90%的妈妈们孕期都会担心产后身材走样，多吃怕胖，少吃又怕胎儿发育受影响，所以到底怎么吃可以兼顾胎儿正常发育，妈妈们长胎又不长肉的呢？
其实从专业角度来讲，孕妈妈们孕期体重也是要进行监测的，孕期不宜太胖也不宜太瘦。
孕期体重增长过快容易引起并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，也可能导致胎儿过大，不利于后期生产。
所以孕期如何科学控制体重，也是很有讲究的，根据世 界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用肥胖分型标准，体重指数BMI 体重（千克）／身高（m）的平方。
妈妈们可以根据上述计算方法，计算自己的孕期体重，然后参考以下标准适当增减即可：
那么即使知道自己孕期的标准体重后，又该如何制定饮食呢？这里也为妈妈们整理了孕期不同阶段的 健康 饮食注意事项——
孕早期妈妈们会出现一些妊娠反应，如恶心呕吐、食欲不振等，这时妈妈们吃东西基本没什么胃口，早期胎儿生长发育速度也较缓慢，所需营养与孕前差别不大，所以早期不必过度强调饮食补充，这阶段只要能吃东西就好，想吃什么就吃什么。
但注意最好是吃一些易消化的粮谷类食物、蔬菜水果等，如 米、面、杂粮、牛奶、蛋类 ，保持清淡爽口、避免刺激。
孕中期胎儿发育加速，母体生殖器官发育加快，营养需求更高，此时要注意这些事项：按时吃叶酸，多吃含铁丰富的食物；孕吐严重的妈妈们，建议少吃多餐，保证一定量碳水化合物的摄入。
可以适当增加鱼、禽、蛋、奶、维生素等的摄入，多吃绿色蔬菜。
孕晚期胎儿增大，妈妈们体重到达最大值，此时即使没怎么吃东西，体重也会迅速增长，一些妈妈还可能出现水肿、胃灼痛、腿部抽筋的情况，这些都是正常现象。
这一阶段在饮食方面，只要保证营养和热量的供给，如有水肿或高血压的孕妇要严格控制食盐的摄入，谷类保持400-500克，肉禽蛋白可以增至 150-200克 。
除了这些，其实饮食上基本也没那么多讲究，有人可能疑惑，那到底孕妇有啥忌口的？关于这个问题，有必要辟个谣了。
比如，有人说孕期不能吃凉的？这个说法，其实是有偏差的，不是不能吃，是对于肠胃不好的孕妇来说，尽量少吃。相应的，身体底子比较好的，冷饮、凉西瓜这些都可以吃，只要干净卫生即可，稍微控制一下量。
还有一种说法是孕期不能喝咖啡，这个也太绝对了，孕期不是不可以喝，是要少量，孕妇每天的咖啡因摄入量不要超过200毫克。控制不好的话，建议还是别喝！
还有一些关于孕期吃葡萄宝宝出生眼睛会很大，诸如此类的说法都是没有科学依据的，宝宝眼睛大小还是取决于遗传基因，跟吃的食物没太大关系。同理，孕妇吃酱油也不会让宝宝皮肤变黑。
产妇吃些什么好啊
有很多的女性在怀孕之后不会长肉，这也成为了大家非常羡慕的一个现象，其实大家如果是在怀孕期间的时候不想长肉的话，那么我们就必须要注意少食多餐，如果说我们每顿饭都吃的特别多，那么也就会导致自己的肚子非常的容易被撑大，那么自己吃的东西就会越来越多了，自己也会变得越来越胖。
一、少食多餐。朗朗的妻子吉娜在怀孕的整个过程当中都没有长胖，只有肚子变得稍微大了一些。当有人询问急，那为什么会这么瘦的时候吉娜表示自己在怀孕期间的时候吃饭，只是会选择少食多餐，这样的话就能够更加快速的消化掉这些食物，并且也可以让自己的身体更加的舒服一些，不会出现腹胀的现象，所以大家也应该要认识到，少吃多餐是一个非常重要的事情。我们需要注意的是，大家如果每顿饭都吃的特别多的话，那么我们的胃是会被撑大的，自己也就会变得越来越胖，大家一定要注意这个情况。
二、注意运动。很多的女性在怀孕之后经常性的躺在家里面，不会去进行运动，这种方式也是非常不对的，如果说我们不知道运动的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。小编也是建议大家，如果不想长太多的肉，那么就一定要去进行运动，在怀孕早期的时候，我们可以选择去进行慢跑或者散步，在怀孕中晚期的时候也可以适当的去进行做一些瑜伽，控制住自己的饮食，这样都是可以让自己的身体更加的舒服，而且也能够避免账号。
三、总结。大家需要注意的是，在怀孕期间，我们虽然要补充足够的营养，但如果补充过多的营养也是很容易会导致自己患上妊娠期糖尿病。而且也是很容易会导致肚子里面的胎儿过大，所以大家一定要选择去注意这些事情。
吉娜怀孕六月，是怎么保持苗条身材的呢？
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
4.孕妇吃香蕉。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。
吉娜和郎朗是最近非常受到关注的一对明星夫妻，因为两个人在一起实在是太甜蜜了，尤其是吉娜那一口东北话真的是太搞笑了，看着他们两个人的相处真的是非常的舒服，而吉娜真的是满眼都是郎朗，眼神中是敬佩，是仰望，那是他的天。而如今两个人也有了自己的宝宝，马上就要升级为三口之家，真的是太幸福了。而吉娜如今已经怀孕六个月了，但是整个人的状态都非常的好。
一：天生就比较的瘦。吉娜似乎就是天生的瘦身材，大家都非常的羡慕，在娱乐圈中有的明星可能生孩子身材就会非常的臃肿，就像霍思燕一样，胖了一个自己，那也是之后才减肥成功的，当然了也有一些就是本身就很瘦的，就算是生孩子的时候依旧身材纤细，就像杨幂，杨颖等等，吉娜的身材本来就非常的纤细，只是肚子有一点的凸起，不仔细看都看不出来。
二：自己肯定也会进行锻炼。虽然说吉娜本身身材就非常的好，但是自己平常还是非常注意的，在节目中她也说到自己喜欢穿针织毛衣，因为这样就能够看到自己的身材变胖了没有，所以说有了孩子之后，也会害怕自己的身材变形，所以锻炼肯定是需要的。
三：健康的饮食。作为明星来讲，生孩子就是一件非常精细的事情了，平常不管是从饮食还是生活方方面面都会非常的注意，而且还有条件请专业的人来照顾自己，饮食上都是非常的健康营养的。
明星生孩子本来就和普通人不一样，毕竟人家有条件也有资本，就算是身材变胖，也能够在很短的时间之内瘦下来的，毕竟明星会更加的注重自己的身材，形象很重要。
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