适合孕妇的十种零食

适合孕妇的十种零食如下：

1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多，而造成身体发胖。

2、酸奶

酸奶里含益生菌，又富含蛋白质，是很好的来源。另外，酸奶清凉、爽口，既能增加食欲，还有营养。

3、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。还含有各种微量元素与15%左右的矿物质，热量很低，纤维含量很高，是准妈妈不错的零食选择。

4、苹果

是一个很常见的水果，得到孕妈的喜爱。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

5、柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，而且柠檬富含维生素C。另外柠檬的口味偏酸，可以抑制孕吐症状。

6、无花果

富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食哦。

7、大枣

大枣的营养价值很高，因为自身含有丰富的维生素c，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，很容易发撑，大枣可以做成红枣粥来喝。

8、奶制品

具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙，还不会发胖，所以很合适。

9、草莓

现在草莓是一个应季水果，既新鲜，还能起到保护作用。虽说价格较为昂贵，但是新鲜的东西对孕妇是最好的。

10、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，可以缓解疲劳。

孕期有哪些零食值得推荐？

酸奶、坚果、苹果等等都是对孕妈妈和胎宝宝非常有益的零食，可以多吃一些。孕妈妈在怀孕期间由于消耗过大，总是处于饥饿的状态，经常喜欢吃一些小零食，市面上的零食大多含有添加剂，不适合孕妈妈吃。其实我们可以用坚果、酸奶等食物来代替零食技能，控股中营养又非常的健康。

一、酸奶

酸奶当中含有大量的钙和益生菌，既可以帮助孕妈妈调理肠胃，同时还能够预防缺钙，帮助胎宝宝健康成长。酸奶的口感非常清爽润滑，这一种很容易被人体吸收的营养物质，作为孕妈妈孕期的健康零食再合适不过。不过我们在选购酸奶时一定要注意，市面上有很多酸奶并不是真正的牛奶制品，而是饮品。里面含有大量的糖分，不仅起不到补充营养的作用，还可能导致孕妈妈发胖。

二、坚果

很多人误认为坚果是高热量高脂肪的食物，所以不适合在孕期吃鸡时，我们是只知其一，不知其二，坚果当中虽然还有大量的油脂，但是这些油脂却大多以不饱和脂肪酸为主，这些营养物质能够帮助孕妈妈改善血糖，控制体重，促进胎宝宝大脑发育，非常适合作为孕期的零食。

三、苹果

苹果本身酸酸甜甜的味道，适合作为孕早期女性的开胃食物，更何况苹果当中富含各种膳食纤维和维生素，能够提高孕妈妈的免疫力。苹果本身脂肪含量很低，孕妈妈即便一天吃2个也完全不用担心会发胖，同时还可以起到控制体重的作用，但是切记不要一次性吃得太多。

四、板栗

板栗当中富含很多优质蛋白、碳水化合物、维生素，可以为孕妈妈提供日常所需的营养，还能起到开胃养脾的作用。不过板栗本身有活血的功效，再加上吃多了很容易会胃胀，所以不宜一次性吃的太多。

孕期可以吃的零食有哪些呢？

孕妇可以吃的零食比较多。首先，像坚果类，可以吃些无花果，无花果能够健胃润肠，还富含多种维生素，是孕期孕妇可以食用的比较好的零食；也可以适当吃些核桃，核桃的营养价值非常高，富含维生素E、亚麻酸，能促进胎儿大脑发育，但是核桃脂肪含量比较多，如果孕妇比较肥胖，建议少吃点核桃。其次，可以吃全麦面包，孕妇在孕期适当吃些全麦面包，能够增加体内的膳食纤维，还能补充营养，缓解便秘现象的发生。此外，也可以吃奶类食物，像喝些酸奶。好啦，下面推荐5款孕期零食~

1、Member's Mark 烘烤坚果 非油炸 原味果仁混合罐装 1.1KG （新旧包装随机发货）

￥ 138.00

很大一罐Member's Mark 烘烤坚果 非油炸 原味果仁混合罐装，足足有 1.1KG ，碧根果仁、腰果、开心果、扁桃仁，还有圆溜溜的夏威夷果，原香酥脆，点赞。

