如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔～～～
二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下
三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下
拓展内容
敲胆经对身体有什么好处？
改善头痛：改善偏头痛的问题。
促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。
提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。
强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。
帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积
苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。
排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。
改善睡眠：改善失眠的问题。
调理月经：改善生理期不适。
提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。
敲胆经注意事项：
1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。
2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。
3.孕妇不能敲。
4.月经期间少敲或不敲。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
孕晚期可以做足底按摩吗
孕妇可以做哪些运动，孕期经常听人说需要卧床养胎，孕期妈妈真的这么脆弱吗？下面就来跟大家介绍一下合适孕期的运动有哪些，下面请看详细介绍，其实在怀孕的过程中妈妈适当运动时利于宝宝发育的噢。
孕妇可以做哪些运动
妊娠三大阶段的运动
1、孕早期
从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。
到处走走。到处走走也可以说就是散步，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。
踝关节运动。孕妇坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
足尖运动。孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
2、孕中期
散步是整个怀孕过程中最好的一种运动方式，它可以贯穿运动胎教的始终。但是到了孕中期以后，除此之外还可做些其他的运动。
练习盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。益处腹式呼吸练习。腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起第二步再用口呼气，同时收缩腹部第三步用口呼吸熟练后：再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩第四步在与呼吸节拍致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。
3、孕晚期
怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。
四肢运动。站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。
伸展运动。站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及双腿盘坐，上肢交替上下落。
腹肌活动。进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。
骨盆运动。孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
增强骨盆底肌肉练习。收缩肛门、阴道，再放松。
孕妇到底能不能运动
关于孕妇运动起来是否安全，我们可以来看看，美国妇产科学会(ACOG)怎麽说：2002年：若无医疗状况或产科并发症，孕妇每天最多可以进行30分钟以上的中等强度运动，如果没有每天运动，建议孕妇每周挑几天运动。2006年：孕妇持续运动，可以减少子痫前症(怀孕中出高血压，合并水肿或蛋白尿，容易在怀孕二十周后出现)､糖尿病与肌肉骨骼问题。
由此可以知道，其实在我们的怀孕期间，全程都是可以运动的!孕妇在怀孕期间运动，不但可以控制体重避免胖太多，还能预防妊娠型糖尿病(怀孕期间妊娠糖尿病的女性中，有高达40%，未来将得到第二型糖尿病。强化体力以应付未来照顾宝宝
产程速度加快，生产时需要的医疗介入较少(如果怀孕前有持续中等强度负重运动，将会提前5-7天生产)。孕妇运动对胎儿也很好，通常爱运的的孕妇，生下来的宝宝较精实，较少脂肪(婴儿时期容易长脂肪细胞，将导致日后容易肥胖)宝宝将会比较强壮，更能容忍分娩过程，且日后较不会发生行为异常。
适合孕妇做的运动有哪些
1.凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样
(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
2.骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直
(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆
(3)保持字数5秒，然后呼气
(4)随着呼吸的节奏，重复数次。
3.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
4.裁缝或鞋匠姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适)
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。
孕妇到了怀孕的晚期，这个时候身子越来越沉重，很容易发生脚和腿出现浮肿的情况，容易出现脚痛、脚酸等症状表现，这时候是可以进行一定的足底按摩的，这样能够缓解脚部的压力，缓解酸痛感，但是在进行足底按摩的时候，也要注意一些问题。
孕晚期进行足底按摩的时候，手法一定要得当，也就是说不能过于用力，这样避免对腹中的胎儿造成不利的影响，可以通过足底按摩来缓解脚踝、脚底部的负重压力所带来的酸痛，在按摩的时候，尽量不要触碰一些过于敏感的穴位，避免造成不良的影响。
一般情况下，只要力度控制好，不是过度的刺激腹中的宝宝，进行足底按摩是完全没有问题的。在进行按摩的时候，孕妇可以舒服地采取仰卧位的方法，然后家人可以左手轻轻的握住孕妇的膝盖，右手握住脚腕，这样保持这个姿势进行按摩。
在按摩足底的时候，先用温水泡泡脚，泡好脚以后，可以用手掌来搓脚心，这样能够刺激血液循环，对于腹中的胎儿也有很好的促进的效果，注意力度不能过大。除了按摩足底以外，也可以按摩脚腕，因为脚腕也属于比较负重的地方，也容易导致关节酸痛。
在按摩的时候，以孕妇感到按摩部位发热，感到舒服就可以了，按摩的时间也不宜过长，尤其是在掌握力度方面，千万不能过于用力，我们知道足底有很多与脏腑对应的穴位，如果按摩不当，这对于孕妇影响也是很大的，容易对腹中的胎儿造成影响。
以上简单的了解了孕妇晚期能做足底按摩吗?适当的进行足底按摩，能够缓解孕妇因为负重而造成的足底和脚踝部位的压力，适当的按摩一下脚踝、足底以及小腿等等，都能够促进血液循环，缓解酸痛感，有助于孕期的调理和保健。
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