杭州女子怀双胞胎，怀孕36周仍坚持每周3次健身，这个新闻引起了大家的高度关注，让非常多的人比较担心，这位女子是否会因为健身影响到自己的胎儿。可以看出大家都非常的关心这名女子的身体状况，每一个人的身体状况是不一样的，在自己身体状态允许的情况之下，孕期健身也是非常有好处的。
首先在孕期健身能够增加自己的身体抵抗力，因为怀孕是非常辛苦的事情，非常容易让身体感觉到疲乏劳累，严重的情况可能还会影响到自己的食欲。所以适当的锻炼身体，能够让自己身体更加健康，除此之外孕期锻炼身体也能够让自己的身体不至于发胖太多。因为如果身体发胖太多，生育孩子的时候也会发生危险。孕期锻炼身体同时还能够让孕妇分散自己焦虑的情绪。因为怀孕的人非常容易出现情绪焦虑，锻炼身体能够缓解焦虑的情绪，也能够让孕妇的情绪比较稳定，有利于胎儿的发育。
可以看出孕期健身所带来的好处是非常多的，但是孕期健身一定要根据自己的身体状况，量力而行，如果自己不懂健身这种情况一定不要随随便便的在孕期锻炼身体，一定要咨询专业的人士，经过专业的人士指导，才能够进行锻炼。如果一个人的体质过差，可能锻炼身体会造成流产，这是非常严重的事情，所以大家一定要根据自己的实际情况进行衡量，不要盲目的去学习任何人。
政府怀孕是一件非常辛苦的事情，希望我们作为家人的能够多多理解，同事也要多多的陪伴她们。尤其是在孕妇锻炼的时候，家人一定要守在身边，一旦发生意外情况，我们能够在第一时间救援，避免我们孕妇和孩子出现生命危险。
孕期可以运动吗？
俗话说：生命在于运动，运动能让人身心舒畅。近年来，孕妇坚持运动已经成为了孕期非常重要的一项活动。但是，要运动也不能盲目，需要注意的事项比较多，孕妈要多加注意。
26岁的小敏与丈夫婚后一年就怀孕了，全家人都在兴奋和愉悦中等待宝宝的到来。小敏更是为了宝宝顺利降生而做足了准备。刚开始婆婆说，孕妇要静养安胎，于是小敏每天除了吃饭上厕所以外，基本都待在床上不动。
因为缺乏运动，小敏的体重增长很快，并且血糖和血压已经出现了偏高的迹象，丈夫说这样下去不行，对身体不好，还是要每天坚持运动一下。
于是，小敏每天傍晚时分绕着小区快走一小时，但几天后由于运动太过剧烈，她发生了先兆流产，幸好及时被送到了医院，孩子没有大碍，可是却也吓坏了小敏。
医生说，孕妇健身是可以的，但是并不是所有的运动都适合，尤其是剧烈的有氧运动，稍不注意会危害大人和孩子的健康，只有科学的运动才能达到健身的目的。回家后，小敏调整了健身活动，不仅身体变好了，还生下了一个健康的宝宝。
在中国，老一辈的说法是孕妇需要“静养安胎”，少动多吃，运动可能造成流产。现代人普遍崇尚孕期保持运动，甚至许多网红博主晒出了孕期马甲线的照片。那么，究竟哪种安胎方式更科学呢？
一、怀孕期间，孕妈是“静养安胎”好，还是保持运动好？
孕早期要以静养为主
孕妇是否应该运动不能一概而论，要遵循孕期的发展规律。孕早期一般是指刚怀孕的前三个月，这段期间，由于孕酮的不断增高，孕妈会产生疲惫，犯懒，嗜睡等感觉，此时胎盘正在形成，胚胎着床情况并不稳定，因此需要静养来等待胎儿的稳定。如果此时进行剧烈的运动，容易造成子宫内膜的兴奋，使得宫腔内流血，造成胎儿流产。因此，孕早期还是要以静养为主。
孕中期需要适当运动
度过了孕早期的不稳定和早孕反应，进入了孕中期的孕妈通常都会感到舒服了很多，此时胎盘已经发育稳定，胎儿在子宫内也比较稳固，孕妈的早孕反应渐渐消失，正是适合运动的时候。运动强度也可以适当增加，比如瑜伽、定时散步等。
