孕期饮食调理很重要。有些孕妇身体虚弱，最好通过饮食改善身体状态。孕妇可以吃大蒜、大蒜被人们广为熟知的一个作用就是杀菌作用，因为大蒜中含有消炎和杀菌物质。但是大蒜的气味独特有很强的刺激作用、如果平时不吃大蒜，或者难以接受大蒜气味的孕妇，最好不要吃，以免导致胃灼热，这会很容易刺激胎儿并造成危害。为了接触大蒜的辛辣味，孕妇可以吃糖醋蒜或腌制的大蒜，但不建议多吃。
生姜飓风，养胃，温暖和缓解疼痛。它具有明显的抗菌，抗炎作用，但其辛辣的味道会刺激胃肠粘膜，少量食用是可以的。许多孕妇在怀孕期间会呕吐恶心，并且有孕妇尝试过食用姜来止吐。研究表明，从姜中分离出的物质具有止吐效果。 生姜还可以促进血液循环，刺激胃功能，并缓解胃部疼痛。
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
孕妇能不能吃姜蒜？吃姜蒜有哪些好处？
孕妇可以适量吃熟的葱姜蒜，但尽量少吃。
生大蒜吃面配起来很美味，但刺激性很强，孕妇的身子不能受到任何刺激，不吃生大蒜最好，如果需要吃的话，建议用油炸香的大蒜末来吃。
葱姜蒜虽然能够调味，但它是属于辛辣刺激性的食物，吃的过多可能会对孕妇造成一定的伤害，因此对于孕妇而言不能大量食用。
香葱里面有丰富的叶酸，对怀孕早期的孕妇是重要的微量元素。除了葱姜蒜之外，孕妇饮食要做到均衡全面，低糖低盐低油。要注意不吃油腻的食物，放松心情，多吃蔬菜。
1、根据临床证明生姜可以有效的减轻恶心呕吐等妊娠反应。2、增强免疫能力、促进血液循环减少患感冒的几率。3、有效的改善胃寒，对于食欲不振的孕妇也有一定的效果。怀孕期间是可以吃生姜的。怀孕初期会有孕吐的症状，生姜有止呕的作用，如果不直接吃，切点生姜片闻一闻也可以起到缓解孕吐的作用。
姜又称生姜、 白姜、 川姜，味辛、微温，不仅是一种很重要的调味料，还是一味很重要的中药材。据《本草纲目》中记载：生用发散，熟用和中小小的一颗姜里面含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素以及姜油酮、姜酚等生理活性物质。姜不但能祛寒、祛湿，而且还能够止吐、暖胃、促进血液循环、帮助消化、开胃的作用。
孕妇是可以吃生姜的，生姜中含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素、及胡卜素，增加胃肠蠕动，增进食欲的功效，是孕期食谱中不可或缺的食材。生姜性温可以驱寒暖身怀孕期间是可以吃姜的，之前堂姐怀孕也没有很忌口，并没有说不可以吃姜。我们都知道姜性热，含有丰富的营养元素，能很好的止吐功效，准妈妈食用后缓解孕吐不适，增强食欲。
鲜生姜中的姜辣能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用，能使心跳和血液循环加快，汗毛张开，有利于体内的废物随汗液排泄。生姜性温味苦，为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐。
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