怀孕初期能吃太多吗

　孕妇在怀孕的过程中会有很多反应，比如恶心呕吐、食欲不振、口味改变等等，这些都是正常的，一般过了头三个月就会逐渐恢复正常。当然也有一些妊娠反应是我们之前没有听说过的，比如，食量变大，那么，孕妇怀孕初期可以多吃吗?

怀孕初期可以多吃吗

怀孕前期胃口不好，不一定非要多吃，正常的饮食就好、营养均衡、其实不要吃太多、以为宝宝需要营养、有的宝妈拼命吃、其实营养都长自己身上了、还会引起胎儿超大。这段时间胎儿对营养的需求不是太多，孕妇可以选择自己喜欢吃的食物，注意营养均衡即可。

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

孕妇可以吃哪些

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

这个时期适当吃这些水果是补充叶酸是非常好的，特别是西柚，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等水果，补充维生素。

每天摄取一定量的葡萄，帮助达到安胎的效果。

多吃橙子，补充维生素和矿物质，软化和保护血管、降低血脂。

可以适当的食用一些梨子，丰富水分、补充B类维生素等物质，镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

怀孕期间应当如何调整饮食？有什么好的办法？

医生都会建议孕妇少食多餐，一次性进食太多会导致什么后果？

1.这是非常不健康的饮食习惯。如果一次吃多了，肠胃负担会突然加重，会引起胃痛、呕吐、腹胀。孕妇需要少吃多吃，主要是孕期激素会发生变化，胎儿的生长，子宫增大会导致局部器官受到影响。胃肠功能下降。吃多了会腹胀，还会造成肠胃负担，消化不良。怀孕期间，可以多吃富含蛋白质、易消化的食物，适当做户外活动，运动改善肠道蠕动。当人们用筷子将食物送入口中时，整个消化系统正在进行密集的加工。释放胰岛素等激素分解碳水化合物，血糖含量逐渐达到峰值，然后急剧下降，使人昏昏欲睡。

2.后果：如果一次性吃太多，会导致暴饮暴食，长期下去会加重胃肠道负担，容易导致胃肠功能紊乱。此时会出现便秘、腹痛、腹胀等现象，多是因为消化功能不好。大量进食，尤其是大量辛辣刺激食物，必然会增加肠胃道负担，容易造成消化不良、胃黏膜受损；此外，长期进食容易导致脂肪堆积，进而导致肥胖。另外，如果经常吃撑，容易诱发心脑血管疾病，严重时容易引起胃下垂。所以平时多吃几顿，避免一次吃太多。可以通过按摩来治疗，比如在胃腔和肚脐周围顺时针按摩，可以促进消化。

3.如果一次性吃太多，就是暴饮暴食，非常容易引起腹胀和胃部不适。严重时还可能引起胰腺的炎症，对人的健康影响很大。如果想快速消化，饭后可以适当运动。比如散步等活动，有助于饭后促进肠胃蠕动和消化。同时也可以服用健胃消食片。胃肠道独立于食物的消化功能，一般不需要外界干预。但如果吃多了，就要用多酶片、莫沙必利等促进胃排空的药物。

初期怀孕多吃什么好

准妈妈在怀孕的期间一定要十分注意自己的饮食。那么孕妇的饮食肯定和没有怀孕之前是不一样的，不光要搭配的合理，营养摄取要充足，还要针对身体的一些变化进行适当的调整。一个方面是不要摄取太多的糖分，这样来控制体重，并且预防妊娠的糖尿病。另一方面，膳食的结构还需要更加合理，保证胎儿也能够吸收到足够的营养。还要保护孕妇的肠胃，以防孕妇到孕晚期有便秘的现象出现。那么有什么比较好的办法呢？接下来推荐两个。

孕妇在饮食上可以遵循少吃多餐的原则。这是因为孕妇在怀孕初期可能会有一些妊娠反应，比如说恶心，呕吐，这是一方面要多吃一些健康能止住呕吐的食物，其次就是要每一次少吃一点，但是多次的进食。这样可以保证营养的摄入。等到孕妇到怀孕的中期或者晚期，体重明显的增长啊，肠胃的负担也会越来越重啊，这个时候少吃多餐，主要就是减轻肠胃的负担啊，让肠胃一次不消化太多的食物，隔一段时间啊，吃一点，肠胃也能够消化完全，吸收的更多。这样还比较容易预防孕晚期的便秘，对孕妇来说是比较好的调整方法。

这里的搭配，不光是指孕妇自身营养的摄入，还要注意胎儿对营养的需求，孕妇这个时候要放弃一点自己个人口味的爱好，水果蔬菜，杂粮谷物，还有各种肉类、蛋类、奶都要进行摄取。因为饮食内容越多，能够摄取的营养也就越多，孕妇在各个方面的需求，比如说维生素的需求，对微量元素的需求，都会比怀孕之前更高，所以准妈妈多吃一些内容不同的食物也就对孩子的发育越有好处。

孕妈妈在怀孕的时候通过调整饮食，多保养自己可以达到孕妈妈和胎儿两个人都健康的效果。孕妈妈不挑食，不偏食，才能让宝宝吸收到更多更全面的营养。

孕早期的准妈妈大多受到妊娠反应，处于胃口不佳这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如选择自己喜欢的食物，以增进食欲。那么，初期怀孕多吃什么好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

初期怀孕多吃什么好

对于不喜欢的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，不能吃也别勉强自己，是怀孕初期孕妇饮食的主要方针，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期吃什么可以保胎?

1、吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，所以摄入应该适量。

2、吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候作用极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

3、摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入，尤其是叶酸。

怀孕初期不能吃什么

怀孕初期很多东西都不能吃，因为胎儿和胎盘还不太稳定，孕妈要注意了

1、不能吃的水果

虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

4、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、含过多激素的食物

这点大家都应该引起重视，激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全处理掉，就会被腹中胎儿吸收，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

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