好吃好吃很脆，而且配料表很干净，热量也不是很高每天吃一小包大概10克左右对孕妇身体也比较好，开封后放冰箱保存口感会一直都很好。

2、楼兰蜜语 高端开口笑无花果508g/罐 

￥ 89.00 

无花果干，无熏硫无添加蔗糖，新疆特产。天然无添加，不甜，不含白砂糖，健康美味小零食，特别适合孕妇，防止便秘。

口感很好，软糯清甜，营养丰富，没有坏的，品控超高，就是小贵，对于爱吃的人，一罐吃不了几天。自然风干，干净卫生，甜度适中没有酸味，很好吃。

3、Member's Mark 精选山核桃仁 350g 12小包 坚果仁 休闲零食

￥ 130.80 

山姆的Member's Mark 精选山核桃仁 350g ，里面12小包，一个字香！好吃停不下来啊！

山姆这款精选山核桃仁品质真的非常好，颗颗饱满，粒粒新鲜，没有任何异味，香脆可口，特别好吃！每次吃一包刚刚好，携带很方便。价格有点小贵，但是一分价钱一分货，值得的！性价比还可以喔！

4、倍绝 全麦面包孕妇零食 谷物全麦面包【2斤40片】

￥ 26.80 

孕期容易饿，但是又不能瞎吃，要注意控糖，所以特地搜索了适合孕期能吃的粗粮面包，这个是独立包装，卫生方便，口感也不错，当个零食是很不错的选择，满意！

面包口感比较柔软，杂粮的，没有什么不好的味道，独立包装，干净卫生，食用方便，一大包，非常实惠。

5、Member's Mark鲜酪乳(风味发酵乳) 120g*8

￥ 55.08 

味道纯正天然，搭配上蓝莓，干果之类味道更好，营养健康，孕妇的好零食。 山姆酸奶，不太甜，纯正，物有所值，超值，到哪里都带一个酸奶，补充优质蛋白质。

这也是山姆的一款著名产品，奶制品相当好，奶香十足，吃起来醇厚，有点双皮奶的感觉，但是不甜，吃起来赞一个，真材实料。

孕妇在孕期时，都可以吃哪些小零食？

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。

酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。

葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。

大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫血的几率。

因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

序言：在怀孕期间适合孕妇吃的零食也是比较多的，可以在怀孕期间多吃一些坚果，比如核桃，花生，巴坦木，开心果这些食物中的营养物质非常的丰富，可以促进宝宝的大脑发育。也可以吃一些新鲜的果脯能够补充身体里的维生素，有助于胎儿生长发育。

在怀孕期间孕妇一定要注意零食的选择，不要去吃一些糖果或者是巧克力，这些零食的热量非常的高，而且如果食用过多的话，就会导致体内的糖分过量，很容易出现失眠的情况，也会让胎儿增长过快，这样生产时就会非常的困难，如果食用过多的糖分，就会导致身体导致身体血糖过高，容易出现糖尿病等疾病。在怀孕期间也可以适量的吃一些无花果，因为无花果中含有丰富的维生素和果糖以及葡萄糖，不仅能够健胃润肠，也能够起到催乳的效果，是怀孕晚期非常合适的零食。

一般在孕中期以后，孕妇的胃口也会非常的大，这个时候食欲也会增加，可以选择吃一些全麦面包能够抵消饥饿感也能够补充体内的膳食纤维，营养也会更加的全面，对于很多孕妇来说，在怀孕期间都会出现便秘的情况，这个时候也可以适量的吃一些全麦面包。最适合孕期使用的零食就是大枣了，大枣中含有丰富的维生素，能够给孕妇补充铁元素，预防在怀孕期间出现缺铁性贫血的情况，但是一定要注意适量的使用，如果一次性食用过多的话，也会导致胀气的现象。

酸奶中的益生菌非常的丰富，可以很好的调理肠胃，也能够补充蛋白质，而且酸奶的口感清凉爽口，非常容易被人体消化吸收，可以作为孕期的零食，葡萄干能够补气血，也能够消除水肿，而且含有非常多的铁元素，可以预防孕期贫血和浮肿的现象，适量的食用对身体有着很大的好处。

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