孕期需要一天一个苹果，大多数人在怀孕期间都可以吃苹果，苹果性温，味甘，具有兴皮开胃、润肠通便、滋阴润燥、美容养颜等功效。苹果富含多种维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、钙、铁、磷等营养成分。孕妇在怀孕期间吃苹果，可以补充维生素，提高身体免疫力。苹果含有丰富的膳食纤维，可以调整胃肠功能，润肠通便，改善经期大便干燥症状，所以孕妇可以每天吃一个苹果。
每天吃一个苹果对孕妇有好处，不必限制在每天一个苹果。也可以吃一根香蕉、一个梨或一个橘子，或其他一些水果。指导意见。新鲜水果能提供丰富的维生素、矿物质、水分、果糖、果胶等营养物质，在孕期常吃水果有利于均衡营养，保持健康。所以孕期的饮食最好是吃水果、蔬菜、谷物、肉蛋奶这些食物搭配，充足的营养是胎儿健康发育的基础。
孕妇每天吃一个苹果是有很多好处的，比如苹果中含有丰富的维生素，平时建议孕妇多吃新鲜的蔬菜、水果是可以补充维生素的；苹果中还含有丰富的锌，可以促进新生儿的智力发育；它含有丰富的纤维素，纤维素可以预防便秘，孕妇怀孕后其实有很多孕妇便秘这种威胁，所以建议孕妇在平时适当活动，多喝水，多吃富含纤维素的食物，如芹菜、苹果等。
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怀孕期间要多吃水果吗
怀孕对于女性来说是一件非常幸福的事情，所以孕妇在怀孕的时候都希望自己能够健健康康的去让孩子出生养鱼，所以在怀孕时孕妇一定要注意自身的营养均衡，在平时一定要补充营养，那么孕妇每天必须吃什么能够更好的补充营养呢？我们今天就一起来讨论一下吧。
孕妇在怀孕期间是需要有足够的营养补充的，因为孕妇肚子里还有宝宝，所以两个人会一起消耗营养，那么平时就一定要孕妇补充充足的营养，才能够使宝宝更好的生长发育。同时很多孕妇们都会希望孩子能够更好的生长发育，但是很多孕妇并不知道应该怎么去补充营养，应该吃什么和什么，我们今天就来具体的讨论一下。
孕妇可以根据自己的身体状况和需求来选择适合自己的孕妇奶粉，这样能够更好的补充营养，但是有一些孕妇并不喜欢喝奶粉，所以在孕妇也可以每天喝充足的牛奶，这样能够使自身的蛋白质得到更好的补充，同时孕妇可以每天喝一些粥类，孕妇每天也可以喝一些比较有营养的糖类，这样能够补充一些营养物质，所以孕妇要使自己的生命有足够的营养，才能够学到宝宝正常的生长发育，所以一定要有一个合理和正确的补充营养的方法。
叶酸是一个非常重要的营养物质，孕妇一定要补充足够的叶酸，在能够使宝宝正常的生长发育是很多的食物当中也会有比较多的叶酸，所以在平时会需要一些什么还有叶酸的蔬菜和水果，如：菠菜、生菜、草莓、橙子等，所以孕妇可以根据自身的营养去补充叶酸。孕妇在平时可以喝一些牛奶，吃一些动物的肝脏，怎样能够做珍珠的蛋白质，这也是有利于宝宝的生长发育的。所以孕妇一定要合理的补充营养，每天可以多吃些蔬菜和水果，这样可以使身体中的营养达到平衡，有利于孕妇和宝宝的健康。
怀孕每天应该吃多少水果
1.苹果，苹果是价廉物美的水果。它里面含有多种人体必须的维生素，其中最大的功效是美容，养颜。有的人还用苹果来减肥。所以说孕期在孕期间每天吃一到两个苹果是不错的选择。
2.柿子，柿子汁多味甜，含有多种维生素及钾、铁、钙等矿物质。而孕妇也需要补充这些矿物质。柿子属寒性食物，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。柿子虽好但也不能多吃。柿子能与胃酸凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，柿子不宜多吃，一餐一个即可。空腹不能吃，饭后食用最好。此外，柿子含糖量较高，孕妇不宜多吃。
3.秋梨，梨子汁多，爽口。吃秋梨可以清热降压。它属于性质偏寒的水果，有清热解毒、利尿、润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。对孕妇妊娠性水肿和妊娠性高血压有着良好的疗效。因此孕妇孕期间多吃秋梨也是非常不错的。
4.无花果，无花果含有多种氨基酸及多种维生素。它在水果当中属于是一种营养价值较高的水果。而且它最大的功效在于有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。如果孕妇有痔疮，应该平时多喝水，多吃无花果。无花果对痔疮有着良好的疗效。
5.温馨提示：
孕妇在孕期间吃水果应该还要注意一定要采摘购买新鲜的水果。未成熟的水果吃了会危害人的身体健康。糖份较高的水果、利尿的水果也不要多吃。吃水果应该本着“产前宜凉，产后宜温”。
水果富含很多种维生素和稀量元素，孕妇吃水果有助于美颜和补充孕中营养，一定程度上也可以让宝宝更白更好看，因此建议在怀孕期间可以适当吃水果，怀孕每天应该吃多少水果?孕妇要每天都吃水果吗?
怀孕每天应该吃多少水果对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
孕妇要每天都吃水果吗孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。
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