为什么怀孕后晚上会失眠

为什么怀孕后晚上会失眠

为什么怀孕后晚上会失眠，怀孕的女人是需要照顾的，孕妇在怀孕会出现白天困晚上失眠，怀孕的时候要适量运动，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，下面我就来介绍为什么怀孕后晚上会失眠有哪解决办法呢。

怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大以及胎儿头部对膀胱的挤压往往使孕妇很容易产生尿意，尿频是孕妇经常出现的症状。有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次，严重影响孕妇睡眠质量。且子宫的增大及胎儿头部是不能改变的。

孕妇受孕激素的影响，神经会特别敏感，容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。

由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠胃功能，身体会感觉到不适，加上有些孕妇会在晚上出现孕吐，这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬，难以入睡。

孕妇在睡觉还易出现抽筋的现象，这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时，怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿，并压迫神经引起疼痛，这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡，导致失眠。

孕妇可以适当的放松心情，与家人、朋友多交流；注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，避免咖啡 因含量高的饮品，以免影响晚上入睡；适当调节晚上饮水量，睡前1个小时内尽量不要喝水。补充钙质来避免夜晚睡觉抽筋，同时对身体疼痛处，在睡前也要进行适当的按摩进行缓解。

在保证良好的睡眠环境的前提下还要同时能做到：

1、养成良好的作息习惯，每天九点到十点上床准备入睡。

2、睡前不要吃的太多，但也不能饿着睡觉。

3、卧室里光线要柔和、室内温度不易过高。

4、坚持每天睡前可以用热水泡泡脚，即解乏又能帮助入睡。

5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。孕妇多吃一些也可助睡眠。

一、怀孕失眠怎么办？

怀孕失眠其实是许多妈妈都会经历的事情，怀孕失眠可能出现在怀孕过程中的任何时候。这其实是因为在怀孕的过程中，妈妈体内激素发生变化，也可能是随着腹中宝宝的成长使得妈妈们难以入睡以及其他的一些问题导致的。怀孕失眠虽然是一种常见的现象，但是如果不及时解决，而放任其继续下去，严重时会对宝宝产生十分严重的后果。

二、怀孕失眠会对胎儿有影响吗？

怀孕失眠其实是一种十分常见的现象，但是在怀孕初期，如果妈妈们长时间失眠，尤其是在怀孕4到10周的时候出现严重失眠，就会对腹中的宝宝产生十分严重的影响。其实妈妈的情绪变化是会被腹中宝宝感知到的`，如果妈妈因为长期失眠而产生精神紧张，就会对宝宝产生不良的影响，严重时，会使胎儿流产。还有在早期严重失眠会加大兔唇等畸形的产生。

三、如何缓解怀孕失眠？

1、调整情绪

有很多时候，失眠是因为精神的紧绷，因此在怀孕期间一定要保持心情的愉快，多听一些舒缓的音乐放松自己，多做一些自己喜欢的事情，学会自我调节自我控制。

2、食物治疗法

平时多吃一些含碳水化合物的食物，这样有助于睡眠质量的提高，防止头痛、发热以及做噩梦。每天睡觉前喝一杯热牛奶，也是能够提高睡眠质量的一种好的方法。

3、放松治疗法

经常失眠的妈妈，可以在晚上睡觉前泡个脚、洗个热水澡，做一些舒缓的运动如散步等。也可以平时做一些舒缓和松弛的运动来帮助睡眠，睡前看一些轻松的读物也是放松的一个好方法。

孕妇失眠的原因

孕期失眠的原因主要包括激素水平、躯体因素、胎儿因素、心理因素和环境因素。怀孕后，女性体内的激素水平会发生巨大变化，这是导致孕期失眠的最常见原因。具体如下：

1、激素水平：因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，因此也易受情绪影响而出现失眠现象，甚至还会出现抑郁的现象。

2、躯体因素：孕期会有各种不适，如恶心、呕吐、头晕，还有腰、背、胸、腹等部位疼痛，怀孕中晚期易出现腿抽筋、尿频，使孕妇难以入睡。这里面需要注意的是，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。

3、胎儿因素：随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

导语：其实失眠的原因是有很多的，但是孕妇们失眠又是因为什么呢，下面一起来看下吧。

孕妇失眠的原因1、激素变化：

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的'耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

孕妇失眠的原因2、饮食习惯的改变:

饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

孕妇失眠的原因3、尿频影响睡眠：

怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

孕妇失眠的原因4、食物过敏：

过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

孕妇失眠的原因5、半夜容易抽筋：

许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

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