不知不觉之间，
传统24节气已经到了寒露，
露凝霜重，天气渐寒，
养生 驱寒至关重要，
为什么呢？
因为空气中寒气渐浓，
侵入身体的寒气就越来越多，
再加上湿气，
对于身体来说，
绝对是一种负荷。
而寒湿是万病之源，
养生 不排寒，
一切都白谈，
这种说法并非空穴来风，
因为寒在体内，
进而成湿，
千寒易除，
一湿难去，
一旦成为湿气，
要祛湿就困难很多。
寒露后 养生 ，
一定要谨记3要点，
一定要注意4不露，
一定要做到5个一。
白露节气一过，
穿衣服就不能再赤膊露体；
寒露节气一过，
应注重足部保暖。
寒从脚入，
脚底涌泉穴，
是寒气最容易侵入的穴位之一，
因为两脚离心脏最远，
血液供应较少，
再加上脚的脂肪层很薄，
因此，保温性能差，
容易受到冷刺激的影响。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，
还要养成睡前用热水洗脚的习惯，
热水泡脚能使血管扩张、血流加快，
改善脚部皮肤和组织营养，
可减少下肢酸痛的发生，
缓解或消除一天的疲劳。
但泡脚应根据自身情况进行，
不可强求！
寒露之前，
穿单衣的人多，
那是因为寒气尚疏，
而寒露过后，
露凝寒重，
就尽量不要穿单衣。
寒作为六邪之一，
作为一种最基础的治病邪气，
可以导致关节炎、
冻疮、以及种种寒症，
寒气入骨，
各种骨关节病就来了，
风湿类风湿等严重关节病，
都和寒有密切相关。
因此，
专家建议寒露之后，
经期和孕期女性、
老年人和关节炎患者、
阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤。
但一些爱美的女性穿紧身的秋裤捆在身上，
导致血液不流通，
可能会让身体变得更冷，
严重时可能会出现冻疮、
寒冷性脂膜炎等问题。
可能我们秋冬知识，
这样好做防备，
但其实秋冬的雾气，
也是我们要注意的，
秋冬季寒冷、干燥的空气，
要经过“肺”这个气体交换站进入体内。
此时不加以保护，
不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，
还非常容易落下病根，
导致来年复发。
雾气持续不散，
会加重老年人循环系统的负担。
有晨练习惯的老人最好等9点之后，
雾气散去再锻炼。
头是人体行动的指挥所，
为中医所谓诸阳之会，
但是头同时也是身体较为脆弱的地方，
没有太多脂肪，
容易侵入外邪，
导致各种疾病，
因此，
冷热感觉都特别明显，
入秋后外出的时候最好戴帽子，
洗头时用水要比平时热一点，
额头上出汗水时不能见风。
这是因为头作为人体“诸阳之会”，
是全身阳气最旺盛的部位之一。
受寒，体内阳气会散失大部。
患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，
以及四肢不温的人和易感风寒的人，
尤其要在这方面提高警惕。
腹部有很多重要的经脉，
如脾胃经、肝肾经穿过，
任冲督三脉起于腹腔内。
此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，
对脏器功能都会有影响，
例如有胃病史的人受寒易胃疼，
经期女性受寒容易痛经等。
而肚脐眼部分又称神阙穴，
是人体的长寿大穴，
需要保护好。
作为人体重要的负重关节，
膝关节最怕冷。
在秋冬季节，
不仅温度低，
还时常伴有寒风，
短短几分钟，
寒风就会侵袭未受保护的膝关节，
使其受寒。
不知膝关节，
人体每个关节都是这样，
灵活性大，
但关节处往往肉最少，
总容易受寒，
因此，
人到了一定年纪，
都或多或少会和关节炎打交道，
甚至骨质疏松，
也和寒有重要关系。
因此，天寒之后，
一定要注意保护关节，
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，
因此，
血液流经的路程也最长，
而脚又汇集了全身的诸多经脉，
所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
足部寒冷，
机体抵抗力就会下降，
病邪就有可能乘虚而入。
因此可以睡前泡泡脚，
祛除一点寒气，
也可以选择一些驱寒的调理，
给自己的身体除除寒，排排毒。
为什么是一碗羊肉汤呢？
因为羊肉是温热的食物，
羊肉性质湿热，
可温中补虚。
可作为秋冬温补的选择之一，
当然，
未必是羊肉，
也可以选择其他的，
但要记住，
以温补排寒湿为主，
至于选择什么，
则看个人爱好，
有些不吃羊肉的，
也可以选择其他东西代替。
脚底涌泉穴，
是 养生 要穴，
而寒气一般都是从脚底侵入。
因此，
热水泡脚可以起到舒筋活血、
缓解疲劳的作用。
一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。
有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需询问医生。
某些特殊疾病，
泡脚也需谨慎，
如静脉曲张。
秋冬饮食，
以温补暖身为主，
是因为外面寒冷，
要给自己身体补充点能量，
而温补暖身的食物，
可以祛除体内部分寒气，
这和中医说的：
热则寒之，
寒则热之，
其实就是同一个道理。
是以在食物选择上，
稍微懂点 养生 的人都知道，
夏天多选一些清凉的食物，
冬天则多选温热食物。
茯苓蜂蜜茶，
茯苓含有丰富的碳水化合物，
可以提供充足的热量，
与蜂蜜一起搭配饮用，
可以保证机体得到充足的能量，
以抵抗寒冷。
秋冬保暖有个穿衣口诀：
内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
