怀孕的人怎样才能只胖肚子，不胖人？我想大多数孕妈都想达到这个境界，奈何这个可是一半靠天分，一半靠自律。
如果身体不是特别缺乏营养，建议不要吃太多补品：特别是孕妇奶粉。少吃含糖量高和脂肪含量高的食物：比如蛋糕、冰淇淋、油炸食品等等。另外，怀孕中期胎儿稳定，准妈妈要记得多运动，当然，最重要的就是坚持。
少吃过于滋补的补品有些孕妇在孕期暴饮暴食，经常吃燕窝，鱼翅，人参等过于滋补的补品，这样不但孕妇的体重暴涨，而且胎儿营养过于充足，变成巨大儿。
怀孕了，家里的长辈总会劝准妈妈多吃些，说现在是一个人吃，两个人补了，如果不吃，就会使胎儿缺乏营养。其实，这种说法是没科学依据的。孕期准妈妈正常吃饭，是不会缺乏营养的，如果大吃大补或者暴饮暴食，会使准妈妈体内营养过剩，造成肥胖，另一个还会使胎儿过大，不利于顺产。
孕期保持充足的运动我是怀孕期间也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找个安静的地方走上一圈，半个小时之类，时间长了也会累。
加强锻炼身体，可以选择步行，每天可以2次，每次以20～30分钟为基准。做孕期体操，不但可以控制体重，还可以增加身体柔韧性，有利于分娩。饭后不建议立即上床休息，可以活动半小时以后再休息。
孕期清淡饮食怀孕之后，很多准妈咪胃口大开，于是来者不拒，慢慢就把自己吃出了肥胖身材。其实，孕期饮食是有很多讲究的。拒绝高油、高脂、高热量的食物，偶尔嘴馋可以少吃一点，一定要控制食用量。饮食种类上可以选择高纤维的蔬菜和水果，含糖量较高的水果需要悠着点吃。
结语怀孕之后只要身体没异常情况，准妈咪是可以坚持上班的，上班会让你有适当的活动、饮食更规律、心情也会比较好，这些都有利于孕期长胎不长肉，很多孕妈试验过，效果非常不错哦。
很多能胖起来的孕妇只要能避免孕期疾病，就不要太担心了。我们更应该感谢宝宝是个体贴的小家伙，让妈妈在忍受孕期各种不便的同时能在吃上收获些许满足。
怀孕的人怎样才能只胖肚子、不胖人？
孕期妈妈想要做到长胎不长肉，就需要首先控制体内的孕激素分泌，孕期妈妈随着宝宝发育激素分泌过剩，再加上身体代谢被打乱，吸收营养能力增强，想不胖都难，而孕期妈妈通过HICIBI孕产营养保持妈妈的体质不会发生变化，阻断热量吸收的同时不影响宝宝摄入营养，从而做到长胎不长肉。
怀孕怎么保持身材外人看不出来？怀孕期间如何才能做到长胎不长肉呢？常州市中医医院选取2016年4月至2018年4月本院收治的100例妊娠孕妇， 根据世界卫生组织关于肥胖的标准，按孕妇孕前体质指数情况将其分为孕前超重组、孕前正常体重组、孕前低体重组；根据美国医学研究所的孕期增重推 荐值将孕妇分为推荐标准组、低于推荐标准组，高于推荐标准组。分析孕前体质指数、孕期增重与巨大儿发生的影响。结果孕妇孕前体质指数越高，新生巨大儿出生率越高（P＜ 0.05）；孕妇孕期增重高于推荐标准，新生巨大儿出生率越高（P＜ 0.05）。结论孕前体质指数及孕期增重对巨大儿发生成正相关影响，因此合理控制围产期孕妇体重，做好孕期保健工作非常关键。
孕期你会胖重要的是妈妈体内的【孕激素分泌】增加了，因为妈妈在孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激素、催产素、产激素这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时国内孕妈们都通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，最重要的是可以让妈妈做到【长胎不长肉】，保持身材的同时宝宝还能健康发育。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）
怀孕怎么保持身材？让人头疼的原因，是你从现在开始才会减重！！！
