妊娠糖尿病孕妇零食食谱

妊娠糖尿病孕妇零食食谱

妊娠糖尿病孕妇零食食谱，妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的病症之一，世界卫生组织将该病列为糖尿病的一个独立类型。该病检出来后就要注意饮食了，以下是妊娠糖尿病孕妇零食食谱。

妊娠糖尿病孕妇能吃的零食

第一类是坚果。坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可以补充DHA，可作为“糖妈妈”的首选零食。但是，坚果油脂含量很高，在选择时要区别对待。“大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，糖妈妈一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。”李映桃说，榛子、核桃、夏威夷果等坚果的油脂含量超过60%，“糖妈妈”要慎选。

第二类是水果。对“糖妈妈”而言，水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是可以选择的零食。但有些水果糖分含量差别较大，挑选时一定要注意。“草莓、菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果，是可选水果。”李映桃说，而香蕉、甘蔗、葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，一定要慎选。

第三类是杂粮谷类点心。如大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、甜玉米、低糖饼干等，都可以适量选择，但是，一定要计入糖类食品的份额。“选择杂粮谷类点心，建议选择有独立小包装的，这样可方便计算热卡。”

妊娠糖尿病孕妇不能吃的零食

一是甜食类零食。包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等，都不建议“糖妈妈”选择。

二是高淀粉食物。包括土豆、山芋等，“糖妈妈”最好别吃。

三是熬煮时间过长或过细的淀粉类食物。如大米粥、糯米粥、藕粉等，都是“糖妈妈”的饮食大忌。

四是煎炸食品、腌制食品和各种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。

一、什么是妊娠糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，妊娠糖尿病即糖尿病的一种，但是，妊娠糖尿病由于糖尿病发生时间的差异分为两种，一种是妊娠前就有糖尿病，怀孕之后糖尿病依旧存在；另一种是怀孕之后才发生的糖尿病。

二、妊娠糖尿病对孕妈和胎宝宝有什么危害呢？

妊娠糖尿病对孕妈的危害：糖尿病危害巨大，病理期间患者长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，而孕妈由于怀孕本来各个器官就会因为胎儿的发育受到挤压，从而导致功能减弱，再加上糖尿病的发生，孕妈各个组织受损程度更会加大，孕妈身体不适，功能受损，自然也会对胎儿产生不良影响。

妊娠糖尿病对胎宝宝的危害：受妊娠糖尿病的影响，胎儿容易出现发育异常、宫内发育受限，出现先天性畸形的几率比一般孕妇高2-3倍；或者容易出现巨型儿；严重的危害会延伸到胎儿出生之后，如新生儿惯性分泌大量胰岛素，易发生新生儿低血糖或者胎儿肺部发育受到影响，肺泡表面活性物质不足，出现新生儿呼吸窘迫综合症。

三、哪些孕妈容易发生妊娠糖尿病呢？

妊娠期糖尿病多出现在孕20-24周之后，发生率为3%-6%。

容易发生妊娠糖尿病的孕妈有8种：有妊娠糖尿病史的；曾生过巨大儿；体重超标，特别是肥胖准妈妈；有糖尿病家族史；早孕期空腹尿糖多次阳性；患有多囊卵巢综合征；曾无明显原因多次自然流产、胎儿畸形或死胎；曾分娩过新生儿呼吸窘迫综合症的。

四、要如何才能预防妊娠糖尿病呢？

1、合适饮食，控制体重。不要进食含糖高的食物，不要摄入过多的热量，一般约需的热量为30-35干卡/公斤/天；平时要限制米、面、薯类食物，控制在250克/天左右。

2、蛋白质的供给要充足。患妊娠期糖尿病的孕妇要与妊娠期相同的正常孕妇的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。

3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，特别是要增加不饱和脂肪酸的供给。

4、补充维生素和矿物质。多吃蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。

5、适当限制食盐的摄入。应让孕妇多吃清谈的.。

五、如果发生了妊娠糖尿病又该如何做才能保证孕妈和胎儿的健康呢？

1、定期产检，做好糖筛

一般来说，准妈妈在孕24-28周要进行糖筛检查。这项检查对预测妊娠糖尿病的准确度可达90%，所以准妈妈要在规定时间内到医院筛查。如果你体型比较胖、腰围增长过快，最好在30-32周时再筛查一次。