内衣最好柔软贴身，
有助于增加保温性。
中层的衣服吸湿性要强，
不要过紧，保持干燥。
外套一定要防风，
最好在领口、袖口、腰部、
脚踝处有收口的设计，
可以防止冷空气趁虚而入。
天冷容易手凉，
人们习惯搓手取暖。
我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，
天冷按摩劳宫穴可以保暖。
劳宫穴在我们的手掌心里，
当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，
屈指握拳时，
中指指尖所点处就是该穴。
劳宫穴五行属火，
可以采用按压、
揉擦等方法做逆时针的按摩，
每次按10分钟左右，
每天2-3次，
能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
女人寒露应该如何养生
1.藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.蜜桃
2016年10月8号是寒露时节，寒露的来袭意味着寒冷天气的到来，同时也有不少的蔬果上市。因此寒露养生吃什么好呢？当然是这些刚刚上市的食物。下面就详细介绍几种寒露养生必吃的食物。
寒露养生吃什么
1.藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
山楂
2.山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.蜜桃
寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。
4.柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。
5.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。
6.石榴
石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
7.柿子
柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、热痢等症。
8.螃蟹
寒露的一大习俗是吃螃蟹。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，营养价值高。
9.山药
寒露养生也离不开山药。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会增强
寒露养生吃什么
女人寒露应该如何养生
寒露是一个节气，一般过了这个节气后天气就会变得越来越冷，也因此叫做寒露。接下来我整理了女人寒露应该如何养生的相关内容，文章希望大家喜欢！
多运动防秋病
大多数喜欢运动的人都知道寒露的时候天虽然变冷了，但却是锻炼的季节。可是对于不爱运动的人来说，天冷更不想动，也懒得动，可越是这样就越容易生病。所以在寒露节气的时候，建议大家多运动锻炼，让自己的.身体越来越健康，而且还能增强体质，能有效预防疾病。
寒露脚不露
接近寒露节气时，大家可能很明显的感觉到一丝丝凉意，那么等到了寒露后就要及时的加衣服了，避免寒气入侵，女孩子们不要最好不要穿短裤或是裙子了，准确的说是不要把脚露在外面，所谓寒从足生，因为脚部的脂肪是比较薄，会很容易着凉，那么如果脚不做好保暖的话，可能会导致抵抗力下降，可想而知，就会容易生病了。所以建议大家寒露时节要做好养生就不要把脚露外面。
保证充足的睡眠
进入寒露后，天气会非常凉爽，白天也会比晚上的时间要短。那么很多人可能还不太适应，但不管怎么样大家还啊要注意自己的睡眠，早睡早起，最好的是比平时还要多睡久一点，这样能让精神养好，每天上班也会更有精力。
多吃甘淡滋润食物
不管在任何季节养生，饮食是很重要的。那么在寒露节气的时候养生就要多吃养肺润肠的食物，最好是清淡、滋润为主。不吃或者少吃辛辣烧烤、刺激性的食物，不然会很容易上火。
寒露养生吃什么
寒露养生吃什么。寒露节气的到来说明秋季已经来临很久，天气将越来越冷，可能大家不知道，寒露时节养生要注意滋阴防燥，那么寒露养生吃什么比较好？下面为大家介绍一些寒露节气适合养生的食物。
寒露养生吃什么1
寒露养生食谱
黄精鸡翅
原料：黄精60克，鸡翅10支，大豆50克，核桃仁、海带各30克，调味品适量。
做法：黄精洗净，放入砂锅内，加适量清水，熬取汁液，将大豆洗净，人热水中浸泡一夜，海带洗净泡发，切成条状，鸡翅洗净沥于水、锅中放水、下入鸡翅，再放入黄精汁、大豆、海带和调味品，加锅盖煮30分钟以上即可。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用，是补肺任品。
月季雪梨银耳羹
原料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
做法：月季花洗净，贝母用醋浸，雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，加入月季花稍煮片刻，随意饮食。
功效：益气、滋阴、止咳，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾，开胸润燥。
双耳冬菇
原料：水发银耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。
做法：将上料摘好洗净放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时，适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁，待汤汁黏稠明亮时即可。
