孕妇如何知道自己是否缺钙

孕妇如何知道自己是否缺钙

孕妇如何知道自己是否缺钙，女性朋友在怀孕的期间，身体中需要钙的量在增多，医生就会建议吃叶酸或者一些钙片，因此补钙就是极其重要的事情。以下详细介绍孕妇如何知道自己是否缺钙。

孕妇如何知道自己是否缺钙1

1、小腿抽筋

钙是重要的神经递质，可以缓解神经肌肉的兴奋。因此，如果孕妇在孕期出现了缺钙的情况，肌肉兴奋无法得到控制，就可能会出现肌肉痉挛。小腿抽筋就是其中一种。

2、睡眠不佳

人体钙的浓度太低，大脑皮层的抑制作用就会减弱，这就使得大脑一直处于兴奋的状态，即便到了晚上也会因为过度兴奋而睡不着。因此，孕妇在孕期睡眠不佳也可能是因为缺钙。

3、水肿

如果孕妇体内钙含量不足，细胞膜之间的通透性就会变强，而在孕妇血容量增加的时候，血液就会渗透到皮肤种，情况严重的可能引起妊娠期水肿。

4、牙齿松动

这就比较好理解了，钙是构成骨骼的重要成分。钙不足，牙齿就容易松动。因此，如果孕妇在怀孕期间发现自己的牙齿松动了，就要警惕，可能是缺钙的征兆。

5、关节疼痛

钙是维持骨骼稳定的重要物质，孕妇在孕期钙质不足，还可能引起关节疼痛，骨盆疼痛等。

孕期缺钙该补多少钙

想要补钙，也不是说越多越好，孕妇在各个阶段对钙的需求量都是不一样的：

1、孕早期（孕1~12周）

此时，孕妇对钙的需求和其他人一样，每天只需要700~800mg的钙。其钙的来源，主要是牛奶和一些豆制品。

2、孕中期（孕13~27周）

孕妇进入这个阶段，对钙的需求就比较大了，此时需要大约800~1000mg的钙。

3、孕晚期（孕28周后）

到了孕晚期，由于宝宝骨骼钙化的速度在不断攀升，因此对钙的需求会更多，每天需要1000~1200mg的钙。孕妇除了可以通过食物补钙之外，还可以根据自身情况在医生的指导下使用钙片来补充每日所需。

补钙方式那么多，哪种比较好？

要说补钙的最佳方式，那必须是通过食补，因为食补补钙是健康和安全的，通过药物补充钙只是起到一些辅助的作用。当然，孕妇想要促进钙的吸收，可以在天气比较好，阳光也充足的情况下，参加一些室外活动，通过阳光来加速生成维生素D，继而促进人体对钙的吸收。

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一、孕妇缺钙对胎儿有影响吗

钙是胎儿发育时必不可少的营养元素，孕妇要是缺钙，对胎儿肯定是会有影响的，主要就是以下3个影响：

孕妇缺钙对胎儿影响之一：先天性佝偻病

先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈咪常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

孕妇缺钙对胎儿影响之二：湿疹

湿疹也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。

钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。

孕妇缺钙对胎儿影响之三：喉喘鸣

喉喘鸣是指新生儿或2-3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。

三、如何判断孕妇是否缺钙

那么，这孕妇又该如何判断自己是否缺钙呢?其实也不难，可以通过以下几个方面来判断：

1、看看牙齿是否有松动的现象

如果孕妇缺钙，牙齿就会出现相对明显的反应，牙齿的抵抗能力会下降，牙齿周边的硬组织结构也会变软，特别严重的会有脱落的现象。简而言之，就是自己的牙齿开始松动，如果孕妈妈们发现自己的牙齿比以前有一点活或者不那么坚硬了，这时候就需要注意进行补钙了，或者就需要立即到医院跟医生说说现在的情况，进一步测量诊断。

