果干是很常见的一种食物，果干就是由水果制作而成的干果类，不同的果干营养功效都不一样，味道也有所差别，蓝莓果干是很多人喜欢的一种果干。
孕妇可以吃蓝莓果干吗
蓝莓酸甜适口，营养丰富，用蓝莓制成的蓝莓干是适合孕妈们吃的，孕妈们适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。蓝莓中富含钙质和花青素、VC，妈妈们适量的补充，有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。但是，要提醒孕妈们对于蓝莓不宜多食，以免腹泻。
但是，蓝莓虽营养丰富，含有各种维生素膳食纤维、钾和锌等营养元素。在孕期的时候如果单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，在孕妈们吃蓝莓干的时候，还是要适当吃一些有营养的食物来补充维生素和钙质。对于孕妇来说是可以吃蓝莓干的，但是在吃的时候也要注意适量的吃，不能因为喜欢吃，就“任性”的想吃多少就吃多少，作为即将成为妈妈的人，在吃的时候也要注意顾忌一下饮食的均衡，为宝宝的健康发育多考虑一下哦!
蓝莓果干吃多了会怎么样
1、易长胖
每100克可食部分蓝莓干的热量为300多大卡，属于热量偏高的食物，吃多了蓝莓干容易使热量堆积在体内，进而引起身体肥胖。
2、易上火
蓝莓干是一种热量偏高的食物，吃多了还容易上火，造成身体的不适。
3、易长龋齿
蓝莓干中的糖分含量丰富，吃多了蓝莓干又没有及时刷牙的话，容易使糖分蘸附在牙齿上，长龋齿的可能性会比较大。
4、消化不良
过量食用蓝莓干容易使食物堆积在肠道内，增加肠道的负担，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况。
蓝莓多吃了会怎样
蓝莓不宜多吃。
蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。蓝莓吃多了会消化不良,蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。腹泻,蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。增加疾病机率,蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。
如何挑选蓝莓干
1、蓝莓干也是蓝莓,看外形粘粘糊糊,没有蓝莓外形的,建议别买。
2、外表太亮的,别买,他添加了植物油和大量的糖分。
3、泡在水里出颜色,不能判断真假,只能判断是否有添加色素。人工色素弄在纸巾上和真正的水果颜色是不一样的,简单的判断方法就是水果颜色有残留,人工色素没有残留(这个要靠经验,你还是自己找找感觉,弄点水果颜色弄纸巾上看看)。
4、在清水里面泡蓝莓干,上面有灰灰的漂浮物的,不要要买,那是加了防腐剂的。
5、低于150元,都是有问题的,都是加了大量的白糖和植物油或者防腐剂,很多生产许可证和产品标准和其公司名不符,是盗用别人的。
6、比较酸的蓝莓干比较好。因为真正的蓝莓干,是高端的果干产品,大部分都是野生的蓝莓制作(野生蓝莓因为花青素含量较高,比较酸比较涩,不太适合鲜食)。
孕妇吃水果干好吗
孕妇可以适量食用芒果干。
芒果干中含有糖类、蛋白质及多种维生素，可为人体提供各种营养元素。但芒果干中含有一些易致敏成分，过敏体质的孕妇食用芒果干后，容易导致芒果性皮炎，出现皮肤发痒等症状，因此过敏体质的孕妇不能吃芒果干。
孕妇吃什么零食最好
你好
孕妇们都喜欢吃零食，很多孕妇也喜欢吃水果干，不过建议孕妇少吃水果干。 其实，真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品。在整个制作过程中，既不加糖，也不加盐，没有任何香精、色素、防腐剂等的参与。所以，水果干属于天然食品。 这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。只有维生素C、维生素B1这样比较娇气的营养素会减少。 因此，葡萄干、芒果干、杏干、无花果干、梅干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用。水果干含糖量较高，热量也比水果高，只能当成少量吃的零食，每天最好只吃一小把，并且不能用来替代新鲜水果。 需要注意的是，购买时，仔细阅读包装上的标签，选择非油炸，没有额外添加盐或糖的天然水果干。
怀孕后总想吃零食，吃哪些能解馋还对胎儿发育好呢？
孕妇吃以下零食比较好：酸奶、全麦面包，酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
在生活当中很多女性朋友怀孕之后都会特别的馋，因此就想要吃一些零食，但是市面上很多零食里面都添加有色素以及防腐剂，这对于孕妇以及肚子里的胎儿还是有一定伤害的，所以要想为了胎儿发育好，可以选择果干、奶制品以及坚果等。
一、可以吃果干或者是奶制品
零食的选择对于孕妇和胎儿的生长发育来说，有着至关重要的作用，因为胎儿在前三个月还未成型，这个时候尽量不要吃一些辛辣或者是色素比较多的零食，因为会影响到胎儿的形成。另外等到4个月的时候就可以适当的吃一些奶制品，因为奶制品里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，可以很好的为身体提供相应的能量，还能够促进胎儿的生长发育。另外还可以适当的吃一些果干，像葡萄干、芒果干、蓝莓干、蔓越莓干等，不过一定要选择新鲜的果干，这样才能够保证吃的安全健康，还放心。
二、坚果也是很重要的
另外还要吃一些坚果，坚果对于身体的重要性还是蛮大的，因为坚果里面含有丰富的营养物质，适当的吃一些坚果可以促进胎儿大脑发育，另外也能够增强孕妈的记忆力，坚果有很多，尽量以核桃为主，因为核桃还有着补脑的功效。不过尽量在早上吃比较好，因为这个时候胎儿的吸收能力也比较强，所以吃进去的核桃能够完全的被胎儿吸收。
三、结语
孕妇吃零食也是有一定标准的，另外也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果可以有效的为身体提供膳食纤维和维生素，因此可以加速孕妈胃肠道的蠕动，减少便秘现象的出现。还可以让宝宝的皮肤变得更加的白皙，因为还有一部分孕妈想要让宝宝的眼睛变得更大，那么就可以多吃一些葡萄。
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