据赵蕊研究表明，孕妇孕期体质指数过高、孕期增 重过多会提高妊娠期并发症发生率，且会导致宫内营养过 剩，促使巨大儿发生的主要因素产生，导致新生儿出生平 均体重日益增高。因此孕妇在孕期应严格遵循妇产科医生的指导，做好饮食、运动规划，积极做好孕期保健工作，在适度营养支持的情况下，维持孕期体重适度增长，保持身心愉悦。本次研究显示，孕妇孕前体质指数越高，新生巨大儿出生率越高；孕妇孕期增重高于推荐标 准，新生巨大儿出生率越高。这与李浩捷研究结果相符，说明孕前BMI、孕期增重与巨大儿发生呈正相关。这要求孕妇要尽量避免长期躺、做，营养补充包适度，且积极适度参与身体运动，维持自身体重，防止宫内营养过剩。
为什么怀孕后会有如此多的身体变化呢？其背后的始作俑者就是——【孕产激素】。
首先怀孕期间，雌激素的水平会提高10倍。由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。孕妈妈通过摄取含有大量的维生素以及HICIBI孕产营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立【孕期阻断脂肪囤积通道】，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪，孕妈妈通过降低三大激素分泌来保持孕妈妈体重始终保持合理增长。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）
怀孕期间怎样长胎不长肉？我们不做胖妈妈
首先你应该重点孕期到底应该长多少肉，这是由由孕前BMI来决定。孕妈孕前BMI不足18.5时，孕期增重应为12.5-18kg。BMI在18.5~24.9间，增重应为11.5~16kg。BMI在25~29.9之间，增重为7~11.5kg。BMI达到30及以上，增重应控制在5-9kg。
为了维持标准体重，孕妈还要控制好增长速度。以平均增长12.5kg为例，理想的体重分配应该是孕早、中、晚期各增长2kg、5kg、5kg。当然，稍有波动也是可以的，重要的是稳定增长。
妊娠期胎儿需要从母体摄取所需营养 , 如果孕妇饮食上存在问题 , 出现体重过重的问题 , 胎儿就可能出现超重、巨大儿等现象 ,因此孕妇必须注意 合理搭配饮食 , 避免能量摄入过多。建议孕妇进食高纤维、高蛋白及富含钙质的食物 , 并加以合理运动 , 从而有效控制孕妇自身与胎儿体重。孕期维持营养相对平衡。
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期营养，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期营养含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
科学的锻炼
对于之前没有运动习惯的人来讲，刚开始的时候可以隔天运动30分钟，让自己的身体慢慢适应，然后逐渐延长运动时间和增加运动量。一旦你适应了，你会渐渐喜欢上运动的。
可以先从散步开始，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走以及其他的运动方式。有效运动的标准是心跳要有明显加快的感觉，要有出汗的感觉。当然要以安全为前提，运动不要让自己不适，不要引起明显的宫缩，一般的生理性宫缩不要紧。
保持孕期体质不会改变
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
易胖体质转换成【易瘦体质】：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
孕期妈妈保证良好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过【国际孕产减脂标准】
