孕期散步有很多好处。除了运动之外，还可以稳定孕期烦躁的情绪，有利于母亲的健康和宝宝的发育。锻炼的时间长短因人而异。一般来说，孕妇每次散步半小时左右是最合适的，因为身体刚开始出汗，这是孕妇所能承受的运动极限。有些孕妇在孕晚期会出现腿部水肿。如果行走时间过长，可能会阻塞双腿的血液循环，加重水肿。
走路的步伐不要太快，千万不要穿高跟鞋。走路时最好有家人陪伴，以免发生突发情况。孕妇不宜选择人迹罕至的地方行走，保障自身安全是第一要务。也不要去拥挤的地方散步。人来人往。可能有些人不注意推挤孕妇。拥挤的地方通常有很多车。汽车排放的废气对孕妇和胎儿的健康有害，应该尽量避免去车多的地方。
但是在怀孕初期，宝宝的根还没有扎牢，所以孕妈咪最好避免散步，建议从孕16周开始散步。走路时，最好不要选择紫外线强烈的中午或刚吃饱饭的时候。如果空腹散步，孕妈咪很容易疲劳，在疲劳状态下散步很容易增加孕妈咪身体的负担，容易出现头晕、缺氧的情况，不利于妈妈和胎儿的健康。所以，孕妈咪在散步1小时前一定要吃点东西，这样可以促进营养的消化吸收，宝宝会发育得更好。
对于孕妈妈来说，每天散步是锻炼心血管系统的最佳方式。孕妇每天适量散步，有助于促进身体新陈代谢，加快血液循环，加强神经系统和心脏功能，提高全身机能。早晚空气质量好，含氧量高。如果孕妇走路适度，吸收大量氧气，血液中的氧气含量高，会直接传递给胎儿，可以更好地促进胎儿的健康发育。一周可以走3-5次，最好每天走30-45分钟。当然，运动30分钟后可以休息一下。如果身体条件允许，运动前休息半小时。注意劳逸结合是最好的锻炼方式。每个人的体质不同，所以宝妈选择最适合自己的方式。
孕妇晚饭后散步时间长了，肚子为何会不舒服呢？
我认为孕妇长时间站着并不会给胎中的婴儿造成什么样的伤害，但是久站对孕妇本人是不好的。其实我们肚子里的孩子看似脆弱，实际上有的时候孩子很坚强。
首先我们来说一个人久站的话，会对他的身体产生怎样的影响和伤害。一个人虽然他不是孕妇，不处在这个特殊的时期，他长时间站立就会对身体不好。比如，长时间的站着会导致静脉曲张，静脉曲张就是很多教师的职业病。长时间的站立，也会使我们的腿容易水肿。如果一个人没有平时运动的习惯，时间长站着可能会让他觉得累了，所以他有可能会用错误的姿势站着。这个错误的姿势有可能对腰椎产生伤害。
既然一个正常人长时间的站立都会对身体造成伤害，更别说一个孕妇了。因为对于孕妇来说，她本身就会有很多的妊娠时期的不舒服的症状。毕竟肚子里面怀着孩子，激素各种升高，情绪也会不好。尤其到孕中期和孕晚期的时候，肚子里的孩子会越来越沉，就好像一个人他一直带着一个超级大的西瓜在走路。
在这种情况下，因为肚子里面的胎儿越来越大，导致人体的重心前移。所以一般的孕妇，她的腰椎和胸椎都不是很好，因为她的后背需要承受太大的力量。尤其是如果孕妇她本身比较瘦，后背的脊柱旁边又没有什么肌肉的情况下会让她疼痛。
孕妇很容易保持错误的站立姿势的，又加上肚子里有一个球。如果站立时间过长，孕妇会感觉受不了，脚，腿和后背都会疼。孕妇到了中晚期的时候，特别容易水肿。因为宝宝的增大很容易压到静脉，静脉被压迫之后，流向腿部的血液不是很通畅，所以就会引发孕晚期的水肿。水肿的时候站一会儿都受不了，别说站久了。
怀孕23周+5天了，吃饭后没休息就走路了，会不会影响到胎儿？
随着怀孕时间增加，每一个孕妈妈都是负重散步，特别是到了孕后期，随着肚子一天一天长大，会觉得越来越疲倦。所以孕妈妈在晚饭后散步，散步时间长了肚子肯定会不舒服，孕妈妈可以根据自己的身体情况，选择合适的散步时间。
孕妇晚饭后散步时间长，肚子不舒服的原因：
01.散步时间长，过于疲倦
很多过来人都说，孕妈妈怀孕以后要经常散步，对胎儿和自身都比较好，有的孕妈妈说饭后散步两个小时；有的孕妈妈说饭后散步半个小时，每个人的说法各不同。
特别是怀孕后期，每天负重散步，如果时间长了，孕妈妈会觉得非常疲倦，所以会感觉肚子不舒服。
02.胎儿觉得不舒服
