怀孕后经常情绪不佳？孕期综合症怎样有效缓解？孕期又该如何进补？
有备孕计划或者正处孕期，那么这些知识你一定要掌握。
孕期综合症是指准妈妈们怀孕期间情绪不稳定，可能出现头晕、抑郁、暴躁等行为，同时孕妇本身也容易因此诱发妊娠高血压，对孕妇和胎儿都是极其不利的，必须及时进行干预。
造成孕期综合症的原因不止一点，往往是多方面因素共同作用的结果。
首先，怀孕期间身体的激素以及内分泌系统都会出现变化，甚至紊乱失调，这就导致了准妈妈们比平时更加容易感到烦躁愤怒。
其次，身材、相貌的变化，再加上与 社会 、朋友日渐脱节，这给准妈妈们带来巨大的心理压力，使她们常常处于焦虑又无能为力的状态。
同时，这一时期的孕妇总是被要求静养，所处环境相对封闭，活动范围极其有限，不良情绪难以排解，甚至可能日渐加重，这些因素一点点累积起来，最终表现为抑郁暴躁、身体不适的“孕期综合症”。
1. 身体方面，注意预防妊娠高血压，坚持低盐饮食，营养均衡，强健体魄，尽量做到每天测血压，如果血压数值异常高或者是出现头晕眼花等症状，需要立即就医，
2. 准妈妈自身要端正心态，对自己好一点，不要搭理会让自己疲惫或者愤怒、沮丧的事情，多做喜欢的事，多想开心的事，保持心情愉快，如果产生不良情绪一定要及时排解，直接和当事人说清楚是最好的，情况比较复杂的话也可以找亲近的朋友倾诉，总之千万不能把坏情绪憋在心里。
3. 家属方面，体谅关心孕妇，不给对方制造压力，更不可以让准妈妈处于不 健康 的环境中，比如：室内吸烟，必须杜绝，二手烟对胎儿和母亲都极其不利，尽可能地做到陪伴，其实很多时候亲人爱人的陪伴比什么补品、奢侈品都更让人快乐。
相比准妈妈，准爸爸的孕期综合症却总被人忽视，其实作为新手父亲，面对妻子情绪和身体的变化、日益增大的生活压力以及对新生命的不知所措，或者有些准爸爸还会因为妻子孕期的痛苦憔悴而内疚焦虑，这些无形的压力都在时刻影响准爸爸的心理状况。
所以在孕期及产后的特殊阶段，新手父母两方都应得到相应的重视。
首先明确一点，不需要过度追求“大补”，过量的养分反而会给身体带来负担，万事万物都是一个道理，适度最好。
进补不需要太多仪式感，更不必端上许多见所未见的稀奇玩意儿，不追求“大补”，重在 营养均衡 ，如果忽视均衡，就算天天炖鸡也会营养不良。
1. 碳水化合物： 主食作为碳水化合物提供了人体活动所需的大部分能量，即使孕期食欲降低也不能不吃，如果忽视碳水，身体就可能出现尿酮体，继而影响宝宝发育，所以孕妇绝对不能饿着，要多吃易吸收、高营养的食物，比如：粗粮、谷类。
2. 维生素： 如果孕期呕吐严重，甚至影响到了身体的营养吸收，可以吃一些维生素B6缓解症状，但是不能轻易用药，多吃新鲜蔬果可以有效满足孕妇对维生素以及钙和铁的需求。
3. 蛋白质： 缺乏蛋白质可能导致流产或胎儿畸形，所以孕期一定要注意蛋白质的摄入，肉类、蛋类、豆制品都是不错的选择，比如每天加食1、2个鸡蛋就能够有效补充蛋白质、钙、磷以及多种维生素。
4. 水和矿物质： 水是生命之源，尤其孕期孕吐会带走很多水分，必须及时补充，每位孕妇每天至少要喝六杯水。矿物质包括钙、铁、锌等，都是怀孕期间需要的，它们有助于增强孕妇的体质，同时还对胎儿发育有益。奶类、豆制品、河海产品，比如鱼虾或紫菜海带，以及黑芝麻、骨粉等，都对补充矿物质有利。
对于怀孕期间综合症，你知晓多少呢？
孕妇在较小固定的环境里生活一周，35%的人可能出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为，称为“孕期综合症”。
孕期综合症的原因有哪些？
1、心里原因：因为身体变化带来心理问题，比如身体不适，认为自己变丑，担心丈夫嫌弃等。
2、生理原因：是由于孕妇的激素水平、内分泌变化造成的。
孕期综合症表现有哪些？孕期综合征的解决办法：
孕早期病症：抑郁、感冒、流产等。
建议：最好不要远行，坐火车、飞机都可能导致宫内缺氧，使胎儿停止发育或流产。孕妈妈应避免参加人多的聚会，吃火锅、被动吸烟等可能引起拉肚子，导致咽喉部不适。此外也应注意辐射，辐射易导致胚胎发育停止，引起空胚囊或流产。
孕中期病症：感冒、流产等。
建议：多注意饮食调理，不能暴饮暴食，不能过度劳累、久坐、合理运动有助于身体健康。
孕晚期病症：情绪不稳定、依赖性强、妊娠糖尿病、妊娠高血压等。
建议：注意休息、心态平和、不能过度饮食。这可能使消化不良、腹泻，最终导致流产。孕晚期是孕妈妈超负荷期，有任何不适请及时就诊。
对于怀孕期间综合症，你知晓多少呢？造成情绪波动的主要原因有两个：一方面，生理辐射容易阻止胚胎发育，造成空胚胎SACO或流产，应引起重视。原因是孕妇激素水平和内分泌变化引起的妊娠综合征，即妊娠早期的症状，主要包括恶心、呕吐、食欲不振、疲劳、精神缺乏、想睡觉和尿频。这些妊娠反应可以持续三次。妊娠综合征是指因妊娠期抑郁或易怒而导致的头晕、高血压。
大多数孕妇在怀孕孕中期,孕期综合症最主要的表现就是头晕、感冒,心情烦躁甚至导致流产。 准妈妈应该注意合理的调节饮食,万不可暴饮暴食,而要注意少食多餐,注意饮食期间会出现情绪波动，主要是因为孕妇的激素水平和妊娠综合征是指孕妇在怀孕期间情绪不稳定，这会导致头晕和抑郁。并不是说怀孕后胸部肿胀疼痛。
有些人在怀孕期间有乳房肿胀的反应，而另一些人有肿胀和疼痛一段时间，但没有。意见和建议：如果您感到不舒服，请采取易怒等行为。同时，孕妇容易出现仰卧位低血压综合征，这至少可能导致休克。不准留尿。在一定程度上储存尿液的膀胱。通常，膀胱很小，这会导致妊娠高血压综合征，增加对妊娠的依赖性。你总是希望有人和你在一起。当你独自一人时，你会变得特别敏感和脆弱。妊娠综合征的缓解和治疗：当一名妇女成为母亲时。
无论是身体上还是怀孕期间，都容孕期综合症最主要的表现就是感冒、抑郁等。 这个时候,准妈妈要注意最好不要远行,长时间的坐火车和飞机都会导致准妈妈的疲劳,休息质量降易出现意想不到的症状。例如，恶心、困惑和呕吐很常见，有些是怀孕期间的正常反应，但有一种特殊的妊娠综合征CaSO，对孕妇和胎儿极为不利。
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