引言：怀孕6个月，应该注重哪些方面的营养补充呢？
怀孕6个多月，吃什么好呢？怀孕6个月，胎儿各组织器官的发育逐渐完善，这时营养需求比较大。除了补充铁和钙外，还要注意补充胡萝卜素。胡萝卜素营养充足可以更好地提高胎儿的抵抗力，避免胎儿出生后呼吸道感染问题。孕妇比普通人更容易缺钙。主要是因为胎儿在骨骼发育时从母体中摄取大量钙，孕妇容易缺钙，需要及时补充钙。对孕妇来说，补钙的最好方法是喝纯牛奶。孕妇也可以吃孕妇专用钙。有乳糖不耐症的部分孕妇可以从豆制品中获得孕期所需的营养。
为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁？怀孕6个月以来，子宫会更大，胎盘和胎儿需要大量的铁。所以孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月后，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。红细胞增加，孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月，此外，随着孕妇本身血液容量的增加，大量铁被稀释，孕妇容易出现铁缺乏。补铁，含铁最多的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，其次是非血铁的食物。例如枣、枸杞、西瓜、菠菜、芹菜、黑木耳等。本月孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求明显增加，怀孕中期女性每周至少抽一次一定量的动物内脏。因为胎儿的快速发育会增加孕妇的消费，所以要增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要把重点放在增加维生素摄入量上。
怀孕6个多月，应该多补充维生素孕妇在补充铁的同时，要限制咖啡茶的摄入。这种食物都可能妨碍人体对铁的吸收。另外，菠菜之类的蔬菜含有很多植酸，所以推荐在烹饪时用开水烫。怀孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。这种维生素不能储存在体内，所以必须有足够的供给来满足机体的需求。因此，孕妇在怀孕中期要摄取富含这种物质的瘦肉、肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。
孕妇缺锌铁钙吃什么比较好
缺铁可吃瘦肉、动物的内脏如肝、心、肾等、黑木耳、鱼虾、红枣等；建议多吃促进铁吸收的食物，例如维生素C，因为它是一个强还原剂；缺锌可吃蛋黄、肝脏、瘦肉、核桃、板栗、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、海带等。
怀孕六个月左右需要吃点什么补身子？
对于孕妇来说，在孕期确保各种微量元素的合理摄入是很重要的，因为胎儿发育需要的营养元素很多，如果孕妇身体缺失宝宝发育需要的营养元素，那么会对胎儿发育造成影响的。一些孕妇出现了缺铁缺锌的症状，那么孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？
孕妇缺铁缺锌吃什么比较好
给孕妇补锌和铁，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、核桃等。富含铁质的食物：有动物血、木耳等。补铁还可以直接吃药物，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。很多人都会缺铁和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。
孕妇吃什么好
一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。为了均衡营养，满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。
1、孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
