肌肉酸痛是孕期常见的现象，当你怀孕的时候，你的身体会经历一系列的生理变化来适应胎儿的生长。当时，这并不代表疼痛都是不好的表现，如果你在孕期出现了肌肉酸痛的情况，可以这样做来缓解。
试着改变生活方式
空闲时间做一下伸展运动吧。肌肉过度紧张会增加疼痛，试着做伸展运动放松一下，有助于避免肌肉进一步酸痛，并且还对关节有益。
保持健康的体重。孕期体重理想增长是20-25斤，千万不要让自己超重哦。体重过度增长，身体的重力会给肌肉带来更多的压力，从而导致肌肉酸痛。所以，孕期时最好要按照医生给的建议适时增重，从饮食、运动等多方面下手，有效控制体重。
但是要注意的是，运动一定不要太激烈，过度激烈的运动会让你感觉更酸痛。孕期还是要以温和型的运动为主，保持身体动起来的同时也不会对身体造成影响，这样才是最完美的。
没事的时候多按摩吧。按摩可以促进血液循环，加速受损组织的修复。
改变一下饮食
孕期保持均衡的饮食很重要。一方面保证胎儿发育所需要的营养，另一方面可以减少因为营养不足而引起的肌肉酸痛。吃富含镁的食物很重要，镁是对抗肌肉酸痛的重要矿物质。比如多吃一些南瓜子、煮菠菜、大马哈鱼、芝麻或西蓝花等。
另外，如果孕妈已经出现了肌肉酸痛的情况，维生素B6和B12也是一个不错的选择。
增加蛋白质摄入。蛋白质是修复和重建肌肉所必需的，对于孕妈来说，理想的每日蛋白质摄入量至少是70克，每餐至少包括一种富含蛋白质的食物。可以多吃一些瘦肉、豆类、贝类、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐等。
多喝水，保持水分。孕期肌肉酸痛的另一个原因就是脱水。你可能感觉不到口渴，但肌肉需要更多的水分才能正常运作，要养成在整个孕期多喝水的习惯，试着每小时设置一个闹钟喝一杯水。
找出肌肉酸痛的原因
孕期为什么会肌肉酸痛呢？孕期随着子宫日益增加，会导致背部、腹部和大腿肌肉内部过度劳累，疼痛也因此而生。孕期身体前部比平时承受了更多的重量，结果通常不使用的肌肉被激活变得酸痛。
乳酸是肌肉代谢的副产物，当肌肉比正常情况下积累得更多时，乳酸就会聚集在肌肉中，刺激肌肉，导致不适和酸痛。
出现肌肉酸痛的情况孕妈们不必过于慌张，按照以上方法调整即可。如果实在不放心的孕妈，可以去医院由医生检查再决定，一切听从医生建议。
怀孕后一直感觉腿酸疼，这到底是哪里出现了问题呢？
你好！导致小腿酸痛的原因很多，如外伤、疲劳、风湿等等，需要了解导致腿痛的诱因。怀孕引起的坐骨神经痛。它的主要原因是妊娠期间，受卵巢松弛激素的影响，使腰椎附近韧带较正常松弛，另外由于脊椎过度前凸，使椎间盘受到异常挤压。在以上两因素的作用下。使椎间盘膨出，挤压神经根而致坐骨神经疼痛，也有可能引起小腿酸痛。
怀孕三个月小腿酸痛是怎么回事？
人们也都明白，孕妇是非常的辛苦，有很多的孕妇在怀孕之后身体都会出现微妙的变化。不少的孕妇表示，自己在怀孕了之后一直感觉腿酸，所以说这也是非常正常的现象。人们也都表示孕妇在怀孕了之后也会感觉到没有力气，这有些时候还会感觉到浑身酸痛。这也是非常正常的现象，因为孕妇在怀孕了之后，身体的一些体质都发生了变化。
孕妇也是需要很好的忌口有很多的孕妇还是非常的辛苦，她们在怀孕的过程当中也是需要很好的忌口。所以说人们也都觉得孕妇真的是非常的辛苦，再加上孕妇的饮食也是应该格外的注意。如果说吃一些海鲜或者吃辛辣的食物，那么也会对腹中的胎儿有一定的影响。这也是希望每一个孕妇都能够格外的避免，尽量不要发生一些不好的状况。
孕妇双腿酸痛可能是缺钙也有一部分人表示，孕妇在怀孕的话，如果出现了双腿酸痛的行为，那么也有可能是缺钙的原因。这也是希望孕妇能够补充自己身体的营养，然后定期去医院进行检查。这样也能够保证到自己的身体健康，有些时候还能够让自己有一个更好的发展和表现。希望每一个孕妇也都能够格外的注意，不然的话也会造成一些不好的现象，毕竟孕妇的身体是格外的重要。
孕妇注重自己的身体健康如果说孕妇不注重自己的身体健康，那么也会发生一些不好的事情，这些事情也是让人感觉到格外的头疼。他们表示，如果说孕妇没有一个健康的身体，那么也会给孕妇造成不必要的麻烦。所以说孕妇的健康刻不容缓，如果说孕妇发生了一些不好的事情，那么也是应该及时的到医院进行照顾。这样才能够给孕妇提供一个非常好的生活环境，还能够让她们感觉到非常的轻松。
怀孕快四个月了，为什么总是感觉小腿酸疼
孕期中体重逐渐增加，孕妇双腿负担会加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。
意见建议:
1.注意不要长时间吹空调，注意腿部的保暖，注意饮食营养均衡，孕期平顺的话于孕16-20周之间进行首次产检。2.为了避免小腿肌肉酸痛，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋睡前可对腿和脚进行按摩平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品适当进行户外活动，接受日光照射必要时可加服钙剂和维生素D。3.另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷试试。
怀孕时由于羊水的关系，体内出现大量水份，从而压迫腿部，尤其是小腿，有的人到后期腿和脚肿得连原来的鞋都穿不了，另外就是有钙的流失，需要及时补充钙，多溜溜弯，每天晚上让她坐在床上，腿下垫高，你再由脚向上按摸她的小腿，会缓解的，如果想不疼了得等生完孩子一两个月后，才可能恢复。我到后来手都肿的握不住拳头。女人生孩子很辛苦的。
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