女性朋友在孕期中，宫缩的情况是很经常发生的，往往这些宫缩是属于假性宫缩的情况，在孕期的阶段对孕妇朋友的身体，和睡眠方面造成了较大的压力，要采用方法进行有效抑制，那么 如何抑制假性宫缩 ？
如何抑制假性宫缩假性宫缩一般会随着孕期的不断推进而逐渐趋向频繁，会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。那么这时候你可以试试下面的方法来缓解假性宫缩带来的不适感：
第一、1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。2、洗个热水澡，放松身体。3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
第二，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
第三，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
第四，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
第五，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
假性宫缩与真宫缩(临产宫缩)的区别假宫缩，一般出现在临产前1个月内，发作无规律性，力度小且持续时间短，疼痛位置只有子宫下部。这种宫缩每次发生的时间都不固定，不会使宫颈口打开，对胎儿也没有影响，被称为假性宫缩。这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，准妈妈需要回家等待消息，随时注意胎动以及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。
临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒～60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，3～5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
如果真性宫缩发生在妊娠37周之前，则为早产的开始，可能对新生儿造成比较严重的恶劣影响，需要医疗上进行干预和处理。临产宫缩更加规律，强度更大，伴有宫颈扩大、胎头下降，并可能有少量阴道流血(见红)。有时候，临产宫缩可能会突然出现，更需引起产妇和临床医师的警惕和重视。
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大家都了解女性在即将生产的过程中都是发生子宫收缩这类状况，实际上子宫收缩针对孕妇开展分娩是十分关键的，有很多人们在生产的过程中都是发生各类难题，那麼孕妇应当如何预防宫缩乏力这类状况？
一，搞好对应的查验
假如孕妇要想防止宫缩乏力这类状况，就务必提早到大医院去做相对应的查验，根据这种查验孕妇能够进一步的认识自己开展生产的对应的流程，还可以掌握孕妇在分娩的过程中所运用的方法，并且在这个全过程当中，还能够查验出妈妈身体内胎宝宝的情况，假如发生胎儿横位那样的状况，还可以尽早地开展变更。
二，掌握有关的专业知识
许多孕妇全是第一次生小孩，因此他们都是会体验到十分焦虑不安，假如想不焦虑不安得话，就应当尽早去掌握开展生产的有关专业知识。例如孕妇在孕期的过程中能够去认识一些相关自身分娩的内容恰当的去了解分娩，防止自身生产的情况下焦虑不安。假如孕妇在生产的情况下，心态十分的躁动不安或是是十分焦虑不安，那麼实际上对孕妇一切正常也是十分不好的，孕妇很有可能在生产的历程当中，会造成孕妇难产那样的状况。
三，照顾好人体
自然假如需要更快的去防止宫缩乏力，就平常务必要对孕妇的饮食搭配照顾好，给孕妇填补好务必的营养元素，提高孕妇的身体素质。女性在即将生产的情况下，一定要准时吃饭喝水确保自身睡眠质量有充裕的时间，那样的话就不易在体能上面有很大的耗费，在生产的过程中才会更有工作能力去开展。在生产的历程当中孕妇不必焦虑不安，一定要相互配合医师去进行生产的流程，那样的话生产实际上或是十分成功的。子宫收缩实际上是一种十分常规的状况，妈妈们也不必过于焦虑不安。
众所周知，女性在生宝宝的时候如果想要顺产就必须要经历宫缩，通过宫缩会给一定的力量，使宝宝更加顺利产出，这是很重要的，那么， 抑制宫缩的食物有哪些 ？来了解一下吧。
抑制宫缩的食物有哪些你好，性交会诱发宫缩宫缩是很多因素综合作用后造成体内一些激素、离子释放增多而引起的，另外，双胎、羊水过多等也容易过早出现宫缩，引起早产宫缩出现过早，尤其你才22周，要考虑进行保胎，尽量卧床休息，避免剧烈运动，另外还要用药物抑制宫缩。
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。准妈妈千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起准妈妈轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起准妈妈轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用准妈妈练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
什么食物容易引起宫缩一般而言，宫缩属于正常生理现象，但是如果在孕晚期宫缩过于频繁会导致胎儿早产的现象。因此除了避免食用引起宫缩的食物以外，还应多注意宫缩发生时要保持良好的心态，注意休息，不要刺激腹部。
1、山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
2、孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。 孕妇禁忌
3、孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
4、人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
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