孕妈妈出去散步的时间长，走来走去晃动肚子，外面声音比较嘈杂，胎儿在里面感觉不舒服，就会动来动去，所以孕妈妈感觉肚子不太舒服。
03.孕后期有假性宫缩的可能
怀孕到孕后期，肚子会突然发硬，感觉到疼痛，这就是假性宫缩。散步的时间长，身体觉得疲倦，就会导致假性宫缩的可能。
04.孕后期过于紧张
到了怀孕后期的时候，孕妈妈都会非常紧张，担心胎儿随时出生，孕妈妈的紧张情绪是会传给胎儿的，胎儿接收到不好情绪时，也会做出相应反应。增加胎动频率，导致孕妈妈觉得肚子不舒服。
写在最后：
整个怀孕期间，没有固定的散步时间，孕妈妈可以根据自身的身体情况，选择散步时间。每个孕妈妈的体质不一样，如果散步觉得累了，就找个地方休息，不要强行的让自己处于疲惫状态。散步听起来是一件简单的事，但是对于孕妇来讲，同样应该重视。在散步的时候，孕妇最好能去一些空气质量好的地方，避免去嘈杂的商场、超市。
孕妇运动过量会导致胎儿缺氧，孕妈妈散步多长时间为宜？
当孕妇怀孕23周加5天的时间里边，孕妇在吃完饭没休息后就直接选择出门走路，这样并不会影响到孩子。对于大多数的孕妇在怀孕的时候，都会选择适当的出门行走一段时间，主要是因为考虑到在吃完饭以后长时间的坐着，不利于孕妇的消化。所以在吃完饭以后，适当的多行走一段时间，更有助于孕妇在孕晚期生孩子的时候，能够达到顺产的目的。
怀孕23周加5天对于大部分的孕妇在怀孕23周加5天的时候，都会选择长时间呆在家里边，根本就不想运动。因为在孕中期的时候，孕妇经常性的活动也会觉得非常的疲劳，当孕妇在吃完饭以后没有休息的时间，就直接选择出门走路。其实这样对胎儿并不会造成影响，在出门走路的时候，一定要合理地控制好走路的幅度不能太快。因为如果孕妇走路的步伐较快的时候，就会很容易造成流产的问题。
吃完饭后没休息就走路有一部分孕妇在吃完饭以后，都会选择适当的休息一段时间以后了再出门走路，孕妇在吃完饭以后要不要休息，一定要根据自身的条件进行考虑。如果孕妇的体质较好的情况时，在吃完饭以后就没有必要选择休息直接出门慢慢的走路，适当的行走对胎儿也会有很大的好处。孕妇在怀孕期间要适当的学会做运动胎教，而运动胎教主要都是以散步为主。
害怕对胎儿造成影响孕妇在怀孕的时候都会以胎儿的生命安全做着想，孕妇在散步的时候一定要合理地控制好时间，也不能走太长的时间。在孕中期可以适当的散步，但是等到孕晚期的时候，孕妇走路的时间就需要格外的减少。因为孕晚期可能会面临着随时随地都会有生产的情况，在孕晚期就需要减少出门。
我们大家都知道，在怀孕期间的时候，孕妇适当的做一些有氧运动是对胎儿比较好的，对孕妇本人也有一定的好处，可以起到舒缓心情的作用。但是，很多孕妈妈想问散步多长时间为宜？正常情况下孕妇散步在30分钟到一个小时之间最好，孕妇散步30~50分钟之间，孕妇的身体会处在一个比较轻松的状态。
一、孕妇散步的好处
其实很多医生都建议在怀孕的过程中一定要适当的运动，而且运动主要以走路和大步走路为主。这种运动方式可以使孕妇的一些营养代谢达到平衡，因为只要我们一进食，我们都需要一定的运动量去消化。孕妇也是如此，如果一点运动量都没有，就很容易肥胖，一旦肥胖就会引发一系列的疾病，这样就会影响到孕妇和胎儿。散步可以增强孕妈的体质，也能够提高盆底肌肉的柔韧性，有助于孕妈妈生产。散步对胎宝宝也有很多的好处，可以让胎儿的大脑发育更好，如果孕妇的身体确实很差，那么就要多注意休息。孕妇散步也不能时间过长，一般30~50分钟是最好的。
二、孕妇散步的注意事项
孕妇在整个孕期中一定要适当的运动，适当的运动可以预防孕期肥胖，也可以促进胎儿生长发育，还有助于分娩。所以很多孕妇都会选择散步这一个运动方式，孕妇在散步的时候还是有很多需要注意的。在散步的时候，不要步行太长时间，一定要量力而行。然后在散步之前一定要补充一定的水分，防止空腹散步，容易发生疲劳。如果身体疲劳时，一定不要盲目的强迫自己进行散步，一定要根据自己的身体状态进行一些调节，散步的时候步伐也不要过大。
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