2、怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。
很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。
3、怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。
女性在孕期为了宝宝的健康着想，在饮食上面需要多加注意的。孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？孕期最好不要吃药，不过可以补充维生素，可以吃补钙补锌的保健品，也可以选择富含这些微量元素的食物，对于胎儿的发育有很多好处的。
孕妇有轻微的缺钙和缺铁的表现，该怎么办？
怀孕6个月左右，孕妈最需要补充的营养素是：铁，和维生素C！
为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁呢？怀孕6个月，胎儿的体重已经达到了560克，胎儿身长已经达到32厘米。宝宝体型增大了，胎动也是活跃期，所以需要孕妇补充更多的铁元素。
怀孕6个月，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。而血红细胞增加，就需要孕妈补充更多的铁元素。
怀孕6个月子宫进一步增大，而胎盘和胎儿都需要大量的铁元素。加上孕妇本身的血液容量增加，大量的铁元素被稀释，所以孕妇就容易缺铁了。
补铁：含铁量最高的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，再其次就是非血铁红素的食物。比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。
1，猪血鸭血，孕妇每天控制在50克之内。
2，猪肝含含铁量比较丰富，但是含维生素A太多。所以孕妈每周吃猪肝不超过80克，鸡肝每周不超过40克。
3，孕妈妈在补充铁元素的同时，要限制咖啡茶叶的摄入量，这两种食物都会妨碍人体对铁的吸收。另外像菠菜这些蔬菜含有植酸比较多，所以在烹饪的时候建议用开水焯一下。
补充维生素C：怀孕6个月，补充维生素c的主要目的，是增强人体对铁的吸收。补铁的同时补充维生素题C，能让补铁的效率提高5倍以上。
含维生素C较多的食物包括：猕猴桃，苹果、橙子，橘子，柠檬，柚子等。以及新鲜的西红柿，小白菜，南瓜，辣椒等等。
孕6个月这个时候胎宝宝已经是个缩小版的婴儿了，Ta在孕妈妈的身体内尽情地生长，宝宝的胎动也变得频繁起来，在孕6月末的时候胎宝宝大约已有820克，这个时期胎宝宝的大脑在快速发育，呼吸系统也在逐渐完善中~
这个时期孕妈妈的身体正日趋笨重，妊娠纹、蝴蝶斑也接踵而来……
在孕6月的时候是胎宝宝的发育中期，这个时候胎宝宝的生长发育明显加快，骨骼也开始骨化，宝宝的大脑也在发育，在这个时期为了更好地养好胎宝宝，孕妈妈一定要保证膳食平衡，并为胎宝宝的发育提供足够的营养，孕妈妈要继续补充蛋白质、钙、铁等营养素。
优质蛋白质是胎宝宝大脑发育必不可少的营养素，所以孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物。
富含蛋白质比较高的食物有： 紫米、豆腐、扇贝、牛奶、鸡胸肉、牛奶、蛋类、菠菜、大豆、腰果等~
很多孕妈妈在孕中期这个阶段容易出现小腿抽筋的现象，这主要是因为随着孕周的增加，孕妈妈身体对钙的需求量逐渐增加造成的，孕妈妈缺钙就容易出现小腿抽筋的现象。
孕妈妈可以多吃一些富含钙质的食物，比如说：奶制品、鸡蛋、豆类、虾皮、芝麻酱等，孕妈妈也可使用钙片来补充。
在孕6个月这个阶段孕妈妈也要注意补充铁，孕中期的时候孕妈妈对铁的需求量也增加了，如果铁摄入不足，孕妈妈就容易出现贫血的现象。
孕妈妈没有明显缺铁症状可以食用富含铁的食物，食补可以多吃一些动物性的食物，比如：动物肝脏、动物血、牛肉、瘦肉，鱼类等如果孕妈妈有中度或者比较严重的缺铁性贫血，那么孕妈妈就需要服用铁剂了。（樱桃含铁量也是非常高的）
孕中期孕妈妈可能还会出现水肿的现象，孕妈妈多吃一些蔬菜和水果也是有利于缓解水肿的，孕妈妈也没有必要那么忌口，除了烟酒这些坚决不允许吃的东西，别的食物孕妈妈想吃的话适当吃就可以了~