2、感觉小腿总出现抽筋的现象

孕妈在怀孕中期的时候比较容易出现缺钙的情况，因为在怀孕中期的时候宝宝的骨骼开始发育，而且速度还是比较快的，这个时候宝宝需要大量的钙。

另外，这个时期孕妈的子宫也会随着胎儿的增大而不断的增大，这些都会导致在这个时期孕妇对于钙的需求量会不断的增加，也就容易出现缺钙的情况，如果在怀孕的中期出现了容易小腿抽筋的现象，宝妈们也需要注意了。

3、骨盆或者关节开始疼痛

人类的身体是一个自我调节的过程，当我们的身体出现钙不够用的.时候，胎儿又需要足够的钙元素，身体为了能够确保血液中的钙浓度在正常的水平，就会从骨盆或者关节处释放中一定的钙元素。

因此，如果出现疼痛的情况大家就需要注意自己的钙确实的肯能会比较严重了，及时到医院进行就医。

孕妇如何知道自己是否缺钙3

孕妈妈缺钙原因

首要，跟着胎儿的逐步发育身体所需的钙质也会越来越多，孕妈妈只要保证足够的钙质才干保证胎儿的骨骼发育正常；其次，孕妈妈自身需求孕妈妈怀孕后由于身体新城代谢的速度加速，所以身体所需钙质也会越来越多。

孕妈妈缺钙损害

1、骨质疏松

怀孕期间孕妈妈缺钙的话会直接导致骨质疏松的症状，十月妊娠胎儿不断从母体中啃咬钙质，孕妈妈会由于缺钙而呈现小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不良症状，情况严峻的还会直接影响孕妈妈身心健康。

2、影响宝宝发育

孕妈妈自身钙质缺乏的话胎儿便无法正常吸收钙质，所以假如孕妈妈在怀孕期间缺钙的话会直接影响宝宝的正常发育，尤其是对宝宝的身高及牙齿的发育会形成比较大的影响。

3、影响宝宝骨骼发育

孕妈妈缺钙还会直接影响宝宝的骨骼发育哦，孕妈妈缺钙的话很简单导致宝宝呈现软骨软化病、佝偻病、宝宝抽筋等等，严峻的话会直接影响宝宝的正常发育，所以孕妈妈孕期及时补钙很重要。

孕妈妈补钙食谱

鲜奶洋葱汤

预备食材：洋葱、橄榄油、盐各适量。

做法：

1、洋葱去蒂切丝，入油锅炒香，加水以小火渐渐熬出洋葱的甜味。

2、待洋葱软烂后，参加牛奶煮沸，加盐调味即可。

牛奶淮山燕麦粥

预备食材：鲜牛奶、山药、燕麦片

做法：

1、鲜牛奶400毫升入锅，山药60克去皮、切块。

2、然后与100克燕麦片一同放入锅内边煮边拌和，煮至麦片、山药熟烂即可食用。

芹菜拌腐竹

预备食材：芹菜、腐竹、米醋、盐、香油适量

做法：

1、先将芹菜洗净，切段然后在开水中焯一下，冲凉后切丝备用。

2、再将泡发好的腐竹切丝，参加芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。

猪骨炖海带汤

预备食材：海带、猪骨、生姜、调料等。

做法：

1、将海带洗净，切成丝；猪骨洗洁净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一同煮。

2、猪棒骨六老练时放海带下锅，并参加适量的醋。猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。?

孕妇怎么知道有没有缺钙

怎样知道孕妇是否缺钙

怎样知道孕妇是否缺钙，女性朋友在怀孕的期间，身体中需要钙的量在增多，医生就会建议吃叶酸或者一些钙片，因此补钙就是极其重要的事情。以下详细介绍怎样知道孕妇是否缺钙。

怎样知道孕妇是否缺钙1

症状1：小腿经常抽筋

这个是最明显的表现，一般发生在夜里熟睡时。如果准妈咪感觉经常出现，说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

