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孕妇在孕期一定要补充DHA吗？怀孕后，DHA确实需要补充DHA，因为DHA就是我们平时说的脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。
从怀孕第5周开始，胚胎开始分化器官，胎儿的大脑就也开始发育了，此时细胞快速分裂，由1变2，2变4，4变8，8变16这样快速分裂和增殖，有一部分细胞形成胎儿的大脑，另一部分形成胎儿的神经组织，这也是胎儿大脑发育的第一个高峰期。
所以，在孕10-12周开始补充DHA是非常有必要的，准妈妈体内DHA水平比较高的话，胎宝宝的视力和智力发育就相对比较好。所以说，在孕期，尤其是孕早期胎儿脑发育的阶段，补充DHA很有必要。
孕妇如何补充DHA？1. 沙丁鱼、黄花鱼、鲑鱼、秋刀鱼、旗鱼、带鱼等深海鱼类都含有大量DHA。
【推荐吃法】：孕妈们想要最大程度保留DHA的话，那烹饪鱼的时候以蒸的为主，然后就是炖汤、煎，尽量不要油炸鱼来吃，营养流失不说还容易上火。
2. 海带、紫菜、海草等藻类食物DHA含量也比较高。
这些藻类食物中，DHA含量较高，EPA的含量比较低，并且还是最天然的，抗氧化能力强，最有利于人体吸收，也可以说补充DHA，藻类食品是首选。
【推荐吃法】：海带排骨汤、海带莲藕汤、海带绿豆糖水、紫菜蛋花汤，这样搭配是非常适合孕妇食用的，除了补充DHA，还能补钙、补充优质蛋白质等。
3. 核桃、花生、芝麻、开心果等干果类食品中含有a－亚麻酸，可以在人体内转化成DHA。
【推荐吃法】：干果类食物一般不容易消化，有些孕妇还可能过敏。所以，孕妇在选择吃干果时要适量吃，可以每天吃一小把，并且如果确定是过敏的就不要啦。
4. DHA制品。
如果孕妈对鱼类过敏或其他原因导致不能直接从食物中摄入的话，可以选择DHA补充剂。目前市面上有两种DHA制品，一种是深海鱼油中提取的，一种就是藻类中提取的。
【推荐吃法】：孕妈可以选择藻类中提取的DHA营养品来吃，不过吃之前要咨询下产检医生，看看有没有必要特别去补充营养品，以免过量。
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孕妇要吃DHA吗?
孕妇并不是一定要吃DHA，不吃不会产生明显的不良的影响，但是孕期服用DHA是有一定的好处的。DHA是人体必需的一种不饱和脂肪酸，是大脑细胞膜的重要构成部分，能够参与脑细胞的形成和发育、维持正常的神经细胞的活动，也能参与大脑的思维和记忆形成、促进神经细胞的生长，怀孕期间服用有利于胎儿大脑神经的发育。大脑发育并不是仅需要DHA，也需要蛋白质、铁、碘、硒、锌、B族维生素等。dha孕妇通常需要吃，能够促进宝宝神经发育的保健品，对于脑细胞发育会有明显的效果，也能提高宝宝出生以后的智力。
dha如果自身条件允许的话，可以适当吃一些，对于胎儿发育有明显的效果，也能帮助记忆力提升，还能促进视网膜细胞成熟，可以感受光感。在怀孕期间吃了dha不仅能够促进宝宝智力的提高，也能有效避免产后抑郁症的发生，能减少动脉硬化或者是冠心疾病，因为里面含有的某种物质可以降低胆固醇。
dha属于不可再生物质，需要通过外界输入才能够达到补充效果，促进神经生长发育。属于脑部发育的重要营养物质摄入，纯天然以及植物性较强的食品，可以达到抗氧化的效果，可以从海藻或者是鱼肉里面提取。dha需要去正规场所购买，能够确保药物的安全性，不仅适合孕妇吃，还适合老年人以及成年人吃，对于自身健康会有帮助作用。
海氧佳儿的主要成分为脑黄金也就是DHA，它能够补充大脑营养，激活大脑神经中枢，从源头促进神经递质的分泌。丰富树突和突触繁殖和链接，建立成熟网络，实现神经递质正确传导。
二十二碳六烯酸，即DHA，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，鱼油中含量较多。一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸，只有其n-3家族的22 :6Δ4c，7c，10c，13c，16c，19c异构体以天然形式大量存在于鱼油中(占脂肪酸总量的10%～15%)。动物的甘油磷脂含有不等量的该酸，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量较低，主要通过食物补充。
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。可能与促进神经细胞蛋白质合成有关,促进神经细胞的生长。
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