一般怀孕六个月以后胎宝宝会发育得特别快，此时准妈妈最好及时补充均衡的营养，以促进胎儿大脑及身体发育。
怀孕六个月左右需要吃点什么补身子
总之，怀孕六个月准妈妈一定要注意均衡饮食，少吃多餐。另外，怀孕六个月还有两项很重要的产检项目（胎儿大排畸和糖筛检查）。
孕6个，就是孕21周--24周，孕妈妈的腹部此时以隆起，是位标准的孕妇了。现在胎宝宝的发育快速，孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当的增加必要的营养外，还要有侧重的增加骨骼生长发育所需要的营养。
孕6个月这样吃：
1. 孕妇多吃新鲜的蔬菜
蔬菜中含有维生素、矿物质以及膳食纤维等，这些营养都是孕妈妈所需要的，孕中后期由于增大的子宫压迫肠胃，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰，绿叶蔬菜是这些孕期长见不适的“天敌”。而且绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C、钙、铁等。
2 .孕妇多吃含有铁元素的食物
孕六个月胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，会出现贫血现象，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃铁质的食物，如瘦肉、动物肝、动物血以及含铁较多的蔬菜和水果等。
3 .适当吃全麦制品
全麦制品可以绕让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的膳食纤维。因此孕妈妈多吃一些全麦的饼、干麦片粥、全麦面包等全麦食品。
4.适当吃坚果
孕妈妈在正餐之外，可适当的吃一些零食来补充不同的营养，对此建议孕妈妈选择一些坚果类，如葵花籽、南瓜子等这些坚果，它们蛋白质含量较高，而且不含胆固醇，可以促进胎宝宝大脑发育，有利于孕妈妈营养的吸收和利用。
5.饮食预防水肿
孕中后期由于胎宝宝增大，压迫孕妈妈的下肢静脉，引起下肢静脉回流受阻，有些孕妈妈在这一时期会出现水肿，因此建议孕妈妈吃清淡的食物，避免口味过咸，盐摄入过多，可能会增加水肿。可以经常吃些西瓜、冬瓜等有轻度利尿作用的食物。
6.警惕营养过剩
很多人认为怀孕时多吃点，宝宝出生时胖一点就是 健康 ，其实这是错误的观念。孕期如果营养过剩，孕妈妈摄入过多的热量，可能会导致葡萄糖耐受性异常、糖代谢紊乱引发妊娠糖尿病，还有可能增加妊娠高血压综合征发生的风险，直接导致分娩困难。
因此孕妈妈如果平时是 健康 的，就没有必要盲目乱补，平时所吃的食物尽量多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高盐高糖食物。
怀孕6个月左右需要吃点什么补身子，每周增重多少比较适合？
这个时候要多摄取DHA、叶酸、铁、锌、钙、镁、膳食纤维与维生素比较丰富的食物。
想生个聪明又 健康 的宝宝，DHA必不可少 ，胎儿的大脑发育贯穿整个孕期，孕6个月自然不能落下。 富含的食物有青花鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、沙丁鱼、蓝鳍金枪鱼等鱼类，还有核桃、芝麻、亚麻籽油、牛油果等 。为避免DHA氧化，建议有多酚含量高的橄榄油烹饪。
叶酸能预防缺铁性贫血 ，含量较多的食物有毛豆、菠菜、芦笋、欧芹、西兰花、猪肝等，建议最好跟富含维生素C和维生素B12的食物一起食用，如贝类、海藻等。
孕中期孕妇容易缺铁， 铁肩负着运送氧气与营养的重任，缺铁不但影响胎儿发育还可能造成缺氧 。富含铁的食物有大豆、坚果、红肉、奇亚籽、南瓜种子、杏干、葡萄干。
锌与宝宝智力的发展密切相关 。因此，孕期要多吃富含锌的食物，如欧芹、油菜花、菠菜、鳄梨等。
钙与镁对胎儿骨胳与牙齿的形成至关重要，孕期缺钙不但会影响胎儿正常发育，钙镁不足的时候还会从母体的骨头牙齿上游离出来以补充给胎儿，容易出现牙齿问题或骨质疏松症 ，影响后期分娩。因此，孕妈要吃些欧芹、萝卜叶、小松菜，紫苏、虾米、牛奶等含钙量高的食物，还有毛豆、秋葵、菠菜等富含镁的食物。