症状2：牙齿出现松动

孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。

建议出现这种情况的孕妈咪去医院化验血钙浓度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

症状3：妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

症状4：关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

Ps：以上只是作为自查的参考，要确定自己是否缺钙，最好听取专业医生的判断。

孕妈咪如何补钙？

缺钙的危害多多，不但会让准妈咪小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。

并且，有研究表明，孕期缺钙的准妈，宝宝出生后很容易出现睡眠问题、出牙晚等问题，甚至新生儿佝偻病也和准妈咪孕期缺钙有一定关系。

所以，如果确诊自己缺钙，一定要坚持补钙，以下方法可以参考。

药补不如食补，多吃含钙高的食物

牛奶不仅含钙量丰富，钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分。

含钙高的食物还有动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱等。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。

经常晒太阳，适当运动

维生素D对钙吸收的重要性地球人都知道了，维生素D主要来源于人体自身皮肤的合成。在合成过程中，阳光中紫外线的照射是必需的。

增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。

适当增加运动可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。

孕妈咪们可以在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。

钙剂补充听医嘱，别忘了搭配D3使用

对准妈来说，适量补充钙剂也是必要的。以碳酸钙为钙源的钙剂是目前已知含钙量最高的，但是要注意选择以纯净碳酸钙为钙源的钙剂，否则可能会有铅污染的风险哦。

含钙量高的钙剂可以一次满足准妈一天的钙需求，钙含量在600毫克左右的钙剂比较适宜。维生素D3是钙的“好基友”，是帮助钙吸收的重要角色，选择钙剂的时候，千万不要忘了选添加维生素D3的哦。

掌握补钙最佳时间

科学研究表明，白天的补钙时间应是饭后两餐之间。另外，人体的血钙水平在夜间很低，此时补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是最理想的补钙时间。

科学补钙，防止过量

由于我国的传统饮食结构和西方人不同，普遍表现为钙含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺钙现象。

因此，孕期补钙成了大家普遍关注的话题。但是，钙不是补得越多越好，如果盲目地采用高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿也是有害无益的。

怎样知道孕妇是否缺钙2

补钙吃什么钙片好？

其实，补钙和钙片的品牌没有多大关系，它和钙片的种类、服用时间和服用的剂量都有一定的关系。目前市面上主要是有机钙和无机钙这两种，从钙的含量来说，无机钙比较多，它主要的品种就是碳酸钙，而碳酸钙的钙含量达到了40%左右，不过碳酸钙容易引起肠胀气。此外，如果消化不良的人服用了以后，可能还会产生便秘、肚子胀等症状。

那么，另外一种钙就是有机钙，市面上主要的品种就是柠檬酸钙，柠檬酸钙钙的含量并不太高，只有21%。但是它也有它的优点：比较容易吸收。如何选钙片，可以根据自己的消化情况来选择，如果消化功能不太好的人，就可以选择有机钙。钙片什么时候吃最好？

什么时候服用钙片能达到最好的利用率呢？

由于钙片的吸收需要一些胃酸的参与，所以最佳服用钙片的时间是随膳食一起服用，也就是在吃饭过程中把钙片服用下去。还有一点需要大家注意：钙片的吸收利用，还需要一些帮手，如维生素A、维生素K、以及维生素D等，都是能很好的帮助钙吸收的'，尤其是维生素D，它能够有效地提高钙的利用率。所以，在补钙的同时，也不要忘记多食用含有维生素的一些食物。

不同年龄段所需的钙含量是多少？

在人的不同年龄段，所需要的钙剂量有所区别。比如幼儿期每天大概需要800毫克的钙，青春期需要约1400毫克左右的钙，成年则可能需要800-1000毫克左右的钙，但是在女性怀孕期间，我们可能需要1200毫克的钙。

怎样知道孕妇是否缺钙3

孕妇缺钙症状

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。另外，孕期进食频率增多。

2、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。

3、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。

还要适当吃一些钙片和维生素D，特别是含有维生素D的钙片，如钙之缘片，这样的钙片吸收会很好，现在很多孕妇补钙都是吃钙之缘片的，不刺激肠胃，只要孕妇体内不缺钙，就可以防止抽筋了。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。

补钙的方式有很多种，可以多晒太阳、适当的运动、多喝牛奶、喝骨头汤，也可以食用一些钙补充剂，像福格森的钙维或孕妇钙都是不错的选择，从孕中期开始（怀孕4个半月到5个月的时候)配合孕妇或叶酸营养素食用效果更佳。