2、随时监测胎儿的健康状况

胎动可以反映宝宝在子宫里的安危状态，所以自数胎动是目前最简单有效的自我检测方法。正常情况下，一天之中，胎动在上午8-12点比较均匀，下午2-3点时最少，6点以后就开始逐渐增多，到了晚上8-11时最活跃。

定期查B超。通过B超检查，准妈妈可以直观了解到胎儿的大小、羊水多少、胎盘成熟度、活动是否良好等情况。

32周后应做胎心电子监护，了解胎儿有无宫内缺氧；37周后应监测胎儿的胎肺成熟情况。

3、控制饮食，适当运动，严重的要遵医嘱进行药物治疗

少吃含糖量高的食物。运动时间宜在进餐后1小时，每次30-40分钟，防止低血糖，出现腹痛、阴道出血、头晕头痛、憋气、胸痛等症状应立即终止运动，及时就医。严重的要进行药物治疗，如果通过生活方式干预血糖仍不能达标者，就应该考虑应用胰岛素，但是一定要在医生的指导下服药。

适合孕妇吃的零食有哪些？你知道为什么吗？

一般不建议孕妇吃薯片。

因为薯片是油炸的食物，含有大量的油脂，并且为了薯片能够过久地保存，往往需要加入大量的添加剂，所以薯片并不是健康的食物。

孕妇吃薯片则有可能会造成体重的增加，不利于体重的控制，并且会增加饱腹感，使食欲下降，不利于摄取其他的营养物质。所以，对于孕妇不建议吃薯片，孕妇的饮食建议应健康饮食，吃新鲜的水果、蔬菜，吃高蛋白的食物。

孕妇可以吃牛肉干

对于爱吃的孕妈妈来说，怀孕后很多东西都不能吃，心里很是失落，但是为了胎儿的健康，必要时也要忌口。其实，孕期的饮食并没有想象中的那么苛刻，孕妈妈们还是有很多食物可以吃的，那么，孕期可以吃什么食物？

怀孕可以吃什么食物？煮鸡蛋、肉（煮或炖的方法烹饪最好）、深海鱼（蒸、煮更好），尽量不要用油炸、酱油等油腻做法。牛奶的蛋白质含量很高，是孕早期很好的营养食品，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，孕前准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜的叶酸含量很高，准妈妈们都知道，孕早期补充适量的叶酸，可以预防宝宝神经管畸形的发生。

蔬菜也应以煮、炒、凉拌等为主。在水果胎儿的发育过程中，需要维生素参与细胞合成。虽然鸡蛋、奶类、豆类。蔬菜也含有大量维生素，但它们容易溶于水，在烹饪过程中往往会流失。水果可以洗净后生吃。如玉米、小米、燕麦，也可以喝巴宝粥，但孕早期尽量吃珍珠的眼泪。如果你醒来时晨吐严重，可以先吃一片全麦面包或几片全麦饼干。

刚怀孕不能吃什么荔枝、龙眼，容易引起大便干燥。柿子，容易引起胃结石。西瓜、烙瓜、哈密瓜、桃子，容易引起腹泻。积木、榴莲，易引起食欲不振。鲜蜡梅，易引起胃酸过多。菠菜一直被认为是预防孕期贫血的好蔬菜，因为它含有丰富的铁，有补血功能。事实上，菠菜中的铁含量并不多，但含有大量的草酸。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内的钙、锌含量减少，影响胎儿的生长发育。孕妇喜欢吃酸的东西，山楂成为首选水果。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇暴饮暴食会使子宫收缩，带来流产的可能，所以要少吃。怀孕后，女性的口味发生了变化，对吃的东西变得挑剔。为了胎儿的健康发育，孕妈妈需要注意饮食调理，对于一些不能吃的食物，不要冒险尝试。

孕妇可以吃什么有味道的零食

孕妇能吃牛肉干。

牛肉干富含蛋白质、铁、锌等。作为零食，孕妇适当吃点没什么大碍，但不要一次吃太多。

因为这些食品在加工的过程中往往会添加一些盐和其他调味料，吃多了对身体不利，毕竟吃新鲜的肉类才是最健康的。

大枣。大枣除了能为孕妇补血外。它自身还含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

西梅。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅含铁也很丰富，尤其是对孕妈咪更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。每日基础食用量3～5枚即可。

葡萄干。葡萄干是继红枣后，又能补血的零食之一，它既能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

有医学报道说薄荷的芳香物质导致胎儿不良反应的

奶酪。奶酪是牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

信息源自美和妇产孕产知识分享

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