孕晚期要减少运动
到了孕晚期，随着肚子的不断增大，孕妈运动也吃力了起来，此时就要减少运动量，以舒缓运动为主，避免跑跳等动作。即将到达预产期的宝宝会向肚子下方沉，孕妈会产生水肿、尿频和耻骨疼痛等情况，如果运动方面不注意，会对妈妈和孩子不利，因此，需要减少运动。
虽然运动对孕妈的好处很多，但是并不是所有运动都适合，只有选对了运动才能让孕妈有一个健康的孕期。
二、什么样的运动，合适孕妈？
散步
孕妇运动，首选散步，无论是孕早期，孕中期还是孕晚期，散步都是比较适合的。散步的运动强度较小，对孕妇的身体要求比较低，也相对容易坚持。散步之前要给孕妈穿上舒适宽松的鞋子，最好去公园，操场等环境较好的地方散步，同时要注意天气情况，雾霾、炎热、刮风下雨时尽量不要出门。散步的时长最好控制在半小时左右，速度要适中，尽量有家人陪同。
游泳
游泳这项运动同样适合孕妈，尤其是在靠近孕晚期时，这个时候，由于孕妈的肚子更大，身体负担较重，很容易发生水肿。游泳时，孕妈处在水中，水的浮力支撑了孕妈大部分的体重，让人感到轻松。水中的压力对身体也有一定的按摩作用，让孕妈的皮肤和肌肉更加放松。
孕妇操
有条件的孕妈还可以参加一些孕妇瑜伽班，做一做孕妇操。孕妇操属于舒缓的有氧运动，能够提高心肺功能，让肚子里的宝宝吸收更充足的氧气，同时，由于孕妇操中的伸展运动比较多，能够锻炼到孕妈的骨骼和肌肉，让身心更加放松，也有利于顺产。
孕妇普拉提是国外孕妇非常流行的一种健身方式，孕妈妈做有哪些益处？
怀孕不建议跑，但是可以适当的运动。
在注意休息的情况下，保持适量的运动是可以的。
怀孕适量的运动可以避免孕期肥胖，体重增加过于迅猛，还可以防止巨大儿的发生，有利于自然分娩。
孕妇做普拉提的益处
孕妈妈们不一定要在怀孕期间总想睡觉，多吃，多歇息，那样的日常生活实际上是不健康的。孕妇也应当多多的运动起来，那样不但可以让自身觉得心理状态更舒适，也可以具有锻练身体增强抵抗力的功效，歇息过多并不是好的情况！
孕妇做普拉提的益处许多，关键一点就取决于，孕妇能可以根据这一健身运动合理锻练到自身的身型曲线图，能合理协助孕妇生完孩子迅速回复身型。孕妇在怀孕期间一般都非常容易由于不断发展而越久越胖，并且锻炼时间也不足，找不着合适的磨炼方法，造成身型走形比较严重，生完孩子也难修复。普拉提则能合理锻练孕妇的全身肌肉和全部线框，长期性坚持不懈能使孕妇的身体做到当然和满意的情况，那样孕妇在产后修复身型也更轻轻松松。
次之，孕妇做普拉提还能合理协助身体保持平衡态，缓解怀孕期间的精神压力，及其缓解一下怀孕期间的一些不舒服的病症。孕妇普拉提可以协助到孕妇妈妈们调整心身，普拉提与健身操等别的锻练方法的不同点就取决于，它规定练习者在运作的环节中彻底集中化自身的专注力及其把握合理的呼吸方法，进而使气场越来越更为均匀。因此此项健身运动特别适合当今工作压力过大的年青人，与此同时也可以给准妈妈维持身体健康产生较大的协助。
除此之外，孕妇普拉提还能协助孕妇调节脊柱的恰当排序，有利于日后宝宝的成功出世；有利于避免身体发生肩内旋和腰椎后凸等病症；合理调节椎间盘，防止产生骨盘前伸的病症；防止骨盘底端因过多屈伸而导致骨盘凹陷，骨盘底肌减弱或长期性大便失禁等并发症。孕妇普拉提也必须依据怀孕周期时间而制订实际不一样时期的锻炼计划，以融入身体情况的更改，确保健身运动实际效果.
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