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22
孕期超重对于妈妈来说不是一个好消息，反思，国际上都很恐慌
孕期体重增长与妊娠结局相关性相关文献研究显示，孕前体重指数正常(1&5kg/m2^BMI<24.9kg/m2)的育 龄妇女在孕期体重增长超过16千克,其妊娠期高血压发生率会 显著高于体重增长小于16kg。
本研究结果显示，正常组孕妇妊娠期高血压发生率仅为百分之8.5,明显低于超重组的 百分之42.4,这与依沙来提等人的研究结论相一致叫孕期体重增 长过快会导致孕妇体内堆积大量的脂肪，而脂肪过多会提高 体内活性雌性激素水平，经醛固酮分泌后背肾小管重吸收会引发钠潴留，进而诱发妊娠期高血压。
超重组妊娠期糖尿病发生率达到 百分之27.1,显著高于正常组的百分之5.6,这表明孕期体重增长过快 会增大妊娠期糖尿病的发生率。孕期体重增长过快使得体内 大量堆积的脂肪细胞会持续刺激胰岛B细胞，进而诱发胰高 血糖症；同时由于孕期超重者脂肪细胞较为肥大，这样会导 致减少脂肪细胞上的胰岛素受体数量，进而导致孕期超重者 胰岛素分泌过量，导致胰岛B细胞功能逐步退化，最终发生 妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是影响妊娠结局的重要危险因 素，如果不加以防范会弓I发巨大儿及难产等临床难题。
另外相关研究证实 , 孕期体重增长过多会直接影响妊娠糖尿病、巨大儿的发生 ,随着孕产期孕期体重的不断增加 , 新生儿出生时体重也逐渐增加 , 孕妇体重直接关系到新生儿体重 , 肥胖孕妇生出巨大儿的几率更大 , 这主要是因为孕妇体重超出标准之后 , 其体内胎儿体重也会进一步增加 , 引发巨大儿出生率也显著增高。所以我们看到以上的问题源头，都指向了孕期肥胖，而很多简单的减肥方式对于孕期都是无法开展的，国际上对于孕期体重也只能采取法国HICIBI降脂技术！！
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）
怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？孕期妈妈往往都是因为怀孕以后生活习惯改变而开始发胖的，饮食跟运动是很重要的两个方面，但是孕激素分泌往往是彻底改变妈妈肥胖的开始，而激素分泌水平会影响妈妈一生，如果不加以控制妈妈将会彻底肥胖。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）L
孕妇怎么吃可以只长肚子不长肉
随着二胎的开放越来越的产妇的诞生，很多人都很不注重自己在生产时的饮食。觉得要吃的好，才对宝宝好。但这件事本质上是不对的。
作为医学上的产妇，无论是国内私家医生还是转到香港私家医生，都不断的强调孕期要控制体重，以免孕期并发症，且恢复起来比较容易。
当然，任何时候都是一胖毁所有美，于是在体重控制上算是科学的下了狠功夫。结果就是，一般孕妇全程没有任何并发症，包括孕期糖尿也没有，现在有的孕妇在37周快接近38周，体重增加了22-27斤不等，刚结束的产检，看到肚子里的宝宝莲藕手臂和大头。
Angelababy顺产诞下黄晓明的爱情结晶“小海绵”，这一对夫妻真是甜蜜又幸福，现在更是一加一等于三了！相信大家都会对Angelababy怀孕期间一件事情特别深刻，就是她怀孕了手脚依然很纤瘦，可以说是“只胖肚子不胖身材”孕妇的最好例子，让女生都非常羡慕！
下面就来说说怀孕时期保持身材的方法！一、不要过度进补
很多人因为传统观念都认为孕妇的任务就是吃吃吃，这样孩子才会健康营养，这个观念其实也并非全对哦。其实一开始怀孕的时候吃的再多宝宝的吸收不了，科学解释宝宝在这个时候最多只能吸收300卡路里，要是暴饮暴食这些脂肪和卡路里都只在长在妈妈身上，等到怀孕中后期宝宝会快速成长，这个时候才是吸收营养的最好时期。
二、还是要多休息哦
