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碘元素对于胎儿的发育是非常重要的，主要的作用就是参与甲状腺激素的合成，而甲状腺激素可以帮助胎儿大脑的发育，让宝宝的神经系统更加的完全。因此，碘也被称为“聪明元素”哦！
孕妇应该吃带碘的盐吗？
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根据最新版的《中国居民膳食指南2016》备孕期、孕期、哺乳期的妈妈们都应吃碘盐。
孕期碘的推荐摄入量比非孕期增加近一倍(增加110微克/天)，以每天摄入推荐的6克盐计算，每天从碘盐中补充碘约120微克，仅能满足一半的需要量。
为了保证碘的摄入量，除此之外，建议孕妇还应每周增加1-2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、裙带菜、贝类或海鱼。所以大家一定要注意了，不要随意的听信谣言，孕妇吃碘盐也是很有必要的！
缺碘会造成什么后果？
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缺碘的危害可多啦！成年人缺碘，极易引起大脖子病；小朋友缺碘，有可能长不高、学习能力差、智力发育迟缓等。
而准妈妈缺碘就更糟糕啦，有可能增加宝宝聋哑、智力不全和个子矮小，甚至流产、死产的风险哦！
孕妇如何补碘？
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碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。
按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。
多维元素片
孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。
饮食补碘
准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康还会影响到宝宝的生长发育，那准妈妈补碘吃什么呢？哪些食物富含碘物质呢？一起往下看。
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
当然½的食物蛋、奶含碘量也是比较高的，其次肉类，淡水鱼也是含碘食物。还有，准妈妈在购买食盐时，可以买含碘食盐。
望采纳祝你好运
孕妇缺碘，多吃哪些食物可以起到巧妙补碘的作用？
孕期如果营养不是很充足的情况，就需要额外补充一些营养元素来促进宝宝的吸收，同时能够使婴儿正常发育，那么，孕期要怎样补充碘才能够使胎儿充分吸收？
1、可以在日常生活中加碘盐来进行补碘，碘是人类的营养元素之一。缺碘的话，也会有一些疾病发生。所以在孕期产妇要更多的补充碘，这样才能够使胎儿充分的对碘有吸收。平常在食用碘盐时是6到8克，而员其实孕妇要增加33%的碘量摄入。
2、除了碘盐，还可以服用一些多维元素制剂，这样的制剂可以补充维生素，微量元素和矿物质。因为碘的摄入安全渠道很窄，也避免导致不点过量的情况，孕妇可以在孕期补充一些含碘元素的制剂，这样才能够有效地进行补碘。
3、也可以多吃一些含碘高的食物，比如海带，裙带菜，紫菜等这些海藻类食物，含碘的量非常高。孕妈咪可以摄入一定的量，能够有效地补充碘元素，但也不能大量食用，否则会导致碘元素的摄入过量。过量的话就会给产妇带来一些负担，同时也会影响胎儿的生长发育。
孕妇能吃盐么
生活中，我们消耗碘的方式有很多。最直接最常见的方式就是我们每天吃的碘盐。碘盐是加碘的盐。除了我们每天吃的碘盐，我们还可以通过吃一些食物来补充碘，以维持我们的身体机制。
第一，补碘食品
1.海带
海带无疑是碘的冠军。除了含有大量碳水化合物和蛋白质外，其碘含量在所有含碘食物中排名第一。经常食用海带有助于美容、乌发和减肥。
2.海藻
海藻类食物含碘量较高，尤其是紫菜，这一点我们都很清楚，被誉为补碘专家。经常食用可以提高身体的免疫力。还能有效帮助身体补充必要的碘。
3.加碘盐
碘盐是根据人体的需要制成的，专门为人体补充碘。经济、简单、有效。与其他食物相比，碘盐可以保证碘的日摄入量在可控范围内，有助于避免过量碘化造成的身体伤害。
4.淡水鱼
淡水鱼是我们通常吃的一种鱼。淡水鱼与海鱼相比，腥味较轻，种类较多，如鲫鱼、鳊鱼、黄花鱼、白鱼等。这些淡水鱼也含有大量的碘，所以我们吃这些鱼的时候其实是在补碘。所以可以多吃淡水鱼补碘。
5、鸡蛋
除了上述高碘含量的海鲜外，陆地菜中的鸡蛋也算是一种高碘含量的食物。每100克鸡蛋含有约27毫克碘。
二、人什么时候最需要碘？
怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的时期，而0-2岁的新生儿是脑细胞发育最快最好的时期，占人一生智力发育的90%以上。此时碘营养是否正常，决定了智力发育的关键。如果这个时候缺碘，哪怕稍微缺一点，都会造成不同程度的精神损害，但这种损害是终身不可逆的。怀孕时对碘的需求会增加50%左右，要多吃海鲜来补充。但不是越多越好。孕妇补碘时，如果尿碘含量低于100 μ g/L尿，应增加碘盐的摄入量或服用碘片。但在医生的指导下，应使用正确的剂量补充碘，以防止碘摄入过量。
当然能吃，也必须要吃，盐是必不可少的。
但是不必要吃孕妇专用盐，在孕妇专用盐的说明上，碘的含量要比普通食用盐的要多，这是因为碘是胎宝宝发育中非常重要的微量元素。
但是实际上，市面上的普通食用盐已经对碘进行了强化，其次，孕妈妈的多样化食品中，特别是海藻类，含碘量很丰富，能接收到的碘已经足够了，所以没有必要吃碘含量更高的孕妇专用盐。
只要合理搭配饮食，是不容易出现碘缺乏的，所以用普通的低钠盐就很好了！
准妈妈每天补充的氯化钠应该控制在5~7克之间，食盐的主要成分是氯化钠，所以如果孕妈妈吃太多盐了，就会加重水肿，（由于钠离亲水性，能造成体内水分的潴留，积累过多导致准妈妈的水肿）甚至使血压升高，引起心力衰竭等疾病。
但如果准妈妈长期的低盐饮食，不能从食物中摄取足够的钠时，会出现食欲不振、疲惫无力，甚至血压下降，产生口渴的感觉，血液变得粘稠、流动缓慢，时间一长对身体有害。
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