海藻碘盐和普通的食盐没啥区别，可以食用。
海藻碘中除含有20%左右的有机碘外，还含有甘露醇、小分子海藻糖和可溶性海藻淀粉等。被人体吸收的有机碘，可以在体内被分解，释放出碘，供甲状腺的需要，还可以结成脂肪或蛋白质的形式储存多余的碘，供需要时使用，络氨酸态的碘可以直接被吸收。
海藻碘和纯的有机碘相比更有利于人体的吸收，海藻碘中的无机碘可以快速被人体吸收利用，而有机态的碘更有利于储存利用。无机态的碘虽然吸引比较容易，又可以直接进入甲状腺，但是多余的碘离子，机体不能储存，直接排除体外。
现在家庭的食用盐哪种最健康？
女性在怀孕之后，身体会将大部分的能量都输送到子宫运输给胎儿和胎盘，孕妇自身就会变得十分虚弱，抵抗力低下，很多孕妇会在怀孕期间产生缺点缺锌缺钙等问题导致许多疾病的发生，那么孕妇在怀孕期间缺碘应该吃哪些食物来补充身体所需的铁元素呢？让我们一起来看看吧。
一、海带在日常的生活中，海带是常见的家庭美食，但是我们不知道的是海带对于补碘来说也是非常不错的一种食物，海带中除了含有蛋白质还有大量的碘元素，可以说是含碘食物中排名第一的了，经常食用海带可以有效的补充身体所缺的碘元素，而且还可以使头发变黑，所以孕妇在孕期一定要多吃一些海带，让自己的身体变得更加健康，促进孩子的发育。
二、海藻我们都知道水产品的含碘量都是比较丰富的，像海藻紫菜，很多家庭都通过这类食物来为孩子补充身体所需的碘元素，经常食用这类海藻产品可以有效的补充孕妇所缺少的碘元素。可以提高孕妇身体的免疫力增强体质。所以孕妇朋友们如果身体比较虚弱，体质较差，就一定要多吃这种海藻类的产品，对自己的身体和肚子里的宝宝都有很大的帮助。
三、加碘盐我们日常使用的食用盐中都加了碘元素，因为可以有效的预防甲状腺肿大。但是很多地区还是会使用不加碘的食用盐。夏天孕妇朋友们在日常的生活中一定要购买加碘的食用盐，可以有效的补充身体所需的碘元素在每日的三餐中都对碘元素摄取充足可以使孕妇的体质得到加强，也可以预防甲状腺肿大等各类疾病。所以有条件的话，孕妇朋友们一定要购买加碘食盐。
孕妇应该吃什么盐
我个人认为海藻碘盐最健康。买盐要看包装上的字，一般最醒目的地方会标注，比如低钠盐、深井盐、加碘盐、海藻盐等等，这些字总结了食盐的来源和成分功用，再根据家人的身体情况就能轻松选购出适合家人身体健康的好盐。低钠盐一般适合家里有高血压病人的家庭，还有老年人尽量选择给他们使用低钠盐。加碘盐当中的甸元素是我们人体必需的微量元素，对婴幼儿的生长发育，智力发育有非常重要的作用，如果孩子碘元素摄入缺乏，就会导致智力低下、侏儒症等等，因此孕妇在怀孕期间要比平时适当的增加加碘食盐的摄入。无碘盐适合家里患有甲状腺肿大疾病的朋友。海藻盐中含有纯天然的碘元素，这比一般通过把化学方法添加碘更健康，而且海藻类的无机碘更容易被人体吸收，多余的也会被排出体外。
加碘盐、无碘盐、低钠盐、平衡盐，肾病该吃哪种盐？
孕妇用普通的低钠盐就可以了，碘是婴幼儿发育很重要的微量元素，但我们日常生活中普通盐已对碘进行了强化。另外对孕妇好的食物中，很多都含有丰富的碘，比如孕妇奶粉、海藻等。这样一来，孕妇接触的食物中含碘的含量已经足够，只要注意日常生活膳食搭配，体内碘是不容易缺乏的。如果再继续吃强化类的孕妇专用碘盐，没有必要而且可能造成碘含量超标。
