序言：在怀孕期间如果想要补充硒元素的话，可以通过饮食来进行补充，很多食物中的硒元素含量都是非常丰富的，可以选择吃一些鱼肉或者是花甲贝壳之类的海产品，也可以选择吃一些动物的肝脏，比如鸡肝，猪肝，猪心等食物。很多新鲜的蔬菜当中硒元素的含量也是非常高的，比如大白菜，南瓜，洋葱，番茄，豌豆，莴笋等，也能够起到很好的补充效果，平时谷物的糠皮当中也是含有一定的硒元素，在孕期当中适量的食用对于身体的好处是非常多的。
一、食物的选择在怀孕期间一定要及时的调整饮食，多吃一些营养丰富的食物，只有补充了足够的营养物质，才能够促进宝宝的生长发育，这样宝宝在出生之后也会更加的聪明健康，所以在饮食方面也能够起到很好的补充效果。平时可以选择多吃一些海鲜类的食物，蘑菇，鸡蛋，大蒜等食物，都是非常不错的选择，这样也能够起到补硒的效果。
二、补充硒元素在怀孕期间，硒元素对于胎宝宝的生长发育有着很重要的作用，也有利于自身的健康，所以在怀孕的时候，女性的身体非常的特殊，所以在补充营养的时候也要注意适量，不能够盲目的进行补充，适量的补充硒元素对于身体有着很大的好处，但是也不能够盲目的去进补，会给身体造成一定的负担，而且也会出现副作用。
三、对身体的影响平时一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物当中的维生素含量非常的高，可以帮助孕妇体内硒元素的吸收。如果不及时补充的话，孕妇的免疫力就会下降，胎宝宝也会容易出现发育不良的情况，严重的可能还会导致畸形，所以在怀孕期间一定要及时的补充营养物质。
孕妇要补硒，应该多吃哪些自然健康的食物
孕妇能吃哪些含硒的食物
1、动物肝脏
动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。
2、蛋类
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.6微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
3、海产品
海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。
4、大蒜
大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。
5、紫苋菜
紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，富含硒。
孕妇补硒的好处
硒是人体生命活动中必需的微量元素之一，是人体内的抗氧化剂，能提高人体免疫力，具有多种生物功能。
1、硒是食物源抗氧化剂，硒能清除人体内过多的氧自由基，防止细胞膜脂质过氧化的破坏，它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300～500倍。
2、提高整体免疫力，具有辅助防癌抗癌功能。
3、减低血脂、血压，防止动脉粥样硬化，减少血栓形成，缩小心肌梗塞面积。
4、防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝等。
5、代替胰岛素功能，激活胰岛细胞正常工作。
6、提高前列腺局部抗感染能力，控制炎症，控制增生。
7、保护视力，防止男女不孕、抗衰老。
8、清除体内垃圾，排除体内毒素，排除重金属毒物。
9、硒能促进T细胞和中性粒细胞的增殖和杀伤作用，促进免疫球蛋白的合成和抗体生成，增强人体抗病毒的能力，抑制病毒活化，减少脂褐斑的形成。
10、硒除能防治克山病、大骨节病外，还能够抗病毒、抗过敏、抗衰老、消炎、抗黄曲霉毒素B1和苯并蒽、亚硝胺等致癌作用，减轻放疗、化疗的毒副作用。摄入量过多会引起人体生化反应紊乱和中毒，症状为，恶心、呕吐、毛发脱落、精神疲乏和贫血等。增加蛋白质如鸡蛋蛋白的摄入可降低硒的毒性，蛋氨酸、维生素E可促进硒的排泄，减轻硒的毒副作用。
吃什么补硒？含硒高的食物有哪些？
硒主要存在于天然食物中，根据中外科学工作者对食物含硒量的测定数据，可以发现如下规律：蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕妇补硒可多食用猪肉。另外，紫苋菜富含硒元素，能抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒抗辐射的功效非常不错，孕妇可以多吃点来补硒，另外动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以孕妇补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。
营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。最有效的补硒方式是多吃强化补充有机硒的食品同时多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
1、蛋类
几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
然而，蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。
2、大蒜
大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3、紫薯
富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。
扩展资料：
硒是孕妇不可或缺的微量元素之一。虽然硒在人体内的含量仅为千万分之一，但它却和四十多种威胁人类健康的疾病相关，决定着生命的存在，有其他物质无法替代的巨大作用。尤其是孕妇，补硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。
据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。
硒与维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。
参考资料来源：人民网-硒元素有助防治胃癌 哪些食物可助补硒
参考资料来源：人民网-孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好
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