我们都知道在怀孕期间，孕妇往往需要格外注意营养元素的补充，其中最重要的就是叶酸，说了叶酸大家可能会有些陌生，因为他只适合有备孕打算或者怀孕期间准妈妈来服用的，其实叶酸就是维生素b的复合体之一。在备孕前三个月和怀孕后三个月准妈妈都需要进行叶酸的补充，叶酸的作用是特别重要的，它不但能预防宝宝的神经系统出现异常，还能避免胚胎出现畸形。而且我国会免费为准妈妈发放叶酸，这足以证明叶酸在胚胎生长发育过程中起到的重要性。
并且在备孕期间，夫妻双方都要同时服用叶酸，准妈妈在怀孕之后三个月才可以停止服用，每天对叶酸的补充是400~600mg左右。在刚开始的时候，可以选择剂量比较低的叶酸，随着月龄的增加宝宝对叶酸的需求也会增加，等到怀孕三个月之后，准妈妈再考虑是否可以停掉叶酸了，这种决定可以在医生的指导下进行判断，因为大多数准妈妈在怀孕三个月之后，宝宝的神经系统已经发育成熟。这个时候再补充叶酸它的作用就体现不出来了。
除了在日常生活中补充叶酸片之外，准妈妈也可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，瘦肉，坚果等等。这些食物中的叶酸能更好的被准妈妈的身体所吸收，从而传递给宝宝，准妈妈每天需要摄入充足均衡的营养物质。有的准妈妈在怀孕中期和怀孕晚期会出现缺钙，缺铁的情况，这个时候一定要及时进行营养元素补充，否则不但会影响自身的身体健康，还会影响到宝宝的身体发育。
并且在怀孕中就怀孕晚期的时候，准妈妈每天需要进行适当的锻炼，这样才能为分娩的顺利打好基础。
在孕早期，孕妈妈叶酸该补多少的量呢？
从优生优育角度来说，对于计划妊娠的女性建议孕前三个月补充小剂量的叶酸0.4毫克，每天一次，持续到孕后三个月。小剂量叶酸可以预防神经血管缺陷。
孕期会查叶酸利用度，如叶酸利用度为高风险或中风险，建议叶酸补充量0.8毫克，如女性叶酸利用度属于低风险或者正常，叶酸量只需0.4毫克即可。
一般情况下，叶酸量在1毫克以内都是相对安全的。孕妇孕期吃的多元维生素，如爱乐维，叶酸含量0.8毫克也是相对比较安全的。
一般建议每天需要补充多少叶酸的？
我们都知道在怀孕期间，准妈妈是需要进行叶酸补充的，并且在备孕前三个月夫妻双方就需要进行叶酸补充，这样才能得到高质量的精细胞和卵细胞，才能生下一个健康，可爱，聪明的宝宝。并且在怀孕期间对叶酸补充的剂量也是有要求的，在怀孕早期胚胎发育还不稳定，这个时候是神经系统的产生和发育的黄金时期，因此需要在怀孕之后继续补充三个月的叶酸。
对于叶酸补充的剂量，需要根据准妈妈身体情况来进行判断，如果准妈妈没有出现叶酸缺乏的情况，这个时候每天补充400~600mg即可。在怀孕三个月之后就可以停止补充了，因为叶酸的作用是预防胚胎的神经系统出现异常的，避免胚胎出现畸形。等到怀孕三个月之后，胚胎的神经系统发育已经趋近成熟，并且胚胎的发育也趋近稳定，这个时候再继续服用叶酸的意义就不大了。
并且关于叶酸的剂量，它跟准妈妈的年龄也有关系，如果准妈妈的年龄比较大，这个时候需要适当的提高叶酸的剂量，至于什么样的计量才是最适合你的，这个需要在医生的指导建议下进行服用。除此之外，在日常生活中准妈妈也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如五谷杂粮，坚果，瘦肉豆制品，新鲜的蔬菜和水果等等，这些食物中的叶酸含量丰富，并且能更好的让准妈妈的身体所吸收，从而传递给宝宝用作神经系统的发育。
在怀孕期间，准妈妈需要摄入均衡充足的营养，并且要保证营养的全方面，要注意饮食的合理搭配，不要长时间摄入单一的食物，否则会导致准妈妈出现营养不良的情况，还影响宝宝的身体发育。
主要看体内叶酸的缺乏严重程度，如果只是用于平常预防保健的情况下，每天0.4毫克到0.8毫克的叶酸，就可以满足人体的需求，备孕期间可以适当的补充一点，叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，可以增加卵子的质量，提高卵子和精子的结合率，提高受孕的几率，如果是用于治疗叶酸缺乏引起的疾病，建议还是遵照医生的医嘱用药。
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