市面上卖的盐，品种很多，有加碘盐、无碘盐、低钠盐、竹盐、海藻盐等等，分别对应着不同的人群。常有肾友问，我该吃哪种？
碘吃少了会影响智力、得“大脖子病”。1994 年，全民食用加碘盐作为一项国策在我国全面推行，因此目前市面上的普通盐都是加碘盐，尤其适合碘需求较大的孕妇及哺乳期妇女。
对于普通人，每天5-6g碘盐（一啤酒瓶盖），足可以达到人体对碘的需求。一般的肾病患者也可食用碘盐。
不过，北京、天津、河北、山西、内蒙古、江苏、安徽、山东和河南9个省份是高碘地区，并不缺碘。而且有些人吃盐超标，吃碘也就不少了。
要注意的是，碘吃多了可增加甲状腺疾病风险。对于沿海地区、常吃海鲜的人来讲，海产品中已经包含了足够的碘，还有甲亢、甲状腺炎、自身免疫性甲状腺疾病患者，建议选择低碘盐或无碘盐。
建议：孕妇及哺乳期妇女吃加碘盐，高碘地区及一些甲状腺疾病患者吃无碘盐。
化学上每一种盐都含有一种金属元素，食盐（氯化钠）也不例外，含有钠。
不过，钠会升高血压，所以建议高血压患者将一部分氯化钠替换为氯化钾，也就是低钠盐，同样可以称之为高钾盐，钾还有一点降血压的作用。
其实低钠盐中的钠并不少，只是将10%-30%钠换为了钾，若不采取低盐饮食的话，大部分人照常吃仍会吃钠超标，只是超标程度轻一点。
要注意的是排钾困难的肾衰患者，无论是高钠还是高钾都是不能接受的，可能引起心脏骤停的高钾血症更危险。
当然，如果肾功能正常，也没有服用普利/沙坦、螺内酯、环孢素、他克莫司等有升钾作用的药物，可以吃低钠，少钠多钾有好处。不过，不需要服用这些药物的患者是少数，基本是尿蛋白0.5g以下，还不需要药物进行干预那一小部分。
部分其它疾病领域的专家可能会建议肾病患者吃低钠盐，降压嘛，都知道血压好了肾才好。可是隔行如河山，肾病患者在整个治疗过程中要面临多少次高钾风险，并不是所有科室的大夫都清楚。
大部分肾病患者怕高钠，更怕高钾。无论是普通盐还是低钠盐，或者说，无论是高钠盐还是高钾盐，都要少吃，每天控制在3-6g.
海盐、湖盐、岩盐 是指盐的出处，跟含碘量也无关系，不用太在意。
竹盐 有一种淡香味，加热后香味挥发基本就失去特色了，因此一般适合做凉拌菜。
海藻盐 其实就是碘盐的一种而已，本质还是加碘盐，比我们平时吃的加碘盐贵，但其实并没有营养高低之分。
健康 平衡盐的 主要特点是把碘、钾、镁、硒、锌等人体必需的微量元素调和在了一起，通俗的讲就是综合了加碘盐、低钠盐、加锌盐、加硒盐等特性，适合没有相关疾病的普通人群，肾病患者吃之前也应该先考虑一下血钾。
写这一篇科普，总觉得价值不大。因为肾友们去分辨各种盐的特性和对自身的利弊，效果并不明显。“识盐”不如“少盐”来得更简单、保护肾脏和身体更有效果。
人们常说“一力降十会”、“在绝对的力量面前，任何招式都是花拳绣腿”。相对于各种“低X盐”来说，“低盐”是绝对的力量。与其在琳琅满目的低碘盐、低钠盐、平衡盐中挑花眼，不如检查一下自己的 24小时尿钠 （检验吃盐量是否合格的试金石），这个指标是否良好，对慢性肾脏病的最终结局有很强的预示作用。
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