一眨眼，孩子们的寒假生活已过去一周的时间。据悉，这个寒假从1月21日开始，到2月26日结束，整个假期足足有36天。面对如此悠长的假期，家长会如何帮助孩子们充实度过呢？近日，记者走访了一些特别的运动型兴趣班，用镜头记录了孩子们训练时挥洒汗水的可爱瞬间。海珠区五凤小学，十几个一到三年级的小女孩坐在练功房的地上，脚放在垫子上，身上坐着一个人帮忙压腿。由于难以忍受压腿的疼痛，一个小姑娘呜呜地哭了起来。“没办法，腿是她们的重要‘武器’，哭是必修课。”看着一屋子叫苦不迭的女娃娃，一旁的张教练说。
练习柔术的小男孩笑得眼睛弯弯的，好乐观！
无独有偶，广州客村一处巴西柔术训练馆内，几十个4到12岁不等的小娃娃也正在经历训练之苦。只见孩子们在地面上练习关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，课堂气氛虽相对欢乐，却仍有孩子哭鼻子。“儿子协调性不太好，我想让他练些对抗性的运动项目，训练他的反应能力和专注力。”4岁半小男孩周裕宸是班里年龄最小的学员之一，谈及为何送儿子来学巴西柔术，他的妈妈如是说。广州日报全媒体记者 陈忧子 摄影报道
初次学芭蕾舞,老师使劲给我压腿,我哭了,太疼了。求视频
用力压等到很疼的时候就哭了。
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
横叉的话，把两条腿贴着墙，身子往里推，让屁股贴倒墙。比较软的话，找把凳子，（多高看你自己）身边有桌子的话，就把腿放凳子上，使劲推桌子，让身子往下。（竖叉也是这样）但是不要用蛮力，容易拉伤。
压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
痛苦压腿的故事
我之前也这样问过老师，老师说下竖叉是没有任何技巧的，就是要多练，像各种压腿的练习是每天都要练的，不要怕疼，疼才是对的，每天下一点，坚持一段时间每天练，就可以了。切记一定要坚持~加油，祝成功！
我看到许多柔术图片后羡慕不已,于是心中就产生了想练成图片中那样,可是对我又那么遥不可极~!于是,我请来了我的2个练过柔术的好朋友,想让他们帮助我练成!
这天,我平躺在自家的长椅子上,让他们一个人压住我的腿,一个人帮我往下压,压前,我特别嘱咐帮我压的那个女生:"别心软,死命压,我不叫停你别停".虽然是这样说,但我心里却很怕,我的忍痛能力很弱的,但看了看那些柔术图,狠了狠心,开始了.
只见那个朋友用着全身的尽压着我的腿,我顿时感觉腿不能都了.那个朋友抓起我的腿就直冲我头,"噶,噶,噶"只听见我的腿是不是发出骨头的声音,我感觉骨头快断了似的,到90度的时候我就感觉我不行了,毕竟这是我好久没有过的感觉的,我6.7岁的时候有练过舞蹈,而都好几年了,她们继续压这,我感觉我腿都麻了,不禁抽了一下,两个朋友心疼的问:"还压吗?'我点点头,便有开始了,只件腿离我的头越来越进,我不禁叫出声来,:"啊,啊,啊,好痛"贴在凳子上的腿也开始不听使唤了,开始抽动着,朋友狠了狠心,拿.了布条把我腿和凳子绑了起来,腿上还压了20公斤的沙袋,在加上她有做了上来,我感觉整个腿都沉甸甸的,动弹不得了.这下帮我压的那个朋友更狠了,使劲了全身的力气压着,而我却不听的哭着,叫着,这时候它们可没心软,说到:"我们也都是这样练成的,"他门使劲压着,呀呀,快到我的头拉,我的手也不顾去擦头上渗出来的点点汗,狠狠的抓住凳子腿,任她们压着,呀到了,我不禁笑了,:"这下可以放下来了"我高兴而无力的说道"哼,还早呢,"之见它们边说边那起边上的绳子,把我和腿绑了起来,绑的好紧,我动也不能动,朋友又发话了"你先躺着吧,1小时以后我在来看你"说完便去看电视了,时间真慢,1小时在我的痛苦中艰难的过去了,他们放下了我的左腿,又开始为我的右腿压,过程于压左腿一样艰辛.
如今,我能劈叉了,但也只是180度.我不敢叫那练过柔术的朋友帮我压了,但也总进步不了.我明白了"梅花香至苦寒来"的道理.我也明白了练柔术并不是"梅花香至苦寒来"而是"梅花香至哭喊来"!
楼主，但愿对你有所帮助
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