孕妇腿抽筋并不少见，这是因为怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，而这些钙及其它各种营养，都是通过胎盘从母体的血液中摄取来的。您好！中国人的体质普遍缺钙，孕期妇女缺钙更为严重。一旦确认为妊娠高血压要及时就医，遵医嘱进行治疗。如牛奶、虾皮、海鱼、鸡蛋、青菜及豆制品等。

孕妇怎么知道有没有缺钙

孕妇怎么知道有没有缺钙，女性朋友在怀孕的期间，身体中需要钙的量在增多，医生就会建议吃叶酸或者一些钙片，因此补钙就是极其重要的事情。以下详细介绍孕妇怎么知道有没有缺钙。

孕妇怎么知道有没有缺钙1

像有的妇女在怀孕期间经常会出现腰酸背痛，腿部水肿抽筋、骨质疏松等，都是由于缺钙而引起的。但是，却没有表现为小腿抽筋，这情种况容易忽视或错过补钙的时机。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。

因此，一旦出现这种情况，孕妇可以去医院测个血钙，明了缺钙情况后，尽快补充钙质。平时母体的供给与胎儿所需的钙质是处于一种动态的平衡状态，但如果母体饮食钙质不足或本身吸收钙质的能力降低等，就会造成血中钙质含量的降低，体内的神经肌肉兴奋性就会增加，而引起肌肉抽筋。

孕妇缺钙症状

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。另外，孕期进食频率增多。

2、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。

3、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。

还要适当吃一些钙片和维生素D，特别是含有维生素D的钙片，如钙之缘片，这样的钙片吸收会很好，现在很多孕妇补钙都是吃钙之缘片的，不刺激肠胃，只要孕妇体内不缺钙，就可以防止抽筋了。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。

补钙的方式有很多种，可以多晒太阳、适当的运动、多喝牛奶、喝骨头汤，也可以食用一些钙补充剂，像福格森的钙维或孕妇钙都是不错的选择，从孕中期开始（怀孕4个半月到5个月的时候)配合孕妇或叶酸营养素食用效果更佳。

孕妇腿抽筋并不少见，这是因为怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，而这些钙及其它各种营养，都是通过胎盘从母体的血液中摄取来的。您好！中国人的体质普遍缺钙，孕期妇女缺钙更为严重。一旦确认为妊娠高血压要及时就医，遵医嘱进行治疗。如牛奶、虾皮、海鱼、鸡蛋、青菜及豆制品等。

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如何判断孕妇是否缺钙

判断孕妇是否缺钙，在家简单测试下就知道了。如果孕妈妈们觉得自己的牙齿比以前松动或者没那么坚硬了，咬不动比较硬的东西，说明有些缺钙，这时候就需要注意进行补钙。如果在孕中期经常出现小腿抽筋的现象也需要注意有可能是缺钙。

孕妇如果想查一下自己有没有缺钙的现象，可以去医院抽血化验微量元素，来看是否有缺钙的现象。

孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇进食含钙丰富的食品以及联合一些钙制剂，这样补钙最快、最好。钙和维生素D水平低与母婴不良的结局密切相关，在妊娠期特别是妊娠晚期，胎儿骨骼的发育需要大量的`钙，主要需要通过母亲提供。

含钙丰富的饮食包括牛奶、酸奶、虾米、虾皮，还有花生、芝麻酱、豆腐、松子都含有丰富的钙，但是食物当中可能保证每天需要的元素钙，大概也就是500mg，孕妇每天元素钙的需要量应该保证到1000mg，因此还尽量的需要补充一些钙制剂，可以选择碳酸钙，或者是比如有胃酸缺乏的可以选用柠檬酸钙。

钙有充足的来源以后，它的吸收也离不开维生素D。补充维生素D最好的办法就是户外活动，比如说每天大概在上午10点到下午3点之间，把面部、手上臂裸露出来晒大概30分钟，可以在户外也可以在自己家里，但是一定要开窗，不能隔着玻璃晒太阳，因为紫外线会被屏蔽。

