大量出汗后是否需要喝淡盐水?喝淡盐水后的好处和坏处?

   2022-06-10 23:51:54 网络1770
核心提示:大量出汗后,需要喝一些淡盐水。淡盐水,是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分。运动中大量出汗,如果不及时补充水分,就会引起脱水。脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡。

大量出汗后是否需要喝淡盐水?喝淡盐水后的好处和坏处?

大量出汗后,需要喝一些淡盐水。

淡盐水,是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分。运动中大量出汗,如果不及时补充水分,就会引起脱水。脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡。

喝淡盐水的好处有,大汗之后补充身体丢失的水分和钠,腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡,淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。

但是,淡盐水饮用不当,也有一些副作用。早晨起床不易饮用淡盐水,可以适当饮些白开水,能够使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干,此外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

大量出汗后为什么要喝盐水

人们在出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丢失,出现脱水的症状,汗的主要成分是水分与钠离子,而盐的成分就包含钠离子,所以人们在出汗后就应该喝盐水,也就是说要补充能量。

运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此,早晚用盐汤各漱口刷牙1次,能预防蛀牙。患者肝火牙痛,用食盐调汤漱口,能起到清热消炎的疗效,缓解牙痛之苦。

扩展资料:

1、盐水可以消毒,是我们生活中常用物品,而且我们生病时所用的也是盐水,见生理盐水。密度为1.03×10^3kg/m3。

2、用食盐美容可以清除脸部皮肤毛孔内积聚的油脂、粉刺露在外表的黑头以及皮肤表面的角质和污垢。一般经过一星期左右的食盐美容,面部皮肤就能呈现一种新鲜、透明感。

3、食盐的作用还有:冬天能在融化的冰雪上撒上盐,使其变为盐水反而不会再上冻了。因为盐水的凝固点比水的凝固点低,例如:海水的凝固点约为-2.3℃,这样盐水就不容易凝固,而让冰雪熔化了。

参考资料:

百度百科-盐水

运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中,特别是在夏天,或在湿热的环境中运动,更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟饮水150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。

由于水分流失的同时,体液也在流失,体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料(稍加盐的凉开水或低糖饮料也可)。但是饮料的含糖量不能过高,因为糖的浓度过高,会使饮料在胃中停留的时间过长,反而使水分不能及时进入体内。一般而言,夏天饮料糖的浓度不宜超过5%,最好在2.5%左右,冬天则可在5~15%。水的温度也不是越凉越好,以8~14摄氏度为宜。另外,如果在早晨锻炼,由于人体经过一夜的睡眠,水分丢失,全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态,因此在运动前要补水,但也不宜过多,150~200毫升即可。

在剧烈运动中和运动前后,均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量,多次为原则,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡

运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛

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