗腺孔通畅，促进血液循环，解除疲劳。保守来讲产后1周之后也完全可以淋浴了。
夏季怎么坐好月子？
避免风直吹产妇
夏季坐月子产妇的居住环境应该控制在26到28摄氏度，这样对宝宝和产妇都有一定的好处，如果居住环境太热的话容易引发热疹，降低睡眠的质量，导致大量的汗液排出，不及时换衣服或者擦身体的话，容易引起感冒和着凉。夏季坐月子可以适当的开空调，但是风不能直吹产妇。
尽量穿长裤子，但是不能捂汗
在夏季坐月子的时候也要穿上长裤子和长褂，这样可以防止关节受到一定的刺激，如果天气过于炎热的话应该根据自身的情况适当的减少衣服，但是不能捂汗，不然会引起中暑，跟身体带来一定的危害。
避免吃凉的食物，多喝温开水
生完孩子之后女性的身体是比较虚弱的，如果大量吃生冷的食物，会影响到身体的恢复和母乳的分泌，造成女性的脾胃虚弱，另外在夏季应该多补充白开水，这样才可以保持身体中水的平衡。
民间有关于刚生产的产妇坐月子的各种习俗、说法，比如产妇刚刚生完孩子是不能够洗头、洗澡，而是要等待一段时间才能够洗头、洗澡。一些人就会对于产妇洗头洗澡的时间做个了解，因为长时间不洗头洗澡是很难受的事情。产妇多久可以洗头洗澡？
具体产妇多久可以洗头、洗澡，是需要根据季节来确定，比如在夏季天气很热时候，长时间不洗澡身体肯定是会发臭，则建议在产后2-3天洗澡洗头。冬季人的身体出汗率比较低，也没有怎么运动，则可以产后一个星期左右才洗头洗澡。
根据产妇选择的生产方式，洗头洗澡的时间也不一样的，如果是剖腹产因为身体上有伤口，不建议马上洗澡洗头，避免伤口进水而发生感染的情况，最好是等一个星期左右才洗澡。如果是顺产女性身体恢复比较快，则建议是3天后就可以洗澡了。
产妇在洗澡的时候要快速，要淋浴不能够盆浴，盆浴是会给自己的身体带来危害一定要切记不要做。如果是洗头的话，记得要能够马上吹干头发，如果头发不马上吹干的滴水，日后也容易带来偏头痛的问题，女性必须要重视这方面的问题。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
月子捂汗能洗头发吗
1、先发汗后洗澡。很多传统家庭中认为女性坐月子期间是不能洗澡的，否则会有机会让身体受到寒气侵袭，增加患病的机会，所以会在月子期间每天换一洗，但是到了出月子的时间，会先发汗，排出体内的毒素以后，再洗澡，这是传统方式的观念。
2、可以洗澡。现代家庭环境中的条件已经完全可以给产后的女性提供一个温度适宜的洗澡环境，只要女性身体伤口恢复大一定程度，就可以通过淋浴规律的洗澡，让身体保持一种清洁干爽的状态也会促进接下来的身体恢复，而且不必等到出月子，也不需要等到发汗。
3、视身体情况发汗。发汗，在中医看来，可以很好的活血，打通全身的经络，在女性出月子的时候发汗，还可以防止很多月子病，为她们接下来的身体康复打好基础，但是，发汗前也可以视女性身体的具体情况选择是否需要洗澡。
月子里是可以洗头的，产妇在月子出汗都比较多，如果不清洗，容易滋生细菌引发感染，由于要哺乳可能会影响婴儿的健康，应当正常洗头洗澡，只是注意在穿脱衣服时不要受凉感冒，洗完头发，立马用毛巾擦干，可以电吹风微热风吹干头发！月子期间不应捂汗，保持身体着衣舒适勤换衣物，适当室内通风！
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