因此孕妇吃一些含钙丰富的饮食，包括适当的补充钙制剂，但是都应该和妇产科医生还有内分泌科医生进行沟通，合理的选择钙的种类甚至维生素D，普通的维生素D也需要补充，要保证安全还要保证有效。

孕妇补钙补到几个月合适

孕妇补钙要补到几个月并没有严格的要求，可根据孕妇自身的状况来决定。

一般情况下，胎儿骨骼发育需要钙质的补充，孕妇补钙1天吃1粒，这是正常。非孕妇也是，正常妇女从成年以后30岁左右就开始补钙，不会产生影响。因为孕期钙的需求量是大，所以如果孕期孕妇吃到一定程度不太想吃，最起码也要吃到孕中晚期。

如果整个孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段时间，停一段时间，没有一定要必须吃到几个月。如果一定想停，在孕35-36周的时候停止补钙也是可以，这并没有严格的规定。

孕妇补钙饮食上面可以多进食牛奶和奶制品，这是含钙比较丰富的食物，芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。注意牛奶和钙一定不要同时摄入，因为会互相影响吸收。

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怀孕期间吃钙片的最佳时间

孕妇怀孕补钙一般在怀孕四个月后开始补钙，也不要急于求成和操之过急，因为怀孕初期，胎儿和母亲体力消耗不大，饮食营养应适当增加，尤其是要多吃含铁和含钙食物，如鱼类吗，瘦肉类和坚果类等食物，注意日常保养，不要在孕期接种疫苗，注意定期孕检，注意清洗，在怀孕5个月左右要多补充微量元素和维生素等。

孕妇最好在孕早期和孕中期吃钙片。女性在怀孕期间身体需要的钙增加，孕妇要及时补充钙片。在怀孕三四个月时吃钙片最好，到了了孕晚期不建议吃钙片了，尤其是打算顺产的孕妇，因为孕晚期吃钙片会使宝宝的颅骨特别硬，阴道分娩时会比较困难。孕妇要适当增加营养，多晒太阳，促进钙的吸收。

孕妇在怀孕之后可以适当的补钙，因为在怀孕期间所需要的微量元素会相应的增多，如果缺钙的话就有可能会引起孕妇出现腿抽筋等一些不适的症状，一般在怀孕中期时宝宝发育比较快，可以等到怀孕4~6个月的时候适当的补钙，而且还要注意饮食上多吃含钙高的食物，平时要多晒太阳。

孕妇吃钙片最佳的时间是在吃完饭后的30分钟到一个小时内，孕期补钙最好是从怀孕后第四个月开始补钙比较好，孕期补钙对于胎儿以及孕妇的身体健康是非常有好处的，不过吃钙片最好是在晚上睡觉前补钙效果会比较好一些，晚上补钙更容易被人体消化吸收，补钙的量是需要根据自己的情况决定。

孕妇补钙最好从什么时候开始

孕妇补钙最好是从怀孕5个月开始补钙比较好，补钙的最佳时间是在晚上睡觉前补钙效果好，钙片通常是在吃完饭后补充效果会好一些，钙片是不建议空腹补的，空腹补钙不利于钙的吸收，不过孕妇在补钙的时候，具体是需要补到什么时候，是需要根据自己的身体情况决定的。

孕期应该及时补钙的，因为整个孕期所消耗的钙质非常大，胎儿的骨骼发育也是需要大量的钙质，所以从一开始就应该补钙的，可以吃点钙尔奇，专门给孕妇吃的，另外在吃点含钙量高的食物，像海带虾皮大骨头牛奶之类，多晒太阳，因为晒太阳可以促进钙质的吸收。

一般怀孕中期可以适当补钙，一般多选用钙尔奇D，如果不缺钙，不需要刻意补钙，一般会引起宝宝的头过大，过硬，不利于分娩，饮食营养均衡，可以多吃含钙高的食品，平日多晒太阳，怀孕的后3个月不要同房，防止早产，最好产前检查。

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