功效：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。
石斛粥
原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
做法：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。
功效：滋阴、生津、养胃。适用于温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。
红白果仁汤
原料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
菜干鸭肾蜜枣汤
原料：腊鸭肾4个，猪瘦肉500克，白菜干250克，蜜枣4个。
做法：菜干切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净。把全部用料放入瓦煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲约2～3小时。
功效：清肺热、祛痰火、通利肠胃，适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服用。
苡仁炖猪蹄
原料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
功效：补益气血，去湿消肿。
黑木耳红枣瘦肉汤
原料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
做法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
菊花枸杞茶
原料：菊花10朵、枸杞30克
做法：先将枸杞放入3~5杯水一起煮开10分钟，然后加入菊花再煮2~3分钟。煮好之后，过滤掉材料，剩下的汁液装入保温瓶中，分成3~4次，一天内喝完即可。
功效：菊花枸杞茶对各种的眼病均有不错的防治作用。
菊花绿茶
原料：开封菊花12克，绿茶5克，白糖30克。
做法：用开水煮或者冲泡均可。代茶饮，每日1剂。
功效：清热解毒，预防感冒，宁神明目。适用于秋季忽冷忽热，气候干燥致肝火头痛目赤或醉酒不适等。
寒露养生吃什么2一、寒露时节吃什么好
1、适当吃些山药
山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
2、吃螃蟹
古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，营养价值高。
3、多喝粥
寒露喝粥推荐山药百合粥，这款食疗适用于脾虚、体弱之人，比如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃，以切断生痰之源，寒露养生食用百合，具有润肺止咳平喘，合为健脾润肺、止咳化痰的效果。用于健康之人可起到助消化、补肺气的作用。
4、莲藕木耳排骨汤
莲藕在秋冬季节食用除了对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥的作用。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁，可以提高人体的免疫力，还可以补血养气。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤在补虚养身、增强人体抵抗力的同时，还可以补充营养。
二、寒露养生吃什么水果
1、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉，胃寒的'人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。
2、香蕉
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
3、山楂
营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
4、柑橘
营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
寒露节气中柑橘已经全面上市了，我们在吃柑橘的时候也一定要注意好量，不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡萝卜素，在日体内会转化成维生素A，如果过量食用，会让肌肤泛黄，有时还会出现呕吐、恶心的现象，这个时候我们应该多喝水。所以我们在吃柑橘的时候一定要把握好量。
5、樱桃
营养速查：樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6~8毫克，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。
食用提醒：樱桃吃多了，容易上火，症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
三、寒露节气养生常识
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
以上就是关于寒露后养生防病，一定要注意：3要点、4不露、5个一全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
