你好，怀孕后关节韧带松弛，增大的子宫向前突，腰椎向前突，使背肌处于紧张状态，出现腰背痛。建议平时穿低跟鞋，避免长时间弯腰，避免劳累，休息时侧卧位，白天适量活动可以促进血液循环从而改善不适症状。
为什么产后腰直不起来
欢欢怀孕已经八九个月了，但是几乎每天都腰疼的不行，而问起身边的邻居们，大多数在怀孕时都是这样的情况，但是也有个别人说怀孕时从来不腰疼。
欢欢羡慕的不行，也跑到医院问医生怎样才能不腰疼。医生抿嘴笑了：“这样的问题我听多了，但其实几乎每个孕妈妈都会经历腰疼，，而是否腰疼主要跟胎儿的关系很大，我们能做的只能是帮你缓解腰疼。”
青岛大学附属医院妇科主任医师陈爱平表示：造成孕妇腰疼的可能是生理原因，也可能是病理原因。胎儿胎盘羊水的增多，或是腹部的沉重等都很可能会引起孕妇的腰疼。
1、胎儿增长过快，增加了孕妈腰部压力
随着胎儿在妈妈腹中一天天长大，孕妈在怀孕后体重也会明显增高，身体内的脂肪含量也会随之升高。体现出孕妈体重增高的最明显变化，就是准妈妈的肚子会一天天隆起，所以会给腰部造成一定的压力，从而导致腰疼。
2、胎儿吸收孕妈钙物质过多，缺钙造成腰疼现象
在孕期期间，因为胎儿的所需营养都是从母亲身体里吸取的，特别是对于钙这种对人体的作用比较大的元素也被胎儿大量吸收，所以大多数孕妈经常会由于缺钙而造成骨质软化，因此导致腰疼。
3、孕妈体内激素分泌过多导致功能紊乱
4、胎儿压迫到周围血管，导致孕妈腰疼
在妊娠期间，胎儿在孕妈子宫中“乱动”所以经常会压到周围的血管，因此很容易造成孕妈下肢静脉管回流不畅，同时还很容易造成下肢水肿，因此引起腰疼。
5、子宫变大导致孕妈重心前移
随着孕期的增长，随着胎盘的增大，羊水也在一天天的增多，而这样也会造成孕妇肚子重心开始往前移，也就造成了腰疼的现象。
正是这样，所以我们在生活中看到孕妇走路的时候都是身子尽量的往后仰，这样也就使得这个重心能够达到一个平衡。但其实那种姿势虽然能够解决孕妇一时的疼痛，但是对于腰部的损害是非常的大的。
高尔基说：世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。
孕妈的腰疼，大多时候都是不可避免的，主要跟胎儿的关系非常大，虽然腰疼不可避免，但是却可以减轻这种疼痛。
1、站立时保持良好的站姿
正确的站姿应是两腿微微分开，后背挺直，挺胸抬头，收下颌。注意一个姿势。最好不要维持时间太久，可以经常做一些拉伸动作活动筋骨。没事多伸懒腰，变换姿势等。
2、平时多做一些缓解腰痛的运动
妊娠期间所产生的某些激素会降低孕妈的肌肉弹力，而腰部的肌肉也会随之减弱而引起腰疼。所以平时可以多做一些锻炼肌肉的运动，例如例如凯格尔运动，骨盆倾斜运动，下蹲运动等。这些运动都能够有效的锻炼到孕妈骨盆周围的肌肉，从而使骨盆周围肌肉的柔韧性更强，弹力也随之增高。
3、多补充含钙物质
怀孕期间孕妈所要消耗的钙物质要远远比普通人多，所以孕妈经常会由于缺钙而引起骨质软化，从而造成腰痛。所以在整个妊娠期间，孕妈都要注意多补充含钙物质。
除了多补充含钙物质之外，也可以多出门晒太阳产生维生素D，从而促进钙元素的吸收。
4、多给孕妈做按摩和热敷
正确的按摩方法应是将两只手五指并拢放在腰椎两侧，掌心向内，上下揉搓动作缓慢，直到产生微热的感觉为止。也可以将热毛巾放于腰部，热敷半小时左右，可以有效减轻腰部疼痛。
詹·豪厄尔说：扬帆的航船，全副武装的男人和腹部隆起的孕妇，是世上最美的三种景象
1、孕妈应该在怀孕期间有规律做产检并遵守医嘱
这是最有效并且最安全的保障措施，有利于医生在面对异常情况出现时及时采取措施。
怀孕期间许多医生会让孕妇多吃叶酸，但是叶酸的量也要控制好，不要一昧的认为叶酸有利于胎宝宝的发育就盲目服用叶酸，在每一种滋补品中，都含有大量激素，如果摄取过多会对胎宝宝和孕妈都造成很不利的影响。
2、在孕期要更加注意个人卫生
即使是在孕期，孕妈妈也要更加注意个人卫生，不注意个人卫生。很可能会引起早产现象的发生。这是由于个人卫生不注意而导致生殖道被感染，进而引起胎膜的早破，所以很可能会导致早产。
3、在生活中要保障饮食的均衡
人体所必需的营养素有碳水化合物，蛋白质，脂肪等，在整个怀孕期间，孕妈妈也应该合理安排膳食，均衡搭配。但要注意不能过多的摄入脂肪内食物，很可能会造成高血压或血液堵塞。
应该多摄入一些蛋白质和维生素类食物，从而促进胎宝宝的发育。
4、孕妈妈拥有一个高质量的睡眠
孕期的准妈妈们大多情绪不稳定，所以孕妈妈不仅要保证睡眠的时间，还要让睡眠质量得到保证。在每一次睡眠时，尽量处于一个相对安静的环境下，从而保证情绪的稳定。
妈妈的腰疼是一个正常现象，这同时也预示着腹中胎宝宝的生长情况，家人不用太过担心。但是如果腰疼的厉害，最好及时到医院就医，听取医生的建议和安排。因为过度的腰疼不仅对孕妇有伤害，严重的时候对孩子也可能造成威胁。
当产妇分娩完之后，整个身体都会变得非常的虚弱，经常有气无力的，体型也发生了巨大的变化。有些产妇产后会出现腰疼的现象，并且腰直不起来。那么为什么产后腰直不起来呢？让我们一起来了解一下吧。
产后腰直不起来的原因有很多。有一大原因是因为女性在产后，由于子宫增大，重心向后移导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，加上孕期产生较多的松弛素，孕妇连接骨盆的韧带是松弛的，所以关节韧带松弛，造成腰直不起来。另外，腰直不起来还与妇科炎症、腰肌劳损、腰间盘突出等等因素相关。同时缺钙也会引起腰很疼直不起来，因为妈妈和宝宝在产后都需要消耗大量的钙，加上坐月子时要给宝宝进行母乳喂养，对钙的需求就更加大了。那么坐月子时期就要多补补钙和维生素。适当做下拉伸，不要一天到晚躺坐在床上。
各位妈妈们不用太担心，建议及时补充胶原蛋白，多补钙。平时要注意保暖，不能着凉。平时注意站姿和坐姿，避免过度劳累，好好休养。也可在专业医生的指导下进行康复训练。
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