作为女明星在工作上比较拼命，很多怀孕之后都会继续工作，像工作狂杨幂、孙俪、baby其实怀孕的时候都还在拍戏，不过baby在怀孕中后期都是以休息为主，这样才能得到一个好好的休养
三、健康适当的运动
怀孕期间比较多人会做孕妇瑜伽，当然这个是要询问过医生和专业教练意见才可以。但普通的散步走动是必须的哟，除了可以保持身材，还对将来顺产有帮助，看baby就是为数不多的顺产女星。
四、保持好心情
有些孕妇可能会得产前抑郁，所以在怀孕期间一定要保持一个好心情，像聚会这样还是不能少，心情好了这样不但皮肤美美的，孩子也会感受到妈妈的爱哦。、
以下是具体事项第一，一般医生都会给很清晰的标准，孕期食量不需要增加太多，比例大概是30%，就足够母体和胎儿所需营养，反而哺乳期则要增加到50%的量。
第二，先说最重要的，什么不能吃，生的食物，例如鱼生、半熟的肉类等
第三，就是三餐吃饱吃好，重要的是全面均衡的食物给宝宝和自己，每个阶段需要的食物可以配合书籍和app去调整，例如孕中期需要高蛋白质，有些孕妈会在一周就去几次有机小火锅，涮各种新鲜肉。谷类和果仁也能促进宝宝脑部发育，就去买各种无糖的果仁的麦包～，钙，就去买无糖有机酸奶做下午茶，等等等，整个孕期，没挑食的不忌口，有科学研究，孕期和哺乳期妈妈不挑食宝宝不挑食的机会会很高。
第三，辅餐，三餐间各一，以水果和奶制品为主（奶制品就是冰淇淋）
第四，不多吃零食，特别是不吃宵夜（这点其实很重要，不单单是长胖的问题，关键是糖分摄入，医生强调夜间是很难代谢糖分的），还觉得特别难受，开始的时候觉得饿，喝了一大杯水，坚持两次，就没这个心瘾了（宵夜大多数都是心瘾）！
第五，胃口不好的时候不强迫吃东西，多吃一餐少吃一餐不会有任何影响，孕期心情舒畅是唯一最重要的事情。
最后祝你好孕！
孕期怎么吃才能做到只长胎不长肉？饮食上要注意哪些问题？
怀孕的时候，孕妇不长肉是不可能的事情，
因为你所吸收的营养，一部分被你吸引，一部分会被宝宝吸收，
如果你一点肉也不长，挺着那么大的肚子身体也承受不了啊。
想让自己少长一些肉，多吃含蛋白质的食物，因为蛋白质，可以加快脂肪的燃烧！
多喝水，加快身体的代谢功能！
都说孕期是“一人吃，两人补”，随着胎宝宝一天天长大，孕妈妈的胃口也越来越好。但是如果体重hold不住，会有巨大儿的健康隐患以及增加剖宫产的风险。掌握以下孕期饮食三大原则，让准妈妈“长胎不长肉”孕妈饮食三大原则，您吃对了吗？不暴饮暴食，定时定量，少食多餐不要胡吃海塞，只要感觉到八分饱就可以了。
吃的太多、过饱会让增大的子宫和充满食物的胃把我们的膈肌升高，这样子很容易会挤压心脏，会心慌、胸闷，不舒服。暴饮暴食还会造成消化系统负担过重，引发急性胃肠炎甚至胰腺炎。要定时饮食，吃饭不规律，如果宝宝妈妈饿得时间长了，就会低血压，肚子里的宝宝可能会有缺氧的危险，妈妈也可能会出现晕厥等情况，所以饿的时候一定要吃东西。
少吃生冷的食物生的肉类和海鲜刺身都存在寄生虫感染的风险！特别是吃火锅的时候更是要注意，尽量把肉多煮熟煮透！着急吃的半生肉也很容易会引发肠胃炎、过敏等问题！如果肠胃不舒服就要多观察注意，情况一旦严重一定要及时就医。少吃肥厚油腻的食物，注意营养均衡要注意吃肉的种类和摄入量，不能因为一人吃两人补就顿顿大鱼大肉。建议大家吃一些健康有营养的肉类，比如鱼肉、鸡肉、牛肉，这种低脂高蛋白的优质肉类，还配合蔬果一起消化。
孕早期这时候胎宝宝还很小，准妈妈热量的需求与孕前一样，所以，没有必要在孕早期就拼命进补，保证营养均衡即可。孕早期少吃多餐，吃易消化的食物，孕早期体重增长控制在500-2000g之间。如果早孕反应比较严重的妈妈，为了保证自身和胎儿的营养，建议吃一些热量高的食物来维持体重增长和能量供给.
以上就是关于怀孕以后，怎么样才能只胖肚子，其他部位不胖呢？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
