准妈妈在孕后期的情绪比较复杂，不仅要为宝宝的即将诞生而感到无比喜悦，还要为自身的各种不适而感到无比烦恼。那么，准妈妈还如何采取措施放松心情呢？
在孕后期准妈妈的心情非常复杂，该如何放松情绪？准妈妈在孕后期会出现各种身体不适，比如：尿频、便秘、胃胀、耻骨痛、下肢水肿、小腿抽筋等，这些症状给准妈妈的日常生活带来了诸多不便，所以，准妈妈会在孕后期有一些负面情绪。为了缓解这种焦虑紧张的情绪，准妈妈要多了解一些孕期常识，无论是上网查询资料，还是翻阅相关的专业书籍，都是不错的方法。准妈妈了解每种症状的产生原因和缓解不适感的方法以后，就能采取积极的态度应对，也能达到放松情绪的目的。
到了孕后期，准妈妈最好能亲自准备待产包。为了给最后的生产作好充分的准备，准妈妈势必会通过各种途径了解生产需要哪些东西，也就会熟悉生产的整个过程。很多准妈妈在孕后期出现焦虑情绪的原因是害怕生产，了解了相关的知识以后，准妈妈就能消除部分恐慌的情绪，而且准备待产包可以让准妈妈更深刻地体会到即将成为母亲的感觉，也能帮助准妈妈逐步实现角色的转变，有效缓解准妈妈的焦虑情绪。
虽然，准妈妈在孕后期会出现行动迟缓的问题，但是，准妈妈仍然要坚持每天到户外走一走。因为户外的空气明显优于室内，户外的视野也更为开阔，准妈妈呼吸着新鲜空气、观赏着沿途的风景，就能抛开那些负面情绪，达到放松心情的目的。此外，户外活动还能促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状，并提高睡眠质量。当然，准妈妈最好不要独自到户外活动，而是要有家人的陪同，而且要避开人流攒动的场所，这样做就能提高户外活动的安全指数。
结语准妈妈在孕后期要多多了解孕期常识，亲自准备待产包，并坚持每天到户外走一走，这样做就能达到适当放松心情、缓解紧张情绪的目的。
孕晚期情绪波动大对胎宝宝影响大吗
这个呢是大多数孕妇的一个普遍发生的现象。孕妇到了快临产的时候。心情呢难免会有所紧张。自己的盼望宝宝啊早日出生，但是呢内心的有担心自己的身体吃不消。这个时候呢就发生了自己的精神面貌和情绪都会有所不一样的发生。
难免的会形成急躁的心情，那么这时候的脾气呢就很容易不稳定。有时候会动不动就发发牢骚，发发脾气。这当然是属于一种正常现象。
不过这个时候呢一定要做好心态的调整。正视自己由于身体不便，而且呢心情又特别紧张。造成了这种紧张的压力。
所以呢，这个时候经常的听一听轻音乐。同时呢也对胎儿呢有很好的帮助。平时呢能活动的时候呢，尽量的慢慢的活动活动。对未来顺产呢也能提供良好的辅助。
祝你幸福安康，未来的圆圆满满，女子平安。
孕晚期失眠烦躁怎么办
不管是到了孕晚期还是在平时的时候一定要保持心情舒畅，因为孕妇如果是在情绪剧烈波动的情况下，体内的激素水平以及血液循环会相应的产生一定的变化，这个有可能会对胎儿的血液营养供给造成一定影响，但是仅仅是这种情绪的波动，一般不会直接引起胎儿发育的异常，所以，还是尽量保持心情的舒畅。孕晚期孕妇情绪不稳定，跟怀孕期间身体变化产生的不适是有一定的关系。容易造成情绪起伏比较大，容易生气或者是哭等这些都属于正常的现象。但是孕妇一定要学会控制好自己的情绪，以免会对胎儿造成不良的影响。
如果情绪控制不好，是有可能导致胎儿日后患精神疾病的几率升高的。宝宝出生以后有可能会是低体重儿、比较好动、情绪欠佳、容易哭闹、容易出现消化功能紊乱，患病率会增高。
情绪不稳定，还有可能会导致胎儿的心率增快或者是减慢，胎动增加。胎儿出生以后身体功能失调，有心脏缺陷等。严重的情绪问题，甚至还有可能造成孕妇难产、胎盘剥离、子宫出血，甚至会导致胎儿死亡等。
孕晚期失眠烦躁怎么办
由于怀孕后激素增加，孕后皮肤会变得干燥、暗黄，身体变胖变形都会让孕妇心情烦躁，但孕妇承受过产生严重精神压力以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。那么孕晚期失眠烦躁怎么办呢？
1、多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，多想些或做些让自己开心的事情。
2、可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的`大脑。
5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。如果有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。
6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
8、孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。
9、整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
10、为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型。收集一些附近餐馆的外卖菜单。开一个网上银行账户，以便能轻松理财。
11、躲到另一个世界里去。看一本不错的长篇小说，或者买几张DVD，这样就能完全沉浸于另一个世界里，忘却孕期带来的烦恼了。
12、做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也不错。
13、和老公交流，多和老公分享宝宝在肚子里的变化，每天一个故事，既能增加夫妻感情，又可以让自己心情愉快幸福感爆棚。如果宝妈是在娘家养胎，老公不能陪在身边，可以多看看和老公两个人拍过的照片，回想一下从恋爱到结婚到知道小宝贝到来的甜蜜往事，也会让心情好起来，保持和老公每天至少一个电话，分享小宝宝的现状，增进夫妻感情，沉浸在幸福中的宝妈，一定会心情愉悦的，但是打电话的时候需要注意，不要聊得太久。
14、为小宝宝置办出生后的用品，宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子，相信宝妈一定会放下暂时的烦恼，沉浸在幸福之中的。
15、多接触一些新鲜事物，也可以去歌厅大声唱几首歌，让自己适当发泄一下。
16、在平时的饮食上，最好多吃一些清淡的东西，因为辛辣刺激的东西容易使人肝火更加旺盛。
17、家人和朋友（甚至你先生）有时候会不想听你对怀孕的抱怨，但你可以在其他的准妈妈中找到知音。别忘了，孕妇心情烦躁可不是个性化问题。到宝宝中心的社区论坛和其他预产期相同的准妈妈一起聊聊吧，她们会理解你，并给你建议的。
18、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。
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