维生素C可以提高免疫力，对胎儿的大脑、血管和骨骼的形成也举足轻重 ，而且压力大消耗更快，怀孕6个 月肚子很明显了，动作也越来越笨拙，孕妈更要多吃一些维生素C的食物，如羽衣甘蓝、葡萄柚、橙子、樱桃、百香果、猕猴桃等。
怀孕6个月很多孕妈都食欲大增，如果不加以节制，会造成增重过快并带来一系列 健康 问题，所以要 严格控制体重，少吃多餐，每周增重0.4kg是比较理想 的。
怀孕6个月无需吃特别的食物补身体，只需均衡营养就可以。当下生活物质丰富，没怀孕前都想吃什么都能得到满足，怀孕后吃太多、或者太滋补的东西反而对大人和胎儿不利，容易诱发孕期糖尿病、高血压等。
建议按照以下方式在怀孕期间均衡饮食：
每日按时吃饭一日三餐，按时吃饭。饭量根据个人情况来。有的孕妈可能会觉得三餐中间会饿，建议吃水果、坚果、牛奶或酸奶补充。多吃 健康 食物，少吃精加工食物。
蔬菜、肉、主食搭配均衡基本一日三餐都按照这样的饮食搭配。蔬菜占比最大，其次为肉，最后为主食。主食摄入过多会增加孕妇长胖概率，过胖不利于胎儿 健康 。肉也可用蛋和奶代替。例如早餐吃鸡蛋、牛奶，就可以不用吃肉了。蔬菜建议每天都有绿色叶子菜，可以补钙。
最后，燕窝不会让孕妇和孩子皮肤好，省的钱可以多买点鸡蛋吃，胶原蛋白更多。
怀孕不是生病，建议科学怀孕，大人 健康 ，孩子 健康 ！祝生产顺利。
怀孕六个月是宝宝发育特别快的一个时期，可以补些钙、铁、维C，（可以去医院检查看看身体缺什么元素，再有针对性的补充）同时一定要注意合理饮食
多吃：
1.奶类：牛奶、奶渣、酸奶、
2.蔬菜类：蘑菇、西红柿、、卷心菜。
3.肉类：牛肉、动物内脏及血、猪瘦肉、鸡肉、鱼类
4.蛋类、谷类：鸡蛋、、豆制品、小米、豆类。
5.水果类：樱桃、桃子、菠萝。草莓
肉类、豆制品、鱼类、奶类、奶制品、蛋类可以提供蛋白质和人体所需的钙（ca）元素。动物肝脏、瘦肉、红糖、这些可以提供人体所需的铁（fe）元素。 谷类、干果，可以提供维生素。
忌吃：
1.螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等海鲜，会使激素分泌旺盛。
2.辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉、酸菜。酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
我跟你一样，孕中期六个多月的时候多注意补钙，补血，营养均衡才行，我是每天一个酸奶，一个苹果，或者香蕉。偶尔喝热牛奶，吃全麦面包。多吃粗粮和蔬菜，保证自己不便秘，不贫血，不缺钙^O^
引言：怀孕准妈妈的营养一定要全面，否则会影响母体和胎儿的发育。 那么，孕妇有轻微的缺钙和缺铁的表现，该怎么办？接下来，小编就给大家讲一讲。
一、孕妇缺钙和缺铁的表现1、孕妇缺钙的症状和普通人缺钙的症状和症状差不多，症状可能也有点重。 孕妇在怀孕期间，自身消耗和胎儿生长需要大量营养素，钙离子的需要量也比以往非怀孕时多，因此孕妇缺钙时容易抽筋、失眠、出汗、盗汗，但可能比普通人重一些。2、孕妇缺铁后，脸色萎缩或苍白，全身乏力，食欲减退，有时腹胀腹泻，吞咽困难，头晕、耳鸣、晕厥。 注意：也有很多孕妇即使轻微缺铁也可能不会出现任何症状。
二、如何改善钙和维生素d水平低与母婴不良结局密切相关，妊娠期尤其是孕晚期胎儿骨骼发育需要大量钙，主要通过母亲提供。 含钙丰富的饮食中牛奶、酸奶、虾、虾皮、花生、芝麻酱、豆腐、松子中也含有丰富的钙。 但是，食物中每天可能会保留约500毫克的必要元素钙。 孕妇一天的元素钙需要量应该确保到1000mg毫克。 因此，有必要尽量补充钙制剂。 碳酸钙，例如胃酸不足时，请选择柠檬酸钙。孕妇在补铁时要尽量不喝豆浆。 因为豆浆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收，大大降低准妈妈对铁的吸收率。 特别是有贫血倾向的孕妇，平时必须避免喝很多豆浆。
钙对于健康的孕妇来说，并不是补的越多越好，比如补铁和。首先要通过血常规确认是否是缺铁性贫血，如果是地中海，贫血就不能盲目补铁。孕妇一旦缺铁对胎儿生长危害很大，如果不及时发现和治疗，后果将不堪设想。
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